Рональд Александер PhD «Осознанность и эриксоновский гипноз при лечении психосоматических расстройств» Мудрый разум, открытый разум: Нахождение цели и смысла в моменты кризиса, потерь и изменений

Осознанность, травма и транс: Эриксоновские методы работы с разумом тела Психосоматические расстройства Москва: 6,7,8 июня 2014

Травма живёт в наших тела, так же как и исцеление. Это семинар даст вам инструменты для переключения клиентов из состояния постоянной повышенной готовности, которое является результатом травмы и активировать благоприятствующую исцелению парасимпатическую нервную систему. Мы исследуем как комбинация Эриксоновского гипноза и методов осознанности может помочь клиентам перенастроить их аффективные переживания с негативных состояний в состояния комфорта и безопасности.

Возрастная регрессия, которая помогает клиентам безопасно переместиться в прошлое, чтобы понять какое место в истории их жизни занимает конкретный симптом. Возрастная прогрессия, которая помогает клиентам воспроизвести (представить) желаемое будущее и отправиться в него! Состояние пика, которое учит клиентов создавать особое ощущение внутри себя, которое даёт им доступ к их энергетическим возможностям и трансформации.. В частности, вы узнаете три техники осознанности и транса :

Путь Будды – познать себя; Познать себя значит забыть себя; Забыть себя значит быть пробуждённым всеми вещами. - Dogen

Создание означает нахождение нового мира В том первом резком шаге, без мысли о возвращении. - Девид Уайт, Статуя Будды

Не стремитесь в прошлое. Не любите себя в будущем. Прошлого больше нет. Будущее скрыто от нас. Внимательно смотрите на жизнь такую, какая она есть. В самом здесь и сейчас, пребывая в стабильности и свободе. - Будда

Определение психотерапии основанной на осознанности ( Mindfulness based Psychotherapy MBP) Феноменологически, минимальная форма само осознания, где существует постоянная структурированная особенность сознательного переживания. Переживание (опыт, познание) происходит непосредственно с познающим субъектом и как часть этой непосредственности, этот опыт косвенно обозначается как Мой опыт (моё переживание). Это подход ориентированный на процесс, который позволяет практикующему направлять клиента исследовать, замечать и группировать содержание их переживания Разума-Тела момент за моментом.

Метод называется осознанное исследование (mindful inquiry) - продолжающееся исследование мгновение за мгновением с отмечанием каждого аспекта разума и как он включает в себя мысли, чувства, эмоции и ощущения. Практика основывается на культивации осознанности с намерением позволить клиентам достигнуть контроля над их мыслями, чувствами, эмоциями и физическими и энергетическими ощущениями. Она включает в себя и когнитивное и телесное эмпирическое выделение и сканирование процессов разума-тела, с намерением повысить осведомлённость о том, что возникает, существует и затем уходит.

Осознанность метод похожий на лазер, который включает в себя и внимание и намерение сфокусировать концентрацию вовнутрь, чтобы повысить осознание осознания. Культивация присутствующего разума. Это метод Здесь и Сейчас, который использует осознанность как инструмент для развития (sati) Интуитивного понимания, Сострадания, Мудрости и Основной Истины. Мы изучаем все потоки разума-тела и энергии, чтобы дать возможность клиенту/студенту преобразовать внутренний материал – например, содержание (историю) в культивирование Присутствующего Разума – Турья (TURYA) (Процесс) Осознанности и Присутствия.

Моделирование мозга (придавание формы)

Длительная Практика Медитации Осознанности, успокаивающая практика приводит к физическому успокоению, замедлению сердечных сокращений и дыхания, замедляет процессы обмена веществ в теле, снижает уровень раздражения, уменьшает количество сердечных приступов. (Исследовательский институт Стенфорда Stanford research Institute) «Изменение навыков внимания и осознания изменяет внутреннее состояние тела/разума/энергии. Вы можете проявлять внутреннюю постоянную осознанность.» (Ричард Девидсон – Университет Исследовательской лаборатории Медисон Кек, Richard Davidson- University of Madison Keck Research lab) Чтобы изменить ваш Мозг, научитесь изменять ваш Разум. Чтобы изменить ваш Разум, научитесь изменять ваш Мозг. Разум может научиться делать всё что угодно!

Пре-фронтальная кора

Инсулярный отросток– Эмпатия зависит от осознанном знании о само развивающихся (увеличивающихся) мускулах эмпатии: Инсулярный отросток

Пять основных сфер мозга: Память Внимание Скорость Гибкость Решение проблем

Скорость Гибкость Решение проблем Память Внимание

Гибкость, для того чтобы вернуть разум обратно после отвлечения Меньше реактивность при появлении эмоций. Меньше неприятие, удержание негативных мыслей. Лучше концентрация – мозг становится спокойнее при меньшей активности. Есть основной принцип искусного(высококвалифицированного) мозга – вне зависимости от того это монах, играющий в гольф или шахматист. Использование меньше энергии для выполнения работы лучше.

Три уровня осознанности: Мудрый разум, Открытый разум Автор Рональд Александер, PhD Мудрый Разум, в буддийском понимании, означает состояние осознанности, в котором индивид выходит за пределы благоприятных аспектов когнитивного и эгоистичного разума, таким образом, ощущение собственного я растворяется. Отсутствие Я. Вакуум без ничего. (Void No thing-ness.) Пустота. СОСТОЯНИЕ МУДРОГО РАЗУМА ВОЗВЫШАЕТСЯ НАД ТРАВМАТИЧЕСКИМ СОСТОЯНИЕМ. Буддисты называют это состояние: Мудрый Разум или Отсутствие Я

БОЛЬШОЙ РАЗУМ Свобода от усилий сконцентрироваться или отмечания и организации мыслей. Вы настолько поглощены моментом, что вы испытываете блаженное единение со всем, что есть. Если мудрый разум это входная дверь в дом я, где живёт ваша креативность, большой разум это проход.

Состояние доступа к центру креативности или в стадию «Открытого разума» ДОСТУП К РЕСУРСНЫМ СОСТОЯНИЯМ В этом восприимчивом состоянии, вы ощущаете просторность и бесконечность, и готовность воспринимать новые возможности. Это Дом стадии Самоосознания.

1. Отпускание в состоянии мудрого разума. Посредством удаления внимания потоку вашего разума, вы видите все мысли и чувства, которые могут вас отвлечь, но вы достаточно мудры, для того, чтобы просто их отпустить. Открываясь, вы становитесь готовы к настройке (гармонизации, быть созвучным). 2. Настройка (гармонизация) с большим разумом. Когда вы настраиваетесь, вы ослабляете ваш фокус внимания на дыхании или на процессе сортировки. Всё становится спокойным и безмятежным, по мере того как вы сливаетесь с блаженством, воды вашего осознания не тревожат чувства, мысли или ощущения. В большом разуме не существует индивидуальное «Я». Там обширное, всеобъемлющее, бесконечное и всепроникающее ощущение чистой и нетронутой осведомлённости, которая позволяет двигаться вперёд. Эти стадии осознанности отражают три ступени в искусстве креативной трансформации.

3. Движение вперёд в открытый разум. Вы позволяете креативности из вашего центра проникать в вас, поднимать вас и направлять в направлении неизвестности. Как только вы испытали мистическую и трансформирующую энергию вашего центра креативности, вы можете доверять её потокам и позволять ей вести вас по течению: отдаваясь этому потоку на первых порах, вы затем деликатно начинаете управлять этим потоком, когда начинаете понимать каким путём вы хотите пойти и помните, что у вас есть способность выбирать направление.

Вы любопытны, инертны, сострадательны и принимаете происходящий в настоящем опыт, независимо от того, позитивный он, негативный или нейтральный. Креативный поток СОСТОЯНИЙ происходит здесь, в основной части дома Я.

Изменение происходит через принятие того, что из-за попыток не менять, решать или восстанавливать отсутствует или не хватает. ( В Дзен нет понятия Я, которое сломано) Таким образом, предстаёт парадоксальная теория изменений, что изменение происходит не тогда, когда мы стараемся стать тем, кем мы не являемся, но когда мы принимаем то, кем мы являемся. " Arnold Beisser M.D.

Мы изучаем и наблюдаем мысли разума, ощущения в теле как потоки энергии – со временем человек становиться более осведомлённым и о структуре разума, и уделяет внимание содержанию, цели и функции. Это исследование в результате приводит индивида к просветленному освобождению или осознанию, таким образом, позволяя человеку прийти в центр мудрости, и также развить способность обладать «Силой разума», возможностью стать более изменчивым и гибким и менее реагирующим в ежедневной жизни.

Випассана-(просветление, озарение) Цель и направление – Шаматха, практика для ясного видения осознания в самом разуме. Открытость к тому что есть Наблюдение за своим опытом Объективное видение разума Разум не является представлением всего Я Научиться на опыте стабилизации разума Научиться изучать и наблюдать Процесс Разума Для того, чтобы прийти к истинному переживанию себя

Семь стадий Осознанного исследования : Обучение концентрации: Обучение концентрации - это развитие навыка осознания посредством концентрации внимания на объекте, которым может быть дыхание, тело, эмоции, звук или мысль. Обучение концентрации также известно как Satipatanna обучение ( Sati на языке Pali означает инсайт (способность проникнуть в сущность, интуитивное понимание ).

2. Культивация присутствия- TURYA (Турья) – присутствующий разум это наблюдающее эго, тот аспект осознанности, который по мере повышения осознанности может комментировать мгновение за мгновением в осознанной манере, когда что-то происходит. И может видеть Я до того, как оно реагирует, позволяя Я быть активным и не реагирующим.

3. Сортировка (разбор по категориям) Как только опыт замечен, он сортируется и индивид начинает осознавать повторяющийся паттерн мыслей, чувств и ощущений и наблюдает циклы и волны активности в разуме-тела, включая аффективный поток. Эмоции распознаются как состоящие из трёх компонентов: ощущение, мысль и реактивное чувство. Сортировка особенно полезна для раскрытия препятствий разума, таких как гнев, страсть, ревность и т.д. Важно знать об этих паттернах и препятствиях и наблюдать их.

4. Исследование - смотрит глубже в то, что переживается в данное мгновение. Для исследование необходимо любопытство и желание исследовать опыт вне зависимости от того, насколько это не комфортно. Во время исследования мы привносим осознанность в ощущение чувства, которое поднимается в нас, замечаем его и наблюдаем его свежим взглядом. Мы находим мужество исследовать, потому что мы доверяем тому, что бессознательное в конечном итоге ведёт нас к исцелению, креативности и само-пробуждению, даже если путь к этим целям лежит через дискомфорт.

5. Открытый разум- это состояние расширенной осознанности, в котором мысли, чувства и ощущения имеют пространство для появления и исчезновения без втягивания нашего существа в генерирование чувств и мыслей о них. В открытом разуме мы не идентифицируемся ни с чем из того, что начинает подниматься во время процесса осознанного исследования. Мы можем получить доступ к нашему центру креативности и установить связь с глубинным внутренним резервуаром креативности для исцеления, устойчивости, роста и трансформации.

6. Мудрый разум (мудрость)- это стадия осознанного исследования на которой разум обладает возможностью наблюдать до того, как реагировать. В мудром разуме легче принимать решения, которые синхронизированы с bramaviharas, слово на санскрите, обозначающеевозвышенное отношение - любящая доброта, сострадание, сорадование (эмпатическая радость), невозмутимость. В мудром разуме мы испытываем чувство порядка и гармонии со всеми действиями и реакциями. Мы действуем как Бодхисаттва, пробуждённое существо, которое не приносит вреда и приносит сострадание, исцеление и трансформацию. Мудрый разум это также сущность осознанного терапевта. В соответствии с позитивной психологией, мы можем достигнуть развития креативности и оптимизма, так же, как и усиленного ощущения возможностей, и терапевт и клиент могут достичь этого в состоянии мудрого разума.

7. Невозмутимость- это сбалансированное состояние разума, в котором мы не идентифицируемся с маленьким Я и испытываем чувство взаимосвязанности с природой и всем, что существует.

9 клинических установок осознанного присутствия 1. Принятие – эта установка включает в себя признание, понимание и принятие во внимание вещей такими, какие они есть и чувство доброты, дружелюбности и теплоты к самим себе и окружающим. Принимающая установка позволяет пациенту чувствовать себя не осуждаемым терапевтом. 2. Открытость– установка на открытость включает в себя глубокое понимание природы изменений как непостоянной и помогает нам встречать изменения с состраданием к самим себе и другим и желанием открыть новые осознания.

3. Позволение– позволяющая установка связана с принятием и открытостью. С этой установкой, мы можем просто позволять вещам быть такими, какие они есть, без необходимости отпускать то, что есть. Это помогает терапевту оставаться присутствующим с присутствующим чувственным состоянием клиента и вести клиента в осознанном исследовании, вместо того, чтобы пытаться изменить или «ремонтировать» состояние пациента.

4. Разум новичка– установка разум новичка позволяет нам видеть вещи как новые, свежим взглядом, словно первый раз. Это пробуждает наше любопытство, так что мы бросаем предположение, что мы уже знаем всё, что нужно знать о знакомой ситуации или обстоятельствах. Клейнианский психоаналитик Wilfred Bion придумал фразу «мысли без думающего», чтобы описать переживание полного присутствия, свободного от унаследованных предубеждений. Когда мы вовлекаемся в разум новичка, мы входим в пространство, которое квантовая физика называет поле супер позиции. Это пространство чистой потенциальности, где раскрывается креативность.

5. Не стремление – в установке не стремления отсутствует хватание за то, что у другого нет и свободна от предотвращения изменения или от того, что поднимается в данный момент. Не стремление означает быть присутствующим, а не сосредоточенным на том, что может быть. Установка не стремления позволяет терапевту быть присутствующим в отношениях и в тоже время поддерживать возможный контрперенос. 6. Не суждение – установка не суждения включает беспристрастное наблюдение любой конкретной мысли, чувства или ощущения, а не расценивание этого как плохого или хорошего, правильного или неправильного, справедливого или несправедливого.

7. Терпение– установка терпения включает способность внимательно слушать с добротой, принятием и уважением. Терпение терапевта создаёт пространство для клиента и терапевта и проведения глубинного исследования, которое может привести к важным инсайтам и в конечном итоге к трансформации. 8. Эмпатия– эмпатия была определена психологом Карлом Роджерсом как способность «ощущать персональный мир пациента так, как если бы это был ваш собственный» (FN: Rogers, Carl. The interpersonal relationship: the core of guidance. )

9. Сострадание к себе – установка сострадание к себе включает любовь к себе без самообвинения и самокритики. Самоосуждение терапевтом, беспокойство или восприятие неудачи, когда терапия сложная, может затруднять накопление присутствия исцеления.

ЧЕТЫРЕ КВАДРАНТА –AQUAL -- (Я/Мы/Оно/Они) стадии развития сознания Кена Уилбера. Осознанность естесственным образом культивирует повышение ощущения эмпатии, сонастроенности в отношениях, сострадания и глубокого чувства любви к себе и другим. Это мы называем глубокой мудростью.

Взгляд (View)- в Дзогчен (Dzogchen), продвинутой форме Тибетской Буддийской практики – медитация концетрации, известная как Шаматха (Shamatha practice), развитие концентрации и поглощённости, приводящее к состоянию расширенной осознанности известной как Взгляд (view)! Когда мы сидим во взгляде мы сбрасываем не только узкий эгоистичный взгляд малого разума, но мы так же погружаемся в МУДРЫЙ РАЗУМ! Достигается RIPGA. Ripga означает мудрость.

В Мудром разуме – наш способ концептуализации наших смысловых значений, убеждений и установок о том «что есть» полностью мгновенно переключается и мы входим в новое трансформированное состояние, в котором Олдос Хаксли написалвнезапно мы испытываем открытие жизнелюбивых дверей восприятия, и всё, что когда-то казалось правдой уходит и мы обретаем новый чистый взгляд на созидание!Как будто мы присутствовали при том, что испытывали Адам и Ева в первый день создания. 2 of 2

Сила разума : способность очень быстро и легко переключаться из реактивного состояния и становиться полностью присутствующим в моменте, испытывая полную силу ваших эмоций, даже когда вы знаете, что они временны и вскоре рассеяться. Сила разума: даёт вам контроль над вашими мыслями и чувствами, открывая глаза на них, если продукты вашего разума полезные инструменты для самоисследования или просто отвлекающие моменты. Чем больше накапливается осознанности, тем легче остановить бег от тяжёлых чувств, сделать выбор перестать отрицать, замирать и страдать, и действовать с осознанным намерением. Культивирование осознанности похоже на работу в спортзале, но вместо того, чтобы качать мышцы, вы накачиваете то, что я называю Силу разума: Автор Ronald Alexander, Из Мудрый разум, Открытый разум

Открытый разум-стадия осознанности на которой мы можем прямо и немедленно осуществить доступ к внутреннему центру креативности, в этом состоянии расширенной осведомлённости осознанность позволяет нам установить связь с глубинными внутренними ресурсами исцеления, трансформации и соприкоснуться с нашими врождённым резервуаром креативности и исцеления. 1 of 2

Мудрость – стадия самоосознания, к которой нас приводит осознанность, где мы развиваем более мудрый ум, который может видеть реальность до переживания реакции на неё. В этом состоянии выбор делается более мудро, выстраивая наше бытие в соответствии с всеобщим порядком, гармонией и безмятежностью, разворачивающейся ежедневной жизни.С этого момента мы можем действовать как Бодхисаттва «пробуждённое существо, которое не причиняет вреда и приносит великое сострадание, исцеление и трансформацию в наш ежедневный разум.» Dogen Zenzai 2 of 2

Пробуждённая восприимчивость - это и стадия усиленной осведомлённости, и высоко развитая функция, когда мы пробуждаемся через осознанность, чтобы быть способными реагировать на наше собственное Я и нужды, потребности и желания других из пространства полноты и удовлетворённости. Это глубокое и неизменное чувство внутренней удовлетворённости привносит глубочайшее чувство открытости и заботы о культивировании эмоциональной восприимчивости. На этой стадии мы ориентированы на других, на мир и заинтересованы не только в нашем собственном просветлении или пробуждении, но о пробуждении всех существ на планете.

МЕДИТАЦИЯ ОСОЗНАННОСТИ И ПСИХОЛОГИЯ БУДДИЗМА Исцеляющая терапия разума и тела – соматический ИНТЕГРИРУЮЩИЙ подход Внимание, Осведомлённость о дыхании Маятникообразный процесс Освобождение, с последующей исцеляющей интеграцией Болезненные факторы деструктивных трансформирующих эмоций и использование антидотов из психологии буддизма.

Три фактора разума – Корни психологии буддизма – текст Abidharma text- все качества переживания разума/тела могут быть разделена на 1. Благоприятные (Позивные) 2. Неблагоприятные (Негативные) 3. Нейтральные

Процесс очищения от травмы: Ядро(центр) Определение СОБЫТИЯ-негативные мысли, чувства, убеждения, ощущения, энергия, симптом или комплекс травмы. (движение от симптома к решению - разрешению) Создание моста в пространство исцеления/культивация состояния безопасности. Вход в изменённое состояние сознания–Медитация осознанности или трансовое состояние (научение зависящее от состояние) Опредение негативной болезненной эмоции, наполненных страхом ощущений. Лекарство с позитивный антидотом– создайте позитивное исцеляющее состояние, мысль, чувство, образ. Накопите позитивные ощущения в теле и создайте якорь в теле в конкретном месте. Процесс встраивания лекарства антидота. Лекарство антидот должно быть встроено посредством дыхания, а также должен быть создан образ в разуме, а затем соединён и закреплён в конкретном месте в теле. Это ресурсное состояние.

Негативное Позитивный антидот Гнев Любовь, Доброта, Сострадание, Безмятежность, Умиротворённость Ненависть Любовь, Допустимость, Принятие, Нежность, Прощение Желание Удовлетворение, Безмятежность, Довольство Зависть Вдохновение, Восхищение, Благодарность Встройте позивный антидот в пространстве разума и в ресурсном состоянии тела!

Страх Безопасность Боль Поток Диссоциация Воссоединение Недоверие Доверие Задерживание Отпускание Сокращение Расширение Дискомфорт Комфорт

Фрустрация Терпение, Прощение, Толерантность Пустота Наполненность, Насыщенность, Цельность Грусть Счастье, радость, Свобода Печаль Принятие, Жизненность, Завершённость Пустота Отсутствие Я

Недостойность Ценность, Реализованность, Заслуживание Самокритика Сострадание, Принятие, Утверждение, Подтверждение Один Вместе, Единство, Сообщество, соединённый, Связанный

Осознанность и картография несчастий и свободы (СТРАХ) СЕПАРАЦИЯ Я ИЗОЛЯЦИЯ ОТВЕРЖЕНИЕ ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО ДЕПРИВАЦИЯ ЗЛОСТЬ ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ СТРАДАНИЕ (ОТСУТСТВИЕ СТРАХА) ЕДИНСТВО ОТСУТСТВИЕ Я ЕДИНЕНИЕ СВЯЗЬ ЯСНОСТЬ ИЗОБИЛИЕ ПРОЩЕНИЕ ОТПУСКАНИЕ БЛАЖЕНСТВО

Всё что усиливает, ослабляет, ограничивает или расширяет способность тела действовать, усиливает, ослабляет, ограничивает или расширяет способность разума действовать. И всё что усиливает, ослабляет, ограничивает или расширяет способность разума действовать, усиливает, ослабляет, ограничивает или расширяет способность тела действовать. – Spinoza ( )

Определение транса Это процесс изучения бытия вместе и наедине с собой различными способами, когда вы испытываете себя движущимся, парящим и падающим в середину of know where – известно где, знаю где nowhere – неизвестности, нигде.

Пять стадий исцеляющего разум/тело транса 1. Активация - Любопытство-Удивление 2. Переключение Сознание-Бессознательное 3. Транс - Доступ к внутренним ресурсам 4. Определение мостов Работа через стадию Внутренняя динамика/ переключающие связки к исцелению 5. Интеграция Изменение, Исцеление 6. Новые знания Сдвиги, Трансформации

ДЛЯ АКТИВАЦИИ ЦЕНТРА ДОВЕРИЯ >Транс для внутренних ресурсов Шаги исследования травмы 1. ОПРЕДЕЛИТЕ ТРАВМУ, ПЕРЕМЕСТИТЕСЬ ОТ СИМПТОМА ----> К РЕШЕНИЮ ДЛЯ ВНУТРЕННЕГО ИСЦЕЛЕНИЯ - Лежащие в основе аффективные состояния, чувства, эмоциональные рамки аффектов -Потоки и движения энергии/расширение/сокращение -Потоки и движения мыслей как разума/ моментов/твёрдые или жидкие/течение 2. ПРОДВИГАЙТЕСЬ С КОМФОРТОМ, ДОВЕРИЕМ И ПОДДЕРЖКОЙ 3. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ИДЕЮ, ЧТО трудности – это обучение способности к исцелению.

4. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ПРОЦЕСС ПОГРУЖЕНИЯ ВНУТРЬ И «ИССЛЕДОВАНИЯ» БЕССОЗНАТЕЛЬНЫМ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ, ТРАНСФОРМАЦИИ/ ОТКРЫТИЯ/РАСКРЫТИЯ -----> ПРОЦЕСС ИСЦЕЛЕНИЯ РАЗУМА/ТЕЛА ЭТО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КРЕАТИВНОГО БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО. 5. СОДЕЙСТВУЙТЕ ПРОЦЕССУ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО ПОЛУЧЕНИЯ ИЗ ЦЕНТРА РЕСУРСОВ. 6. ИНТЕГРИРУЙТЕ ИСЦЕЛЕНИЕ ПОСРЕДСТВОМ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С РАЗУМОМ/ТЕЛОМ/ЭНЕРГИЕЙ. 7. ДА, ВАШЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ УЧИТЬСЯ ИСЦЕЛЯТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Шаги в клиническом трансе Индукция расслабления Фокус внимания – на чём хотят сфокусироваться ваши глаза? Культивация безопасного места В воображении или внутри тела – прошлого/настоящего/будущегоIn Использование дыхания для углубления расслабления и вхождения в транс

Пример индукции Перемещайтесь, направляйтесь, опускайтесь медленно в середину нигде (известно где), в средину не ИЗВЕСТНОСТНОсти (KNOW Where) Внимание – не вербальное моделирование – установите не вербальный раппорт – состройтесь с паттерном дыхания Развейте фиксацию на зрении и взгляде Сосредоточьте ваш взор на моих глазах или на внутренней поверхности век и расслабьтесь Используйте длительность и тональность голоса – с резонансом – паузами, тишиной, и отслеживайте ритм изменения цвета кожных покровов в дружелюбном тоне

Пример индукции Следуйте за небольшими импульсами /ритмом/ использование бубна Развейте фокус внимания с использованием взгляда Пригласите и позитивные и негативные переживания, интегрируя и то и другое во время индукции Принцип утилизации – всё правильно

Транс как рассказывание историй Определение проблемы и решения Тема транса: природа- обучение, воспитание Метафоры истории и языка Депотенциализация сознательного разума для активации

Стадии быстрой индукции транса Внимание - руки/ глаза- лоб Безопасность и комфорт Любопытство и удивление - вовлечение для погружения внутрь Процесс углубления дыхания и комфорта

Ориентация в прошлое/ настоящее/ будущее Шаг в будущее: увидьте, услышьте, ощутите себя без проблемы в будущем. Через месяц, год, три года! Кем вы видите, чувствуете и слышите вы становитесь! Смотрите на себя в будущем, когда травма разрешилась, кто вы, как вы самоощущаете себя в своём теле. Внушение ОСТАТЬСЯ ПРЕЖНИМ или ИЗМЕНЕНИЙ или НЕ ИЗМЕНЕНИЙ !

Процесс бессознательного поиска Как ваше бессознательное поможет вам учиться, вырасти, переключиться, трансформироваться, исцелиться, разрешить проблему, сделать прорыв, принять решение, открыть что-то новое, открыться новому внутреннему пространству? Ратификация – постгипнотические внушения Повторение – время для интеграции

Практика индукции транса Практикуйте методы индукции транса С открытыми глазами/ закрытыми- фокусированием взгляда Глаза на внутренней поверхности век Внимание на трёх точках: глаза, руки, голос Ленточка вокруг указательного пальца – левитация руки с использованием воздушного шарика Руки на расстоянии см – индукции энергетического поля Сон наяву

Что вам интересно? Чтобы вам понравилось испытать? Что вам любопытно? Что вы испытываете / не испытываете? Чтобы вам хотелось испытать или не испытать? Язык изменений в гипнозе

Язык это и конкретный и символический инструмент в процессе изменений. Терапевт как художник создатель для привнесения уникальных событий! Карта – это не Территория (Gregory Bateson & Field Theory) пока мы перемещаемся из одного состояния(1) в другое! (1) Прим. переводчика (State – переводится как штат и состояние)

Обучение обусловленное состоянием (Эрнест Росси) – функция изменённых состояний сознания в процессе обучения новому и исцеления Молекулы эмоций и исцеления в разуме мозга Мы используем язык как метафору для исцеляющего изменения

Метафорический язык углубления Надеяться, что произойдёт – быть счастливым – иметь желание проявить интерес/не интерес– желание- надеяться на что-то/ не надеяться на что-то Позволять – представлять– предвидеть - рассматривать – проникать/смотреть более глубоко в - части / часть чего-то? Что вам интересно открыть? Не открывать?

Что вам любопытно или что вам хочется по исследовать? Вы хотите рассмотреть, проникнуть, обследовать Части или всё целое? Вы можете представить, что вы видите Всю картину? Какой следующий кусочек мозаики вы можете выбрать для использования в вашем процессе исцеления?

Так же как вы представляете, что вы видите или чувствуете Изменение, так же оно проявляется или выходит на передний план из вашего бессознательного! Что сдвигается или трансформируется на заднем плане и/или перемещается на передний план?

Покончить с! Или продолжить движение от! Что вы хотите построить? Создать? Привнести как возможность? Культивируйте/ двигайтесь вперёд/ направляйтесь к/ превращайтесь в то, что дальше? / смерть - перерождение/ Отправляйтесь в неизвестность и открывайте что-то свежее и оригинальное!

Регрессия: Процесс исцеления или опредения травмы Аффективный мост i.Позитивные эмоции ii.Негативные эмоции Перейдите Реку Времени по Мосту к истоку реки позитивных эмоций

Медитация Река времени Погрузитесь в процесс медитации осознанности и через некоторое время представьте себя стоящим у края реки, реки вашей жизни. Движущаяся вода – это ваша энергия или жизненная сила, постоянно движущаяся вперёд, независимо от того, что происходит в реке. Выберите место на берегу реки и начните движение к истоку, двигаясь в прошлое. Это место в вашей жизни, когда вы испытывали разочарование, потерю, кризис или травму. Присядьте на берегу реки и пока вы смотрите на протекающую мимо воду, дышите глубоко. Наблюдайте за собой, проходящим через это болезненное событие из прошлого, будто вы смотрите старое домашнее видео. Выдыхайте зажатую энергию, которая долго удерживала боль, разочарование или травму внутри вашего тела. Наблюдайте как она начинает вытекать из вас, когда это событие заканчивается.

Установление контакта с центром ДОСТУП СОСТОЯНИЯ Центра льное Я

Ресурсы центра

Разъедините это – соединённые состояния. Используйте процесс маятникообразных колебаний для высвобождения потока исцеляющих состояний

Состояние в настоящем – культивируйте позитивное эго состояние безопасности и комфорта Состояние в прошлом Состояние в настоящем Состояние в будущем Сдвиг во времени – пространство согласовывается с Линией Времени

SARI S = Safety & Stability Безопасность и стабильность A = Access States – Accessing Resources Going Inside – Re-Sourcing Состояния доступа – доступ к ресурсам, погружение внутрь – изменение источника R = Resolution & Renegotiation Разрешение и переосмысление I = Integration Интеграция Модель Maggie Phillips & Claire Fredricks, Ph.D. – адаптировано из книги Расколотое Я

Маятникообразные колебания Водоворот, центр исцеления Водоворот, центр травмы

Направляйте переживание через сопровождающие ощущения Определите то, что присоединено (заклёпано) Перейлите к маятникообразным колебания – двигаясь вперёд и назад Титрование переживания Интеграция Модель взята из Waking the Tiger by Peter Levine, Ph.D.

Энергетический исход Разрушение – разбалансировка Блокировка – ощущение неподвижности телесных потоков Расщепление – старые качества психического опыта – рассеянность и/или диссоциация, приходящие к интеграции

« Замороженность»(скованность) частей тела – ригидность Онемение – недостаток осознанности Состояние позитивного потока – важно найти ощущение благополучия в теле Негатив – не возможность чувствовать или ощущение пустоты (no sense – sation, отсутствие ощущений)

Активное отсутствие Уплощение (сглаживание) всей системы – качество отсутствия признаков жизни – не оживлённости Блокировка коммуникации – плохие отношения

Неподвижность Функция/ Выражение Иммунная система Обратное отражение – выключение эмоций, чувств и ощущений Необходимость идентификации – идентификации внутреннего интроекта Вытеснение

Микро Макро Подавление Процесс смешивания – приглушённость, недостаток жизненных сил, воодушевления и вдохновения Микро Выключение открытого потока в системе разум тело Повышение кортизола – реакция «бей или беги» – стресс – искажение восприятия – активация симпатической нервной системы

Работа для создания сдвига Терапевту необходимо создать спокойное состояние для исцеления разума тела: Дыхание, Медитация, Транс, Осознание состояний разума тела Снижение стрессового барьера – спокойное состояние пробуждает расслабленное состояние Исцеление – исцеление разума тела - это состояние активности парасимпатической нервной системы

Язык это и Конкретный и Символический инструмент в процессе изменений. Терапевт как художник создатель уникальных событий! Карта это не территория (Gregory Bateson & Field Theory) по мере того как мы перемещаемся из одного состояния(1) в другое! (1) Прим. переводчика (State – переводится как штат и состояние)

Обучение обусловленное состоянием (Эрнест Росси) – функция изменённых состояний сознания в процессе обучения новому и исцеления Молекулы эмоций и исцеления в разуме мозга Мы используем язык как метафору для исцеляющего изменения

Передние отделы мозга – функции мышления Префронтальная кора- 9 функций Обратите внимание: Стадии способтсвуют надёжной (безопасной) привязанности Мозг

Акселерация и срыв телесной регуляции, способствует увеличению скорости сбалансированного ответа и замедляет работу сердца, приводя к балансу симпатическую и парасимпатическую нервные системы. Адаптировано из Mindful Brain, автор Daniel Siegel, M.D Срединная префронтальная кора 9 функций

2. Гармоничная коммуникация– Как мы воспринимаем сигналы других существ –– Как мы гармонично реагируем на них – приобщение к взаимосвязанной коммуникации. Быть открытым к сигналам других, резонировать, ощущать эмпатическое соединение в изменённых психосоциальных состояниях, ощутимо чувствуя благополучие, безопасность и соединённость.

3. Эмоциональный баланс обеспечивает низлежащий отдел лимбической системы, ингибирующие волокна снижают активность лимбической области – слишком много небольшая лимбическая активация –избыточный или блокированный эмоциональный поток – хаотический или ригидный – Гармоничный поток устанавливается с помощью эмоционально сбалансированных состояний: злости, грусти, радости - возбуждением в срединной префронтальной коре, мониторируя субкортикальный баланс в лимбической зоне и уровень гормонов. Миндалевидное тело –формирование и регуляция аффекта, ствол мозга, рептильный мозг, реакция «бей, беги, оцепенения», угрожает работе выживания в теле и гормонов и нейронов.

М Мозг/Тело/Сердце/Лёгкие, регулируется через срединную префронтальную кору, активная жизнь имеет значение, удовольствие и цель, эмоциональный баланс регулирует и влияет на префронтальную кору. 4. Ответ Гибкость, пауза перед действием– пространство в разуме – контроль импульса – промежуток до реакции. Вы говорите подождите – рассмотрим варианты Осознанно Гибкость выбрать самое подходящее действие - Сигналы восприняты, отсортированы различные варианты, выбрано наиболее подходящее действие.

5. Инсайт, Возможности разума для творческого мысленного путешествия во времени в прошлое- настоящее/будущее. Penndel Tolving(исследователь) Оседомлённость о себе: осознанная осведомлённость сейчас Осведомлённость о прошлом и будущем Аспекты повествовательной осведомлённости: осознанное пробуждение Идентификация признаков что я люблю, что я не люблю Эта осведомлённость (осознанное знание) о себе – является основой для ощущения безопасной привязанности между родителями, для этого им необходимо Глубокое понимание самих себя.

6. Эмпатия -Сострадание/ чувствование с другими, понимание точки зрения других и их переживаний, образ разума других в нашем разуме, эмпатическое отношение/ чувствование их страданий. Сила разума создаёт и выстраивает возможности для видения разума и не отреагирования. Чтобы видеть Разум и Я других!

7. Модуляция страха Страх из прошедших травматических событий, как например страх упасть со скалы во время восхождения встраивается в субкортикальную структуру мозга. Миндалевидное тело – человеку необходимо разучиться бояться, и травма включает рост новых волокон, вниз из срединной префронтальной коры к миндалевидному телу. Волокна включают в себя волокна с ингибирующим GABA-пептидом, которые выделяют нейротрансмиттеры и рассеивают страх.

8. Получение доступа к интуиции и мудрости разума тела Мозг / нейронные сети активируются и посылают данные по восходящим путям в мозг, в срединную префронтальную кору, и здесь происходит обработка невербальной информации. Быть открытым к мудрости Нейронных Сетей Тела вокруг сердца и кишечника - PDP-parrell distributor- processor (параллельная распределённая обработка) - паукообразные сети.

9. Мораль Действия, которые приводят к росту прочной хорошей социальной морали, ведут к науке моральных действий «Медитации Осознанности», випассане, инсайтам, йоге, Тай Цзи, Цигун, центрированию и молитве. MBSR ( Mindfulness Based Stress Reduction) – снижение уровня стресса на основе осознанности. John Kabott Zinn 8 недель- 2 часа. Через 8 недель иммуноглобулин вакцины от гриппа улучшил показатели активности ЭЭГ мозга

Миндалевиное тело, (amygdala) миндалевидной формы, amygdale означает миндаль и отсюда название центра эмоций. Инсулярная кора или insula - островок, не является частью префронтальных долей; инсулярная кора(которая располагается под покрышкой, (на латинском – operculum) состоит из участков фронтальной, теменной и височной долей) иногда анатомически называется отдельной долей (островковая кора).

Регулирование страха Включает 7 первых функций Пре-фронтальной коры Исследования привязанности показывают, что эти функции способствуют возникновению безопасной привязанности в отношениях. 1-7 Все являются результатом надёжной связи родитель-ребёнок, все стимулируют развитие осознанности.

*Соматическая сонастроенность Люди могут развить осознанность и направить разум для изменения физиологии, психологии и бытия в отношениях. Разум становится открытым для изменений разума и настроения и процессов взаимоотношений. Регуляция информационного и энергетических поток даёт возможность к изменению мозга. Множество нейронов и нейронных путей начинают распространяться по всему мозгу/разуму/телу. Разум регулирует и обрабатывает то, как энергия и информация движется к мозгу.

Используйте намерение для удаления внимания процессу создание структуры мозга! Интеграция – как отделённые вещи связаны вместе Дифференциация + интеграция Интегрированная система взаимосвязана (когерентная) Гибкая Адаптивная Стабильная Поток Daniel Siegel M.D.

Мои поиски парадоксальны; далёкая истина, которую я ищу скрыта в мотивации, которая движет моим поиском; и хотя это приводит меня изнутри к миру, я должен найти способ изогнуть её обратно по направлению к самой себе и осветить её источник. - Allen Wheelis

Открытый разум, Мудрый разум Освобождение от неблагоприятного самоосуждения Это шаги для освобождения от неблагоприятного самоосуждения, которое как вы знаете не приносит вам никакой пользы и является причиной ваших душевных страданий. Используйте ваш журнал осознанности, работая с каждым шагом: 1. Определите и пометьте суждение. Дайте ему простое название или тематику, например нехороший добытчик, лицемерие, или льстец. 2. Откройте качество осуждения. Спросите себя Что это осуждение заставляет меня думать или чувствовать о себе сейчас? Оно заставляет вас чувствовать стыд, злость, вину или ещё что-то? Обратите внимание являются ли эти чувства благоприятными и поддерживающими ваше благополучие, или они неблагоприятные, и усложняют вам доступ к состоянию простора, открытости и доверия

3. Найдите лекарство от неблагоприятной мысли или чувства. Спросите себя: Хотел бы я думать или чувствовать что-то другое? Какую мысль или чувство мне необходимо создать, чтобы переключить себя из этого неблагоприятного состояния? 4. Сформулируйте новую мысль, образ или чувство и начните крепко за неё держаться. Проживайте её во взгляде вашего разума и в теле. Почувствуйте благотворное ощущение, например расслабление, воодушевление или способность к расширению. 5. Оцените переключились вы, произошёл сдвиг. Спросите себя:Переключился ли я из чувства, состояния или мыслей, которые были неблаготворными и отпустил ли я моё негативное самоосуждение? Если да, то наслаждайтесь новыми ощущениями, чувствами и мыслями, которые создали как лекарство. Если нет, вернитесь и повторите шаги 1-4.

Неблагоприятное самоосуждение В вашем журнале осознанности, запишите, всё, что вы считали своими негативными качествами. Включите сюда всю критику, которую говорил о вас кто-то и вы прислушивались к этому, это может быть что-то из того, что вам говорили ваши родственники в детстве, или то, что вам говорил ваш шеф на работе. Не прекращайте осуждать, если эти осуждения верны, это следующий шаг. Просто запишите всё, что считаете своими дефектами.

По мере того, как будет естественным образом возникать дискомфорт, оставайтесь вместе с ним. Обратите внимание, что вскоре это пройдёт, но сейчас это ценный инструмент, который поможет вам в процессе отпускания ваше неблагоприятного самоосуждения. Позвольте каждому болезненному убеждению о себе прийти, у вас есть всё необходимое время, чтобы стать спокойным и осознанным, открывая себя этому потоку осознания от вашего бессознательного разума.

Затем задайте себе эти вопросы по поводу каждого самоосуждающего утверждения: 1. Это правдиво и достоверно для меня сейчас? 2. Это действительно правдиво иногда? При каких обстоятельствах? 3. Было ли это правдой в прошлом, но уже таковым не является?

Если ваше самоосуждение не является правдивым и достоверным для вас сейчас, тогда нарисуйте в своём воображении себя, и как вы тащите этот старый нездоровый паттерн в корзину для мусора, так как если бы вы очищали виртуальный рабочий стол на своём компьютере, удаляя файлы, которые больше не несут никакой ценности. Знайте заранее, что даже если вы сделали этот выбор, удалить какое-либо самоосуждающее утверждение, оно вероятно будет продолжать сохраняться в вашем бессознательном разуме, возникая снова и снова, особенно, когда вы будете замедляться и медитировать. Тем не менее, сейчас вы видите его таким, какое оно есть: не благоприятная, непродуктивная мысль, которая вызывает боль и страдание. Будьте осознанны, в тот момент, когда оно вновь появится и отложите его в сторону без дальнейшего исследования.

После того, как вы записали все жестокие самокритикующие утверждения, которые пришли к вам, вы можете сгруппировать их визуально, рисуя линии и круги, показывая связи с источником, так как например мама говорила вам: «Ты всё время откладываешь на потом.» Найдите общие тематики и отметьте их.

Если ваше самоосуждение правдиво для вас, примите как вопрос, надо которым вы будете работать некоторое время. Вы можете сознательно изменить вашу тенденцию рассматривать это качество в неблагоприятном свете. Начните писать о тех моментах, когда это качество было полезным для вас и станет полезным для вас в будущем. Вы можете даже использовать тезаурус, чтобы найти слова, которое обладают схожим значением, потому что это может пролить немного света на различные качества вашего самоосуждения. Затем напишите аффирмацию о позитивном аспекте это самоосуждения и проговорите его несколько раз, во время визуализации позитивных ощущений в вашем теле (это называется воплощение качества), позволяя себе чувствовать правдивость утверждения. Например.

You lose your grip and then you slip into the Masterpiece. Ты теряешь хватку И тогда ты соскальзываешь в Шедевр. - Leonard Cohen, A Thousand Kisses Deep