Программа: «Наше здоровье - в наших руках» Авторы- составители: Погодаева Ю.А. Кочнева Н.Ю.

Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а следовательно, как можно реже нуждался в починке. Д. И. Писарев

Направление работы Спортивно - оздоровительное

Цель создание условий для формирования у учащихся значимости их физического и психического здоровья.

Задачи программы Ø развитие у детей чувства ответственности за свое поведение, бережного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих; Ø стимулирование у ребенка самостоятельности в принятии решений и выработка умений и навыков безопасного поведения в реальной жизни; Ø приобретение учащимся начальных знаний, умений и навыков в области безопасности жизни; Ø формирование у детей научно обоснованной системы понятий основ безопасности жизнедеятельности; Ø выработка необходимых умений и навыков безопасного поведения в повседневной жизни в случае возникновения различных опасных и чрезвычайных ситуаций.

Сроки реализации программы С 2014 по 2015 г.г.

Этапы реализации программы I этап -6 класс 2 полугодие учебного года II этап- 7 класс учебный год

Участники проекта Учащиеся 6-7 классов Воспитатель Медицинский работник школы Психолог Классный руководитель

Ожидаемый результат Под руководством педагогов у обучающихся сформируется правильное отношение к своему физическому и психическому здоровью, они научатся предвидеть экстремальные ситуации, и сформируется навык безопасного поведения в реальной жизни

Тест: Как вы относитесь к своему здоровью? I. Подвижность 1. Я занимаюсь спортом: - не более раза в месяц (1) - обычно раз в неделю (2) -в среднем два-три раза в неделю (3) 2. Я могу подняться без одышки: - максимум на один этаж (1) - на два-три этажа (2) - столько этажей, сколько необходимо, потому что я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велосипеде, продолжительные забеги на лыжах или плавание: - не интересуют меня (1) - практикуются мной только тогда, когда это необходимо (2) -практикуются мной постоянно (3) 4. Физические упражнения за рабочим столом: - это чепуха: как это вообще выглядит? (1) - знаю о них, хотя редко применяю на практике (2) - выполняю регулярно (3) Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание 5. Еда: - это неизбежное зло (1) - не так уж и важна, однако я все же уделяю внимание витаминам (2) - должна быть вкусной и, прежде всего, здоровой (3) 6. Время приема пищи: - наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1) - строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне запретят есть какие-то определенные вещи, то это будет: - катастрофа! Ведь всегда самая вкусная пища - нездоровая! (1) - неприятно, но нельзя же делать из этого проблему! (2) - первым шагом к здоровью (3) Сумма в данной группе _ баллов

III. Стиль жизни 8. Я курю: - регулярно (1) -только в особых случаях (2) - никогда (3) 9. Алкоголь: - вполне привычная вещь для меня (почти ежедневно) (1) -употребляю спиртное максимум два- три раза в неделю (2)

IV. Рабочая нагрузка 12. На моем письменном столе: - постоянный беспорядок, я никогда ничего не успеваю (1) - в большинстве случаев царит беспорядок, но все достаточно понятно (2) - по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед следующим рабочим днем (3) 13. Мой шеф и коллеги: - с гораздо большим удовольствием любуюсь ими со спины (1) - отношусь к ним с безразличием (2) - считаю, что мы отличная команда (3)

10. Кофе, кола и другие энергетические напитки: - без них я не продержусь и дня (1) - пью их от случая к случаю (2) - обычно не нуждаюсь в них (3) 11. Мой жизненный ритм: - чрезвычайно изменчив: ненормированный рабочий день, бессонные ночи по выходным, иногда смена часовых поясов (1) - в некоторой мере можно назвать упорядоченным, однако работа занимает у меня слишком много времени (2) - в полном порядке, я регулярно питаюсь и соблюдаю режим сна (3) Сумма в данной группе _ баллов

14. Обычно я иду с утра на работу: - в дурном настроении (1) - с удовольствием (2) 15. Отпуск: - это мое спасение: только ради него и живу (1) - идет мне на пользу: наконец-то я снова смогу поправить свое здоровье (2) Сумма в данной группе _ баллов ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла Вы не уделяете должного внимания здоровью и активному образу жизни. Чтобы лучше себя чувствовать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О своем наиболее слабом звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла В некоторых областях вы вполне заботитесь о своем здоровье, однако всегда можно что-то улучшить. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл Поздравляем! Забота о здоровье и регулярная физическая активность – для вас первоочередные задачи. Однако никто не совершенен – научиться еще паре- тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей необходимо уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам Подвижность: 4-12 баллов Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недостаток движения, и это может угрожать здоровью. Физическая активность не обязательно означает занятия спортом. Если вы будете ходить быстрее и чаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут способствовать кровообращению. А если вы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь гораздо быстрее. Ну а регулярные занятия фитнесом – бесспорно оптимальный вариант. Питание: 3-8 баллов Сбалансированное питание – основа хорошего самочувствия. Если в этой области вы набрали менее пяти баллов, надо тщательно проанализировать свой рацион: скорее всего, он в основном состоит из фастфуда и кока- колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, полезная еда может быть при этом и вкусной.

Стиль жизни: 4-11 баллов Курение, алкоголь и ненормированный режим – мы не задумываемся об этом, пока молоды. Однако со временем и с возрастающей рабочей нагрузкой отрицательное влияние этих факторов на здоровье все более ощутимо. Если вы набрали менее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя. Рабочая нагрузка: 4-10 баллов Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе слишком большое давление или возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, значит, у вас серьезные проблемы. Постарайтесь подобрать и освоить способы борьбы со стрессом на работе. При каких-либо сложностях, можете воспользоваться помощью психолога.