Результаты исследования состояния зрения учащихся с 1 по 11 классы

Показатели 100% зрения в 1, 5 и 11 классах

Показатели от 0,2 до 0,9 зрения в 1, 5 и 11 классах

Неправильный режим учащихся Короткий световой день в зимний период Чрезмерное увлечение телевизионными и компьютерными программами Несбалансированное питание Отсутствие профилактических мер по сохранению зрения Причины ухудшения зрения школьников

1. Капуста (100 грамм в день) 2. Яйца (2-3 яйца в день) 3. Черника (несколько ягод каждое утро) 4. Жирная рыба (несколько порций в неделю) 5. Орехи (каждый день) 6. Свежие фрукты (несколько фруктов в день). Какие же продукты нужно обязательно употреблять, чтобы зрение не портилось? Ученые утверждают, что таких продуктов 6:

1. При работе (над уроками), необходимо соблюдать дистанцию 40 см до предмета (книги, тетради, альбома). Для того чтобы было удобно соблюдать такое правило, необходим удобный стол и стул, которые будут соответствовать вашему росту. 2. Телевизор должен быть на расстоянии не менее 3 метров, кроме того, просмотр не должен длиться более 1 часа. В идеале – минут. 3. Освещение и положение. Освещение всегда должно быть равномерным и достаточным. В вечернее время пользуйтесь настольными лампами, но не слишком яркими (60 ватт). Свет должен падать с левой стороны. Не стоит допускать, чтение, лежа или полулежа. Чтение, стоя (например, во время поездки), также не принесет ничего, кроме вреда. 4. Во время выполнения уроков, делайте каждые 30 минут перерыв. В более старших классах продолжительность занятий может возрастать до 4-х часов, но это не отменяет правило «перемены». Есть несколько правил. Они просты, но очень важны. Давайте запомним их:

Гимнастика для глаз Упражнение 1 Упражнение 1 Упражнение 2 Упражнение 3 Упражнение 3 Упражнение 4 Упражнение 4

Упражнение 1 Гимнастика для глаз

Упражнение 2 Гимнастика для глаз

Упражнение 3 Гимнастика для глаз