ТОП-10 самых полезных продуктов для школьника Кротикова Л. И., учитель русского языка и литературы МКОУ СОШ 2 р. п. Екатериновка Саратовской области

Продукты, которые помогут ребенку хорошо учиться. Прежде всего, растущий организм нуждается в белке. Недостаток этого вещества в организме приводит к замедлению мыслительных процессов.

Чем кормить школьника, чтобы у ребенка повысилась работоспособность? Рыба - для памяти, какао - для энергии, а томаты – для того, чтобы клетки мозга вовремя обновлялись.

Белок Бобы, нежирный творожок, яйца, куриная грудка содержат много холина, витамина подобного вещества, помогающего запоминать информацию и думать. Бобы, нежирный творожок, яйца, куриная грудка содержат много холина, витамина подобного вещества, помогающего запоминать информацию и думать.

Углеводы Их недостаток снижает общий тонус детского организма. «Хорошие» углеводы для школьника содержатся, например, в хлебе грубого помола. Съев на завтрак бутерброд, школьник зарядится энергией, как минимум, на полдня.

«Продукты для ума» Овощи, фрукты и ягоды содержат витамины и минералы, нехватка многих из которых снижает интеллектуальные способности.

ТОП-10 чудо- продуктов Ученые давно пытались выяснить, какие же именно продукты питания позволят ребенку лучше запоминать, быстро соображать и щелкать сложные задачки «как орехи».

Грецкий орех В орехе содержатся омега–ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют развитию мозга детей. Помимо этого орех богат лецитином, улучшающим работу мозга и положительно влияющим на память.

Рыба и икра Лосось, семга, сардина богаты омега-3, необходимыми для улучшения работы мозга и укрепления иммунитета. У детей- «рыбоедов» скорость психических реакций значительно увеличивается, т.е. они быстрее соображают.

Какао Свежесваренное горячее какао на завтрак обеспечит школьника «долгой» энергией на весь день. Антиоксиданты, содержащиеся в напитке, приводят к расширению сосудов, стимулированию мозговой деятельности, улучшению настроения.

Капуста Все виды капусты нормализуют работу мозга и помогают справиться с возрастными нарушениями нервной системы. В их составе имеются витамины, нехватка которых значительно снижает мозговую активность.

Свёкла В ней содержатся вещества, разрушающие вредные ферменты, избыток которых может привести к развитию болезни Альцгеймера. Свёкла также очень богата бетаином, который улучшает настроение и самочувствие.

Лучшими стимуляторами мозговой деятельности являются лесные ягоды. Они содержат антиоксиданты Ягоды

Фруктовый завтрак Для приготовления потребуется: 1 стакан свежей клубники, 1 банан, 1 манго, горсть ягод черники. Для приготовления потребуется: 1 стакан свежей клубники, 1 банан, 1 манго, горсть ягод черники.

Яйца Куриные и перепелиные яйца содержат и белки, и витамины, и минералы, чрезвычайно полезные для работы мозга. Лучше концентрируется внимание и эффективнее используются возможности памяти.

«Цыплята» из перепелиных яиц Яйца шт. Сметана ст. ложки. Сыр тертый ст. ложки. Морковь - сколько уйдет. Укроп - по вкусу Яйца шт. Сметана ст. ложки. Сыр тертый ст. ложки. Морковь - сколько уйдет. Укроп - по вкусу

Томаты Помидоры содержат ликопен, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки мозга. Еще помидоры богаты мелатонином, который сдерживает старение клеток мозга.

Сборная солянка 2-3 помидора среднего размера, 1 авокадо, 100 г сыра моцарелла, оливок, соль, оливковое масло для заправки 2-3 помидора среднего размера, 1 авокадо, 100 г сыра моцарелла, оливок, соль, оливковое масло для заправки

Яблоки Вещества, содержащиеся в яблочном соке, защищают клетки мозга от оксидантного стресса, который ведет к потере памяти и снижению интеллекта. Также яблоки помогают сосредоточиться.

Авокадо Он содержит большое количество моно насыщенных жиров, улучшающих кровоснабжение организма в целом и тканей мозга в частности. Авокадо славится и высоким содержанием калия и других минералов, поддерживающих психическое здоровье.

Салат с авокадо и грушей Ингредиенты: авокадо, груша, сладкий перец, лук зеленый, петрушка, соль, перец черный, масло оливковое. Ингредиенты: авокадо, груша, сладкий перец, лук зеленый, петрушка, соль, перец черный, масло оливковое.

Ешьте чудо-продукты и умнейте!

Интернет-источники ТОП-10 самых полезных продуктов для школьника Картинки: шаблон д/нач.шк слайд 1 jpg спящий ученик 2 слайд jpg ученик за книгами 3 слайд фасоль 4 слайд творог 4 слайд pghttp://storage.pressfoto.ru/ / a488395f327947eb4d186aec21e2bb22_b.j pg яйца 4 слайд тарелки 4 слайд куриная грудка 4 слайд Картинки на школьную тему ( ученики с портфелем) 4 слайд

батон грубого помола 5 слайд бутерброды 5 слайд a9180b851ff14a20.jpghttp://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/3/76/340/ _ _0a1b308f3d337fe7 a9180b851ff14a20. jpg лесная ягода 6 слайд jpeg jpeg овощи, фрукты, ягоды 6 слайд jpg «химики» 7 слайд смайлик девочка 7 слайд jpg грецкий орех 8 слайд орехи в тарелке 8 слайд бутерброд с икрой 9 слайд стейк из лосося 9 слайд клипарт икра 9 слайд роза 10 слайд jpg какао 10 слайд 04/thumbs/ _artgrafica.net_flagjexd2rhpquw.jpeghttp://artgrafica.net/uploads/posts/ /thumbs/ _artgrafica.net_flagjexd2rhpquw.jpeg разные виды капусты 11 слайд

gif ученица за столом 11 слайд свёкла 12 слайд гимнасты 12 слайд gif 64 гимнастка 12 слайд Лето.jpghttp://wiki.iteach.ru/images/c/c5/Ягодки Лето.jpg туесок с ягодами 13 слайд jpg сердечко из ягод 13 слайд jpg jpg черника 13 слайд ягоды и фрукты 13 слайд jpg фруктовый салат 14 слайд jpg фруктовый йогурт 14 слайд gif смайлик кушает бутерброд 14 слайд яйца 15 слайд курочка 15 слайд gif девочка у школьной доски 15 слайд jpg «Цыплята» 16 слайд сок томатный 17 слайд

помидоры 17 слайд gif ночь, девушка за столом 17 слайд jpg салат из помидор 18 слайд gif смайлик бегущая девочка 18 слайд яблоки 19 слайд programs.jpg programs.jpg ученица 19 слайд авокадо 20 слайд jpg салат из авокадо и груши 21 слайд jpg какао 22 слайд бульоны с перепелиными яйцами 22 слайд салат из помидор 22 слайд клипарт икра 22 слайд dieta-cum-poti-sa-ti-modelezi-silueta-in-doar-2-saptamani_size1.jpghttp://assets.sport.ro/assets/foodstory/2012/12/03/image_galleries/1281/cea-mai-sanatoasa- dieta-cum-poti-sa-ti-modelezi-silueta-in-doar-2-saptamani_size1. jpg стейк из семги 22 слайд jpg красное яблоко 22 слайд

Кротикова Л. И., учитель русского языка и литературы МКОУ СОШ 2 р. п. Екатериновка Саратовской области разделитель ягодки 23 слайд Рецепты: «Цыплята» из перепелиных яиц (рецепт) htm салат из авокадо (рецепт) детский фруктовый завтрак (рецепт)