Урок здоровья

научиться, как быстро научиться, как быстро пробуждаться по утрам обобщить знания об основных обобщить знания об основных питательных веществах и их роли в обеспечении жизнедеятельности организма познакомиться с правилами познакомиться с правилами здорового образа жизни

Приветствуем всех, кто время нашёл И в школу на урок Здоровья пришёл. Пусть зима стучится вьюгой в окно, Но в классе у нас тепло и светло. Мы здесь подрастаем, мужаем мы здесь, И набираем, естественно, вес! Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны, Нам спорт с физкультурой, как воздух, нужны! А с ними порядок, уют, чистота, Эстетика. В общем, сама красота! Здоровье своё сбережём с малых лет, Оно нас избавит от болей и бед!

– Итак, друзья, мы продолжим путешествие в страну Здоровячков. Давайте поприветствуем Докторов Природы оздоровительной минуткой «Этюд души».

«Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!»

Солнышко сказало: - Мне пора взойти! Солнышко сказало: - Мне пора взойти! Травка зашептала: - Мне пора расти! Травка зашептала: - Мне пора расти! Пчелы загудели: - Мед пора собрать! Пчелы загудели: - Мед пора собрать! Птицы загалдели: - Пора летать, летать! Птицы загалдели: - Пора летать, летать! И слышала подушка, И слышала подушка, И слышала кровать, И слышала кровать, Как кто-то мне на ушко Как кто-то мне на ушко Шепнул: - пора вставать! Шепнул: - пора вставать!

Доброеутро!

Гимнастика пробуждения Спокойно сделайте вдох, выдох – полным дыханием. Пошевелите пальцами рук и ног. Сожмите, разожмите пальцы. Согните руки в локтях и, подняв их над головой, соедините в замок. Хорошо потянитесь всем телом, вызывая искусственный зевок. Опустите руки. Разотрите ладони до появления тепла. «Умойте» лицо, шею теплыми ладонями. Потяните правую ногу пяткой, носок на себя. Потяните левою ногу пяткой, носок на себя. Потянитесь.Сели.

Завтрак

Человеку нужно есть, Чтобы сесть и чтобы встать, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться. Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь.

Полезные продукты

Белок Белок – строительный материал для клеток. Нужно чтобы мы росли, развивались, чтобы были работоспособными, не поддавались болезням, могли им сопротивляться

Углеводы Углеводы – топливо для клеток, как бензин для машины, основной источник энергии для подвижных игр, бега, физической и умственной работы.

Жиры Жиры – продовольственные и топливные склады (склад еды, топлива, одежды), прежде всего, строительный материал для мозга и нервной системы.

Здравствуйте, друзья! Свое письмо я пишу из больницы. У меня ухудшилось здоровье, болит голова, в глазах звездочки, все тело вялое. Доктор говорит, что мне нужно правильно питаться. Я составил себе меню на обе д: торт с лимонадом, чипсы, варенье и пепси – кола. Это моя любимая еда. Наверное, скоро я буду здоров. Ваш Карлсон. Здравствуйте, друзья! Свое письмо я пишу из больницы. У меня ухудшилось здоровье, болит голова, в глазах звездочки, все тело вялое. Доктор говорит, что мне нужно правильно питаться. Я составил себе меню на обе д: торт с лимонадом, чипсы, варенье и пепси – кола. Это моя любимая еда. Наверное, скоро я буду здоров. Ваш Карлсон.

МЕНЮ понедельник вторник среда четверг пятница пятница суббота воскресенье завтракобед полдник полдникужин ____________

Мудрые слова: «Мы едим для того, «Мы едим для того, чтобы жить, чтобы жить, а не живем для а не живем для того чтобы есть». того чтобы есть».

Составь блюдо

«Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть»

«Вершки и корешки»

Ограничь себя

Подведем теперь итог. Чтоб расти, нужен белок, Для защиты и тепла Жир природа создала. Как будильник без завода Как будильник без завода Ни пойдет ни так, ни так, Ни пойдет ни так, ни так, Так и мы без углеводов Так и мы без углеводов Не обходимся никак. Не обходимся никак. Витамины – просто чудо! Витамины – просто чудо! Сколько радости несут: Сколько радости несут: Все болезни и простуды Все болезни и простуды Перед ними отвернут. Перед ними отвернут. Вот поэтому всегда Вот поэтому всегда Для нашего здоровья Для нашего здоровья Полноценная еда – Полноценная еда – Важнейшее условие. Важнейшее условие.

з д 0 р о в ь е а в т р а к у г л е в о ы с н ж и ы б е л к о о щ м о р к о в п и т а н и

Правила здорового образа жизни. Заниматься физкультурой 3 – 5 раз в неделю, Заниматься физкультурой 3 – 5 раз в неделю, но не перенапрягать организм. но не перенапрягать организм. Не переедать и не голодать. Питаться 4 -5 раз в день, Не переедать и не голодать. Питаться 4 -5 раз в день, употреблять в пищу необходимое для растущего организма употреблять в пищу необходимое для растущего организма белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя белков, витаминов и минеральных веществ, но ограничивая себя в животных жирах и сладком. в животных жирах и сладком. Не переутомляться умственной работой. Стараться получать Не переутомляться умственной работой. Стараться получать удовольствие от школьной учебы, а в свободное время серьезным удовольствие от школьной учебы, а в свободное время серьезным делом. делом. Выработать, с учетом индивидуальных способностей своего Выработать, с учетом индивидуальных способностей своего характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий характера, подходящий способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы. быстро уснуть и полностью восстановить силы. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма. Ежедневно заниматься закаливанием своего организма.

Выберите слова для характеристики здорового человека красивый ловкий крепкий крепкий статный статный сутулый неуклюжий бледный стройный бледный стройный сильный румяный сильный румяный худой худой толстый подтянутый толстый подтянутый

«Оцени себя сам» Поставь себе «5», если ты: любишь прогулки в любую погоду; любишь кататься на велосипеде; можешь подтянуться на турнике; умеешь кататься на коньках и лыжах; любишь ходить в походы и на экскурсии; играешь в футбол, волейбол; умеешь прыгать через скакалку; умеешь плавать.

Запомнить нужно навсегда.

Домашнее задание 1 группа Сочинить сказку о питательных веществах. 2 группа Составить блюдо здоровой кухни. 3 группа Сочинить стихотворение о полезных продуктах питания