metapractice (c)1 СУБМОДАЛЬНАЯ ОПТИМИЗАЦИЯ ВНУТРЕННЕГО МИРА Автотехники работы субмодальностями

metapractice (c) 2 "Using your brain for a change"

metapractice (c) 3 Однажды я сел в самолет, чтобы лететь в Техас проводить семинар. Парень, сидевший в самолете рядом со мной, читал книгу под названием "Структура Магии". Что-то на обложке привлекло мое внимание. Я спросил его: --"Вы маг? --"Нет, я психолог". --"Зачем это психолог читает книгу о магии?" --"Это не книга о магии, это серьезная книга об общении". --"Тогда почему она называется "Структура Магии"? Потом он три часа сидел и объяснял мне, о чем эта книга. То, что он говорил мне о ней, никакого отношения не имело к тому, что я, как мне казалось, делал, когда писал ее. В лучшем случае отношение не достигало даже незначительной степени; он запутался во второй главе. Но пока он рассказывал мне о книге, я задавал ему вопросы, типа "как именно?" и "что именно?" --"Ну, если вы посмотрите на это таким образом..." --"Если бы я посмотрел на это таким образом, что бы я увидел?" --"Ну вот, вы знаете, вы берете эту картину и берете другую картину (он не знал, что большинство людей не видят постоянно двух картин), и вы уменьшаете эту картину, а ту - увеличиваете". Когда он начал описывать эти вещи, которые были для него само собой разумеющимися, я сидел там и думал:"Ого! Это чудно. Тут может быть целый новый мир!"

metapractice (c) 4 Без кнопки «Выкл» Большинство людей не пользуется собственными мозгами активно и продуманно. Ваш мозг похож на автомат без кнопки "выкл.". Если вы не займете его каким-нибудь делом, он просто будет жужжать и жужжать, пока ему не надоест. Если вы поместите человека в камеру сенсорной депривации, где отсутствуют внешние стимулы, - он начнет генерировать внутренние. Если ваш мозг слоняется без дела из угла в угол - он наверняка начнет делать что-нибудь, и ему, похоже, все равно, что именно. Вам, может быть, не все равно - но не ему. Например, случалось ли вам когда-нибудь просто бродить взад-вперед, обдумывая собственные дела, или похрапывать - как вдруг ваш мозг высвечивает такую картинку, что вы накладываете в штаны от страха? Сколь часто люди просыпаются среди ночи от того, что только что вновь пережили экстатически приятный опыт? Если у вас был неудачный день, то потом ваш мозг покажет вам яркие повторы - снова и снова без конца. Мало того, что у вас был плохой день; вы можете загубить весь вечер - а, возможно, еще и часть следующей недели.

metapractice (c) 5 Давным - давно Большинство людей на этом не останавливается. Сколь многие из вас думают о неприятных вещах, случившихся давным-давно? Как будто бы ваш мозг говорит: "Давай еще раз! У нас еще час до обеда, давай подумаем о чем- нибудь по-настоящему мрачном. Может быть, нам удастся разозлиться по этому поводу на три года позже, чем стоило бы". Вы слышали о "незавершенном действии"? Оно завершено; вам просто не понравилось, что из этого вышло.

metapractice (c) 6 Рабы собственных мозгов Я хочу, чтобы вы узнали, как вы можете научиться изменять собственный опыт и получать какую- то власть над тем, что происходит в вашем мозгу. Большинство людей являются рабами собственных мозгов. Они как будто прикованы к заднему сиденью автобуса - а за рулем кто-то другой. Я хочу, чтобы вы научились управлять собственным автобусом. Если вы не укажете своему мозгу примерное направление, он будет либо ехать, куда глаза глядят - сам по себе, - либо другие люди найдут способы управиться с ним за вас; а они могут не всегда иметь в виду ваши сокровенные интересы. Даже если всегда - они могут их неверно понять!

metapractice (c) 7 Зачем ждать? Скольким из вас хотелось бы иметь "фотографическую память"? И сколь многие из вас снова и снова живо вспоминают неприятные переживания прошлого? Это определенно делает жизнь немного сочнее. Если вы идете смотреть фильм ужасов, и возвращаетесь домой, и садитесь - акт усаживания будет стремиться вернуть вас прямо в кресло кинотеатра. Сколь многие из вас испытывали это переживание? И вы заявляете, что у вас отсутствует фотографическая память! Она у вас уже есть; вы просто не используете ее направленным образом. Если вы способны демонстрировать фотографическую память, когда дело касается воспоминания прошлых неприятностей - то, похоже, было бы хорошо, если бы вы могли намеренно использовать часть этой способности для более полезных переживаний. Сколь многие из вас когда-либо думали о чем-то, чего еще даже не произошло, - и заранее плохо себя из-за этого чувствовали? Зачем ждать? С тем же успехом можно начать расстраиваться сейчас, верно? А потом, в конце концов, этого в действительности не происходит. Но вы не упустили возможности это пережить, не так ли?

metapractice (c) 8 Машина для вычищения Эта способность может также работать по-другому. Некоторые из вас лучше проводят отпуск до того, как отправляются в отпуск в действительности - а потом, приехав, заполучают разочарование. Разочарование требует соответствующего планирования. Вы думали когда-нибудь о том, на какое количество хлопот вам нужно пойти, чтобы разочароваться? Для этого вы должны действительно тщательно все спланировать. Чем больше планирования, тем больше разочарования. Некоторые идут в кино, а потом говорят:"Ну, это просто не столь хорошо, как я думал, что это будет". Это вызывает во мне вопрос: если у него в голове крутился такой хороший фильм, зачем он пошел в кино? К чему идти, сидеть в помещении с влажным полом и неудобными стульями, чтобы посмотреть фильм и потом сказать:"У меня даже нет сценария, но в собственной голове я могу это сделать лучше". Такого типа вещи происходят, если вы позволяете своему мозгу работать как попало. Люди больше времени тратят на обучение пользованию кухонной печью, чем собственными мозгами. Особый акцент на целенаправленном использовании вашего мышления иными способами, чем вы уже это делаете, - отсутствует. От вас ожидается, что вы "будете сами собой" - как будто у вас есть выбор. Здесь вы в тупике, поверьте мне. Я полагаю, можно было бы стереть электрошоком все ваши воспоминания, а потом превратить вас в кого-то другого - но результаты, которые я видел, были не очень соблазнительными. Пока мы не найдем что-то вроде машины для вычищения мозгов - я думаю, вам, видимо, придется ограничиться собой. И это не так плохо, поскольку вы можете научиться пользоваться своим мозгом более функциональными способами. В этом и состоит НЛП.

metapractice (c) 9

10 Фобии Сколь многих из вас преследуют навязчивости? Вы говорите себе:"Хотел бы я суметь выкинуть это из своей головы". Но не удивительно ли в первую очередь то, что вы это в свою голову заполучили! Мозги и впрямь феноменальны. Они заставляют вас делать абсолютно поразительные вещи. Проблема с мозгами не в том, что они не могут учиться - как нам слишком уж часто говорят. Проблема с мозгами в том, что они учатся слишком быстро и слишком хорошо. Например, подумайте о фобии. Это поразительная вещь - умение не забыть обязательно перепугаться при виде паука. Вам никогда не найти фобика, глядящего на паука со словами:"О черт! Я забыл испугаться". Есть на белом свете несколько вещей, которыми вы хотели бы овладеть с таким же совершенством? Наличие фобии - это колоссальное достижение в научении, если подумать о ней таким образом. И если вы исследуете личностную историю, то часто обнаруживаете, что это было научение с одной попытки: человеку потребовался лишь один мгновенный опыт, чтобы научиться чему-то так качественно, чтобы запомнить это на всю оставшуюся жизнь. Аблутофобия боязнь плавать Аблутофобия Аблютофобия боязнь купания Аблютофобия Абультофобия боязнь мыться Абультофобия Агирофобия боязнь перейти оживленную улицу Агирофобия Аглиофобия боязнь боли Аглиофобия Агорафобия боязнь открытого пространства Агорафобия Айлурофобия боязнь кошек Айлурофобия Айхмофобия боязнь острых предметов Айхмофобия Аквафобия (также гидрофобия) боязнь воды Аквафобиягидрофобия Акнефобия боязнь кожных угрей Акнефобия Акрофобия боязнь высоты Акрофобия Акрибофобия боязнь не понять смысл прочитанного Акрибофобия Акустикофобия боязнь громких звуков Акустикофобия Алекторофобия боязнь кур Алекторофобия Альгофобия, алгофобия боязнь боли Альгофобияалгофобия Аллодоксофобия боязнь чужих мнений Аллодоксофобия Амаксофобия боязнь управлять автомобилем Амаксофобия Аматофобия боязнь пыли Аматофобия Амбулофобия боязнь ходить Амбулофобия Амихофобия боязнь повредить кожу Амихофобия Анаблефобия страх посмотреть вверх Анаблефобия Ангинофобия боязнь стенокардических приступов Ангинофобия Андрофобия (также аррхенфобия, гоминофобия) боязнь мужчин Андрофобияаррхенфобиягоминофобия Анемофобия боязнь быть застигнутым врасплох бурей Анемофобия Антофобия боязнь цветов Антофобия Ануптафобия страх остаться незамужней (неженатым) Ануптафобия Апейрофобия страх перед бесконечностью Апейрофобия Апопатофобия боязнь уборных, страх заходить в уборные Апопатофобия Апифобия ужас перед пчёлами, осами, шмелями Апифобия Арахнофобия боязнь пауков Арахнофобия Аритмофобия (также нумерофобия) фобия числа (определённого) Аритмофобиянумерофобия Аррхенфобия см. андрофобия Аррхенфобияандрофобия Астрапофобия (также бронтофобия, кераунофобия) боязнь грозы, грома и молнии. В большей степени свойственна детям Астрапофобиябронтофобиякераунофобия Астрофобия страх перед ночным небом, звёздами; частично астрапофобия Астрофобия астрапофобия Атаксиофобия боязнь нарушения координации движений Атаксиофобия Атазагорафобия боязнь забыть или быть забытым Атазагорафобия Аурофобия страх перед золотом Аурофобия

metapractice (c) 11 Базистазифобия (базостазофобия, стазобазофобия) боязнь стояния Базистазифобия Базифобия (амбулофобия, базофобия) боязнь ходить пешком Базифобия Бактериофобия (бациллофобия, верминофобия, вермифобия, гельминтофобия, сколецифобия) боязнь заразиться бактериями от заражённых предметов, боязнь червей, заразных насекомых Бактериофобия Баллистофобия боязнь пули, ракет, метательных предметов Баллистофобия Барофобия боязнь подъёма тяжестей, земного притяжения, гравитации Барофобия Батеофобия (акрофобия, аэрокрофобия, аэроносифобия, гипсифобия, гипософобия) боязнь высоты Батеофобия боязнь высоты, проявляется при нахождении на высоте (на крыше, балконе высокого этажа, над пропастью) боязнь глубины (водоёма), проявляется при плавании в водоёмах с большой глубиной Батофобия боязнь высоких зданий Батофобия Батрахофобия (буфонофобия) боязнь лягушек и жаб Батрахофобия Баттофобия боязнь глубоких водоёмов Баттофобия Бациллофобия (бактериофобия, верминофобия, вермифобия, гельминтофобия, сколецифобия) боязнь червей, заразных насекомых Бациллофобия Беленофобия (белонефобия, белонофобия, оксифобия) боязнь острых предметов, уколоться Беленофобия Библиофобия боязнь книг, библиотек Библиофобия Блаптофобия боязнь нанести кому-либо поражение Блаптофобия Бленнофобия боязнь слизи Бленнофобия Богифобия (фазмофобия) боязнь призраков, духов, дьяволов, пугал, монстров Богифобия Ботанофобия (ботонофобия) боязнь растений Ботанофобия Бромгидрофобия (аутодизомофобия, бромидросифобия) боязнь собственного запаха, потливости Бромгидрофобия Бромидросифобия боязнь запахов тела Бромидросифобия Бронтофобия (кераунофобия) боязнь грозы, грома, молнии, шторма Бронтофобия Буфонофобия (батрахофобия) боязнь лягушек и жаб Буфонофобия Барбафобия боязнь усов, бороды, растительности на лице Барбафобия Венерофобия страх заразиться венерическими заболеваниями Венерофобия Венустрафобия боязнь красивых женщин Венустрафобия Верминофобия боязнь микроорганизмов, их заражения, червей и насекомых Верминофобия Вертигофобия страх головокружения Вертигофобия Виккафобия боязнь колдунов и колдуний Виккафобия Виргинитифобия боязнь быть изнасилованной Виргинитифобия Винофобия страх употребления алкоголя Винофобия Вомитофобия боязнь рвоты в неподходящем месте Вомитофобия Гаптофобия боязнь прикосновения окружающих Гаптофобия Гафефобия боязнь нечаянных прикосновений Гафефобия Гексакосиойгексеконтагексафобия боязнь числа 666 Гексакосиойгексеконтагексафобия 666 Гелиофобия боязнь пребывания на солнце Гелиофобия Гемофобия боязнь крови; когда человек видит кровь, он может или упасть в обморок или начать кричать Гемофобия Гетерофобия собирательный термин, обозначающий не фобию в клиническом смысле, а негативное отношение к гетеросексуалам или гетеросексуальности Гетерофобия Гермафобия боязнь заражения или инфекции Гермафобия Геронтофобия боязнь общения со стариками; боязнь старения Геронтофобия Гефирофобия боязнь проходить по мосту (разновидность батеофобии) Гефирофобия батеофобии Гидрозофобия боязнь вспотеть и простудиться Гидрозофобия Гидрофобия: Гидрофобия боязнь воды боязнь жидкостей устаревшее название бешенства (раньше гидрофобия считалась одним из главных его симптомов)бешенства Гимнофобия боязнь наготы Гимнофобия Гинекофобия боязнь женщин (разновидность анохоретизма) Гинекофобияанохоретизма Гипенгиофобия боязнь ответственности Гипенгиофобия Гипомонстрэскуипедалофобия боязнь длинных слов[источник не указан 123 дня] Гипомонстрэскуипедалофобия[источник не указан 123 дня] Гленофобия боязнь кукол (боязнь взгляда куклы) Гленофобия Глобофобия боязнь воздушных шаров Глобофобия Глоссофобия боязнь выступать перед публикой Глоссофобия Гомилофобия боязнь общения, страх проявить несостоятельность, показаться смешным, подозрительным, привлечь к себе внимание Гомилофобия

metapractice (c) 12 Гоминофобия см. андрофобия Гоминофобияандрофобия Гомофобия собирательный термин, обозначающий не фобию в клиническом смысле, а негативное, даже порой агрессивное отношение к гомосексуалам или гомосексуальности Гомофобия Графофобия боязнь писать, брать в руки письменные принадлежности Графофобия Демофобия боязнь толпы, большого скопления людей Демофобия Дерматопатофобия боязнь заболеть кожной болезнью Дерматопатофобия Динофобия боязнь головокружения Динофобия Дисморфофобия боязнь своего уродства (часто мнимого), неприятие своей внешности Дисморфофобия Дистантофобия боязнь расстояний Дистантофобия Дидаскалейнофобия боязнь школы Дидаскалейнофобия Дентофобия боязнь зубных врачей Дентофобия Доксофобия боязнь похвал Доксофобия Зелофобия боязнь ревности Зелофобия Земмифобия боязнь крыс Земмифобия Зоофобия боязнь животных, чаще всего какого-либо определённого вида (кошек, кур и пр.) Зоофобия Зоифобия боязнь жизни Зоифобия Иерофобия боязнь встречи с предметами религиозного культа Иерофобиярелигиозного культа Изолофобия боязнь одиночества в жизни Изолофобия Интернетофобия боязнь выхода в Internet[источник?] ИнтернетофобияInternetисточник? Иофобия боязнь случайного отравления Иофобия Иремофобия боязнь тишины Иремофобия Кайрофобия боязнь новых ситуаций, незнакомого места Кайрофобия Кардиофобия навязчивый страх самопроизвольной остановки сердца Кардиофобия Канцерофобия боязнь заболевания раком Канцерофобияраком Кенофобия понятие близкое к агорафобии боязнь больших незаполненных пространств, например, пустой площади Кенофобия Кераунофобия см. бронтофобия Кераунофобиябронтофобия Кипридофобия см. венерофобия Кипридофобиявенерофобия Клаустрофобия боязнь замкнутого пространства Клаустрофобия Клептофобия боязнь воров, часто в пожилом возрасте, сочетается с навязчивыми идеями обворовывания Клептофобия Климакофобия боязнь ходьбы по лестницам Климакофобия Коинофобия боязнь заходить в помещение, в котором много людей Коинофобия Контрафобия навязчивое провоцирование ситуации, вызывающей страх, например страх высоты сочетается со стремлением стать лётчиком, стюардессой и пр. Контрафобия Копофобия фобия переутомления Копофобия Космософобия страх космических катастроф Космософобия Криминофобия боязнь совершить преступление Криминофобия Криофобия боязнь холода и льда Криофобия Ксантофобия боязнь желтого цвета (одна из разновидностей хроматофобии) Ксантофобия хроматофобии Ксенофобия обозначает не фобию в клиническом смысле, а неприязненное, негативное отношение к «чужакам», иностранцам и т. д. Ксенофобия Ксерофобия боязнь сухости, засухи Ксерофобия Компьютерофобия боязнь компьютера Компьютерофобия Лалофобия боязнь говорить из-за страха возникновения заикания Лалофобия Латерофобия боязнь лежать на левом боку (при кардиофобии) Латерофобия Лепрофобия боязнь заразиться проказой Лепрофобия Лигирофобия боязнь громкого шума Лигирофобия Лиссофобия навязчивый страх сойти с ума Лиссофобия Логофобия боязнь разучиться говорить слова Логофобия Лутрафобия страх перед выдрами Лутрафобия Малевзиофобия (также токофобия) страх перед родами Малевзиофобиятокофобия Маниофобия боязнь заболеть психическим расстройством Маниофобия Менофобия боязнь менструации и сопровождающих болей Менофобия Металлофобия боязнь металлов и металлических предметов Металлофобия Метифобия боязнь алкоголя Метифобия Мезофобия навязчивый страх заражения, попадания инфекции и последующего заболевания Мезофобия Мизофобия боязнь загрязнения Мизофобия Микофобия боязнь грибов Микофобия Микрофобия страх перед микробами Микрофобия Миксеофобия боязнь полового акта из-за страха обнажения половых органов, прикосновения к телу партнёра Миксеофобия Монофобия: Монофобия страх перед одиночеством, боязнь быть отторгнутым и нелюбимым фобия, которая не сочетается с прочими фобиями Морфинофобия боязнь стать морфинистом Морфинофобия Моторофобия боязнь автомобилей Моторофобия Некрофобия боязнь трупов, похорон, похоронных принадлежностей Некрофобия Неофобия боязнь всего нового Неофобия Нефофобия боязнь облаков Нефофобия

metapractice (c) 13 Никтофобия боязнь темноты, наступления ночи, мучительное ожидание бессоницы Никтофобия Нозофобия навязчивый страх заболеть неизлечимым заболеванием Нозофобия Нумерофобия (аритмофобия) фобия числа (определённого) Нумерофобия Одонтофобия боязнь обратиться к стоматологу, лечения зубов Одонтофобия Омброфобия боязнь попасть под дождь Омброфобия Омматофобия боязнь «порчи» и «сглаза» Омматофобия Онанофобия боязнь негативных последствий онанизма Онанофобия Охлофобия (также демофобия) страх перед неуправляемой толпой людей Охлофобия Паразитофобия боязнь глистов, блох, клопов и других паразитов Паразитофобия Пантофобия (панфобия, панофобия) боязнь всего, что может произойти Пантофобия Паралипофобия боязнь причинить вред близким людям в результате каких-либо беспечных и ошибочных действий Паралипофобия Параскаведекатриафобия боязнь пятницы, 13-го дня месяца Параскаведекатриафобия Партенофобия боязнь девственниц Партенофобия Патройофобия боязнь наследственности, наследственных заболеваний Патройофобия Пейрафобия страх перед публичным выступлением Пейрафобия Педофобия: Педофобия боязнь детей боязнь рождения ребёнка в семье боязнь кукол, похожих на грудных младенцев Пеладофобия боязнь облысения Пеладофобия Пениафобия боязнь стать нищим Пениафобия Пенисофобия боязнь мужских гениталий (чаще всего у женщин, бывает и у мужчин) Пенисофобия Пентерафобия боязнь тёщи Пентерафобия Петтофобия боязнь неудержания кишечных газов в присутствии посторонних Петтофобия Пирофобия боязнь пожара Пирофобия Погонофобия боязнь бород Погонофобия Потамофобия боязнь быстрого течения, водоворотов Потамофобия Полифобия боязнь нескольких вещей Полифобия Психофобия боязнь душевных заболеваний и душевнобольных Психофобия Рабдофобия боязнь наказания Рабдофобия Радиофобия боязнь радиации и рентгеновских лучей Радиофобия Ректофобия боязнь затруднений при дефекации Ректофобиядефекации Рипофобия (также мезофобия) боязнь грязи Рипофобия Руброфобия (также эритрофобия) боязнь красного цвета Руброфобия Русофобия боязнь, неприятие или же отрицание всего, что связано с «русским» Русофобия Редингофобия боязнь читать криминальную хронику, сообщения о катастрофах Редингофобия Селафобия боязнь вспышек яркого света Селафобия Сифилофобия навязчивый страх заболеть сифилисом Сифилофобиясифилисом Спидофобия навязчивый страх заболеть СПИДом Спидофобия СПИДом Сатанофобия (также демонофобия) боязнь сатаны Сатанофобиясатаны Сидеродромофобия боязнь езды на железнодорожном транспорте, особенно в период ускорения Сидеродромофобия Ситофобия (греч. σιτος пища): Ситофобиягреч. боязнь приёма пищи, например при язвенной болезни, упорном поносе, тошноте, расстройствах желудка навязчивый страх боязнь приёма пищи; наблюдается главным образом при неврозах, психопатиях полный или частичный отказ от пищи по бредовым мотивам при наличии сохранного аппетита, наблюдается при психозах Скабиофобия (также акриофобия) боязнь чесотки Скабиофобия Скопофобия (также скоптофобия) боязнь казаться смешным, привлекать к себе внимание Скопофобия Скотофобия (греч. σκοτος темнота) боязнь темноты, синоним никтофобия Скотофобиягреч. Социофобия боязнь общества или людей вообще Социофобия Спектрофобия боязнь зеркал Спектрофобия Стазобазофобия боязнь стояния и ходьбы Стазобазофобия Сомнифобия боязнь ложиться спать Сомнифобия Таласофобия боязнь моря, морских путешествий Таласофобия Танатофобия боязнь смерти Танатофобия Телефонофобия боязнь говорить по телефону Телефонофобия Теофобия боязнь Бога, божьей кары Теофобия Термофобия боязнь жары, натопленных помещений Термофобия Тетрафобия боязнь числа 4 Тетрафобия 4 Технофобия боязнь засилия техники (особенно электронной); негативное восприятие социальных последствий технического прогресса Технофобия Токофобия см. малевзиофобия Токофобия Токсикофобия боязнь отравиться Токсикофобия Топофобия страх остаться одному в помещении, страх, что не удастся спастись при пожаре, землетрясении или каком-либо ещё стихийном бедствии Топофобия

metapractice (c) 14 Тремофобия боязнь дрожания Тремофобия Трипанофобия страх перед уколами Трипанофобия Трискаидекафобия (также тердекафобия) боязнь числа 13 Трискаидекафобия 13 Трихофобия боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на тело Трихофобия Тахофобия боязнь скорости Тахофобия Тремофобия боязнь дрожания Тремофобия Трипанофобия страх перед уколами Трипанофобия Трискаидекафобия (также тердекафобия) боязнь числа 13 Трискаидекафобия 13 Трихофобия боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на тело Трихофобия Тахофобия боязнь скорости Тахофобия Уранофобия боязнь смотреть на небо Уранофобия Урофобия боязнь позыва к мочеиспусканию в условиях невозможности его реализации (боязнь описаться) Урофобия Уретрофобия боязнь справления малой нужды Уретрофобия Фагофобия боязнь подавиться пищей Фагофобия Фазмофобия боязнь привидений, духов, и др. паранормальных существ(явлений) Фазмофобия Фармакофобия боязнь приёма лекарственных препаратов Фармакофобия Фенгофобия боязнь солнечного света Фенгофобия Филемафобия страх перед поцелуями Филемафобия Фобофобия страх иметь фобии Фобофобия Фотофобия боязнь света Фотофобия Франкофобия боязнь всего французского Франкофобия Филофобия боязнь влюбляться Филофобия Харпаксофобия боязнь разбойников Харпаксофобия Хилофобия боязнь леса (заблудиться, встретиться с дикими зверями) Хилофобия Хионофобия боязнь снега Хионофобия Хипенгиофобия страх перед ответственностью Хипенгиофобия Хоплофобия боязнь ножей Хоплофобия Хрематофобия боязнь прикасаться к деньгам (часто в сочетании с мезофобией) Хрематофобия Хроматофобия боязнь какого-либо цвета Хроматофобия Хронофобия боязнь времени (форма тюремного невроза) Ценофобия боязнь пустых комнат Хронофобия Ценофобия Цибофобия боязнь пищи Цибофобия Циклофобия боязнь велосипедистов, двухколесного транспорта Циклофобия Эйзоптрофобия см. спектрофобия Эйзоптрофобия Эйхофобия боязнь выслушивать или произносить добрые пожелания Эйхофобия Эозофобия боязнь наступления дня (времени суток) Эозофобия Электрофобия боязнь электричества Электрофобия Эметофобия боязнь рвоты Эметофобия Эмихофобия боязнь царапин Эмихофобия Эпистаксофобия страх носового кровотечения Эпистаксофобия Эргазиофобия боязнь совершения какого-либо действия, движения Эргазиофобия Эритрофобия: страх покраснеть Эритрофобия невротический страх возникающий при рассматривании предметов, окрашенных в красный цвет Ятрофобия навязчивый, выходящий за обычные рамки, страх перед врачами Ятрофобия Айлурофобия (также аилурофобия, гатофобия, галеофобия, элурофобия) боязнь кошек Айлурофобия Апифобия (также мелиссофобия) боязнь пчёл, ос Апифобия Агризоофобия боязнь диких животных Агризоофобия Алекторофобия боязнь кур, цыплят Алекторофобия Арахнефобия (также арахнофобия) боязнь пауков Арахнефобияпауков Бактериофобия (также бациллофобия, сикрофобия) боязнь заражения микробами Бактериофобия Бактрахофобия боязнь рептилий, пресмыкающихся Бактрахофобия Бациллофобия см. бактериофобия Бациллофобия Бленнофобия боязнь слизи Бленнофобия Буфонофобия (батрахофобия) боязнь лягушек и жаб Буфонофобия Верминофобия боязнь бактерий, микробов, заразиться, червей, заразных насекомых Верминофобия Герпетофобия боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей Герпетофобия Гиппофобия боязнь лошадей Гиппофобия Дорафобия боязнь обрасти волосами после прикосновения к шкуре животного, меха или кожи животных Дорафобия Земмифобия боязнь крыс Земмифобия Изоптерофобия боязнь насекомых, поедающих древесину, термитов Изоптерофобия Инсектофобия боязнь насекомых Инсектофобия Ихтиофобия боязнь рыб Ихтиофобия Кинофобия боязнь собак, укуса бешеной собаки Кинофобия Книдофобия боязнь жалящих насекомых, укусов Книдофобия Лутрафобия боязнь выдр Лутрафобия Микрофобия страх перед микробами. Микрофобия Мирмекофобия боязнь муравьёв Мирмекофобия Моттефобия боязнь моли Моттефобия Мусофобия боязнь мышей Мусофобия

metapractice (c) 15 Остраконофобия боязнь моллюсков Остраконофобия Офидиофобия (также эпистемофобия) фобия змей Офидиофобия Паразитофобия боязнь глистов, блох, клопов и других паразитов Паразитофобия Педикулофобия боязнь вшивости Педикулофобия Птеранофобия боязнь птичьих перьев Птеранофобия Ранидафобия боязнь лягушек Ранидафобия Селахофобия боязнь акул Селахофобия Сикрофобия см. бактериофобия Сикрофобия Сколецифобия боязнь червей, заразных насекомых Сколецифобия Сфексофобия боязнь ос Сфексофобия Таурофобия боязнь быков Таурофобия Тениофобия боязнь заражения ленточными гельминтами; разновидность нозофобии Тениофобия Фтириофобия боязнь вшивости Фтириофобия Эквинофобия боязнь лошадей Эквинофобия Элурофобия боязнь кошек, котов Элурофобия Энтомофобия боязнь насекомых Энтомофобия Эпистемофобия см. офидиофобия Гравидофобия боязнь встречи с беременной; боязнь забеременеть Эпистемофобия Гравидофобия Гедонофобия боязнь удовольствий Гедонофобия Гелленологофобия боязнь сложной научной греческой терминологии Гелленологофобия Гелофобия боязнь смеха Гелофобия Генуфобия боязнь колен Генуфобия Гипнофобия боязнь заснуть (страх умереть во сне) Гипнофобия Гомофобия собирательный термин, обозначающий не фобию в клиническом смысле, а негативное отношение к гомосексуальности или гомосексуальным людям Гомофобия Декстрофобия боязнь предметов, расположенных справа от больного Декстрофобия Дорофобия боязнь получать или делать подарки Дорофобия Дромофобия боязнь переходить улицу Дромофобия Копрофобия боязнь дефекации Копрофобия Кейрофобия боязнь парикмахеров, боязнь порезать клиента при бритье Кейрофобия Кионофобия боязнь снега Кионофобия Коулрофобия боязнь клоунов Коулрофобия Лаканофобия боязнь овощей Лаканофобия Милитарифобия боязнь службы в армии Милитарифобия Нефофобия боязнь облаков Нефофобия Панофобия боязнь всего, что может произойти Панофобия Пеладофобия боязнь лысых Пеладофобия Пентерофобия боязнь тёщи Пентерофобия Погонофобия страх перед бородами Погонофобия Папафобия боязнь Папы Римского Папафобия Сингенесофобия боязнь родственников Сингенесофобия Тестофобия боязнь экзаменов Тестофобия Хайрофобия боязнь засмеяться в неподобающей обстановке (например, на похоронах) Хайрофобия Здесь содержится временный список т. н. фобий (др.-греч. φόβος «страх»),фобийдр.-греч. признанных существующими. Лишь небольшая часть из терминов списка являются психическими отклонениями.

metapractice (c) 16

metapractice (c) 17 Павловская собака Скольким из вас читали про Павлова, и его собак, и колокольчик, и все такое? И у скольких из вас прямо сейчас выделяется слюна? Им требовалось повесить на собаку сбрую, и звенеть колокольчиком, и без конца кормить ее - чтобы обучить этой реакции. Все, что вы сделали, - это прочитали об этом и у вас та же реакция, что была у собаки. Это пустяк - но это показатель того, сколь быстро может обучаться ваш мозг. Вы умеете учиться быстрее, чем любой компьютер. О чем нам нужно знать больше - это о субъективном опыте научения, так чтобы вы могли управлять своим обучением и лучше контролировать собственный опыт и то, чему вы учитесь. Вам знаком феномен "нашей песни"? Во время, которое вы провели с кем-то очень значимым, у вас была любимая песня, которую вы слушали постоянно. Теперь всякий раз, когда вы слышите эту песню, вы думаете об этом человеке и вновь испытываете те приятные чувства. Это работает точно, как Павлов и слюноотделение. Большинство людей понятия не имеют о том, сколь просто связывать таким образом переживания или сколь быстро вы можете этого добиться, если делать это систематически.

metapractice (c) 18 Живые образы Если вы создаете действительно живые образы в своем мозгу - особенно если вы можете создавать их вовне - вы можете научиться быть гражданским инженером или психотиком. Один зарабатывает больше, чем другой, но ему не так интересно. В том, что делают люди, есть структура; и если вы можете уяснить эту структуру, то можете понять, как ее изменить. Можно еще подумать о контекстах, в которых замечательно было бы иметь эту структуру. Подумайте об оттягивании со дня на день. Что если бы вы использовали этот навык, чтобы отложить на потом неприятное переживание, когда вас кто-то оскорбляет? "О, я знаю, что должен сейчас плохо себя почувствовать; сделаю это позже". Что если бы вы оттянули акт поедания шоколадного пирожного и мороженого навечно - у вас просто руки так и не дошли до них.

metapractice (c) 19

metapractice (c) 20 УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМ МОЗГОМ Я бы хотел, чтобы вы попробовали несколько очень простых экспериментов - чтобы немножко поучить вас тому, как можно научиться управлять собственным мозгом. Этот опыт понадобится вам для того, чтобы понять оставшуюся часть этой книги, поэтому рекомендую вам действительно проделать следующие короткие эксперименты. Подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным, - возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали. Задержитесь на мгновение, чтобы вернуться к этому воспоминанию, - и убедитесь, что вы видите то, что видели, когда это приятное событие совершалось. Можете закрыть глаза, если так проще. Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркость изображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайте его все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы едва сможете различить его. Теперь снова сделайте его ярче. Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но для большинства из вас, если вы сделаете картину ярче, - ощущения усилятся. Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости - обычно наоборот. Сколь многие из вас когда-либо думали о возможности намеренно изменять яркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство из вас просто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на его выбор - а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете.

metapractice (c) 21 Приятное воспоминание - ЯРКОСТЬ Подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным, - возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали. Задержитесь на мгновение, чтобы вернуться к этому воспоминанию, - и убедитесь, что вы видите то, что видели, когда это приятное событие совершалось. Можете закрыть глаза, если так проще. Глядя на это приятное воспоминание, измените яркость изображения и отметьте, как изменяются в ответ ваши чувства. --сначала делайте его все ярче и ярче. --теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы едва сможете различить его. --теперь снова сделайте его прежним. Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но для большинства из вас, если вы сделаете картину ярче, - ощущения усилятся. Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости - обычно наоборот. Попросите часть мета выбрать ПРИЯТНОЕ ВОСПОМИНАНИЕ ДА/НЕТ Попросите часть мета найти ЧУВСТВО, связанное с этим ПРИЯТНЫМ ВОСПОМИНАНИЕМ ДА/НЕТ Попросите часть мета изменить яркость воспоминания и отметить как меняется в ответ на это ЧУВСТВО Проверьте варианты: (I) яркость прибавляется – чувство прибавляется (II) яркость прибавляется – чувство убавляется (III) яркость убавляется – чувство прибавляется (IV) яркость убавляется – чувство убавляется

metapractice (c) 22 ТИПОВЫЕ ГРАФИКИ СУБМОДАЛЬНОСТЬ – ЧУВСТВО масштаб 4Х4

I II III IV Субмодальность прибавляется Чувство прибавляется Субмодальность убавляется Чувство убавляется

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность прибавляется в два раза I

Субмодальность прибавляется в два раза Чувство убавляется в два раза II 6

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется III

Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется Чувство убавляется в два раза IV

metapractice (c) 28 Приятное воспоминание - ЯРКОСТЬ ВЕРНИТЕ ЯРКОСТЬ ПРИЯТНОГО ВОСПОМИНАНИЯ, С КОТОРЫМ ВЫ ТОЛЬКО ЧТО РАБОТАЛИ К ЕГО ИСХОДНОМУ УРОВНЮ/ЗНАЧЕНИЮ

metapractice (c) 29

metapractice (c) 30 УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМ МОЗГОМ Теперь подумайте о неприятном воспоминании: что-то такое, о чем вы думаете, - и это вызывает у вас неприятные эмоции. Теперь делайте картину все более и более тусклой. Если вы достаточно сильно убавите яркость, она больше не будет вам досаждать. Можете сэкономить тысячи долларов психотерапевтических счетов. Я научился этим вещам от людей, которые их уже делали. Одна женщина сообщила мне, что она счастлива постоянно; она не позволила событиям подобраться к ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила:"Ну, эти неприятные мысли приходят мне в голову; но я просто убавляю яркость". Яркость - одна из "субмодальностей" зрительной модальности. Субмодальности - это универсальные элементы, которые можно использовать для изменения любого зрительного образа, независимо от содержания. У слуховой и кинестетической модальностей тоже есть субмодальности; но мы пока поиграем со зрительными.

metapractice (c) 31 Неприятное воспоминание - ЯРКОСТЬ Теперь подумайте о неприятном воспоминании: что-то такое, о чем вы думаете, - и это вызывает у вас неприятные эмоции. --теперь делайте картину все более и более тусклой --если вы достаточно сильно убавите яркость, она больше не будет вам досаждать Я научился этим вещам от людей, которые их уже делали. Одна женщина сообщила мне, что она счастлива постоянно; она не позволила событиям подобраться к ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила:"Ну, эти неприятные мысли приходят мне в голову; но я просто убавляю яркость". Так вы можете сэкономить тысячи долларов психотерапевтических счетов. Попросите часть мета выбрать НЕПРИЯТНОЕ ВОСПОМИНАНИЕ ДА/НЕТ Попросите часть мета найти ЧУВСТВО, связанное с этим НЕПРИЯТНЫМ ВОСПОМИНАНИЕМ ДА/НЕТ Попросите часть мета изменить яркость воспоминания и отметить как меняется в ответ на это ЧУВСТВО Проверьте варианты: (I) яркость прибавляется – чувство прибавляется (II) яркость прибавляется – чувство убавляется (III) яркость убавляется – чувство прибавляется (IV) яркость убавляется – чувство убавляется

I II III IV Субмодальность прибавляется Чувство прибавляется Субмодальность убавляется Чувство убавляется

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность прибавляется в два раза I

Субмодальность прибавляется в два раза Чувство убавляется в два раза II 6

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется III

Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется Чувство убавляется в два раза IV

metapractice (c) 37 Неприятное воспоминание - ЯРКОСТЬ ВЕРНИТЕ ЯРКОСТЬ НЕПРИЯТНОГО ВОСПОМИНАНИЯ, С КОТОРЫМ ВЫ ТОЛЬКО ЧТО РАБОТАЛИ К ЕГО ИСХОДНОМУ УРОВНЮ/ЗНАЧЕНИЮ

metapractice (c) 38

metapractice (c) 39 УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМ МОЗГОМ - ЯРКОСТЬ Яркость - это лишь один из многих параметров, которые можно варьировать. Прежде чем мы перейдем к другим, я хочу поговорить об исключениях из правил обычного воздействия яркости. Если вы сделаете картину такой яркой, что она смоет детали и станет почти белой, - это скорее снизит, нежели увеличит интенсивность ваших ощущений. В верхнем экстремуме связь обычно теряется. У некоторых людей связь в большинстве ситуаций обратная, так что увеличение яркости снижает интенсивность их ощущений. Некоторые исключения относятся к содержанию. Если ваша приятная картина - это свет свечи, или сумерки, или закат солнца, то часть ее особого очарования связана с тусклостью; если вы сделаете изображение ярче, ощущения могут ослабнуть. С другой стороны, если вы вспомнили случай, когда вы боялись темноты, то страх может быть связан с невозможностью увидеть, что там находится. Если вы сделаете этот образ ярче и увидите, что там ничего нет, - страх скорее уменьшится, а не увеличится. Так что исключения есть всегда, и когда вы их исследуете, в них тоже появляется смысл. Какова бы ни была связь, вы можете использовать эту информацию, чтобы изменить свои переживания.

metapractice (c) 40 Сходная задача оптимизации освещенности

metapractice (c) 41 Баланс света и тени

metapractice (c) 42 Верхний экстремум яркости Если вы сделаете картину такой яркой, что она смоет детали и станет почти белой, - это скорее снизит, нежели увеличит интенсивность ваших ощущений. В верхнем экстремуме связь между субмодальностью и чувством обычно теряется.

metapractice (c) 43 Полярная пороговая реакция У некоторых людей связь в большинстве ситуаций обратная, так что увеличение яркости снижает интенсивность их ощущений.

metapractice (c) 44 При свечах Некоторые исключения относятся к содержанию. Если ваша приятная картина - это свет свечи, или сумерки, или закат солнца, то часть ее особого очарования связана с тусклостью; если вы сделаете изображение ярче, ощущения могут ослабнуть.

metapractice (c) 45 Призраки ночи С другой стороны, если вы вспомнили случай, когда вы боялись темноты, то страх может быть связан с невозможностью увидеть, что там находится. Если вы сделаете этот образ ярче и увидите, что там ничего нет, - страх скорее уменьшится, а не увеличится.

metapractice (c) 46 Ослепительный миг Вечный покой сердце вряд ли обрадует. Вечный покой - для седых пирамид, А для звезды, что сорвалась и падает, Есть только миг, ослепительный миг.

metapractice (c) 47

metapractice (c) 48 УПРАВЛЕНИЕ - РАЗМЕР Теперь давайте поиграем с другой субмодальной переменной. Выберите другое приятное воспоминание и меняйте размер картины. Сначала делайте ее все больше и больше, а потом все меньше и меньше, отмечая, как меняются в ответ ваши ощущения. Связь обычно такова, что большая картина интенсифицирует вашу реакцию, а меньшая ослабляет ее. Здесь тоже есть исключения, особенно на верхнем конце шкалы. Когда картина становится очень большой, она может вдруг показаться нелепой или нереальной. Тогда ваша реакция может измениться качественно, а не по интенсивности - например, от удовольствия к смеху. Изменив размер неприятной картины, вы, вероятно, обнаружите, что ее уменьшение ослабляет также и ваши ощущения. Если придание ей по-настоящему огромных размеров превращает ее в нелепую и смешную, то вы и это можете использовать, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте. Выясните, что вам подходит.

metapractice (c) 49 Приятное воспоминание – РАЗМЕР увеличивается Теперь давайте поиграем с другой субмодальной переменной. Выберите другое приятное воспоминание и меняйте размер картины. Сначала делайте ее все больше и больше, а потом все меньше и меньше, отмечая, как меняются в ответ ваши ощущения. Попросите часть мета выбрать ПРИЯТНОЕ ВОСПОМИНАНИЕ ДА/НЕТ Попросите часть мета найти ЧУВСТВО, связанное с этим ПРИЯТНЫМ ВОСПОМИНАНИЕМ ДА/НЕТ Попросите часть мета изменить РАЗМЕР КАРТИНКИ воспоминания и отметить как меняется в ответ на это ЧУВСТВО Проверьте варианты: (I) размер прибавляется – чувство прибавляется (II) размер прибавляется – чувство убавляется (III) размер убавляется – чувство прибавляется (IV) размер убавляется – чувство убавляется

I II III IV Субмодальность прибавляется Чувство прибавляется Субмодальность убавляется Чувство убавляется

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность прибавляется в два раза I

Субмодальность прибавляется в два раза Чувство убавляется в два раза II 6

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется III

Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется Чувство убавляется в два раза IV

metapractice (c) 55

metapractice (c) 56 Гротеск Связь обычно такова, что большая картина интенсифицирует вашу реакцию, а меньшая ослабляет ее. Здесь тоже есть исключения, особенно на верхнем конце шкалы. Когда картина становится очень большой, она может вдруг показаться нелепой или нереальной. Тогда ваша реакция может измениться качественно, а не по интенсивности - например, от удовольствия к смеху.

metapractice (c) 57 Гротескный ужас Изменив размер неприятной картины, вы, вероятно, обнаружите, что ее уменьшение ослабляет также и ваши ощущения. Если придание ей по- настоящему огромных размеров превращает ее в нелепую и смешную, то вы и это можете использовать, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте. Выясните, что вам подходит.

metapractice (c) 58

metapractice (c) 59 Неприятное воспоминание - РАЗМЕР Теперь подумайте о неприятном воспоминании: что-то такое, о чем вы думаете, - и это вызывает у вас неприятные эмоции. --теперь делайте картину все более и более тусклой --если вы достаточно сильно убавите яркость, она больше не будет вам досаждать Я научился этим вещам от людей, которые их уже делали. Одна женщина сообщила мне, что она счастлива постоянно; она не позволила событиям подобраться к ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила:"Ну, эти неприятные мысли приходят мне в голову; но я просто убавляю яркость". Так вы можете сэкономить тысячи долларов психотерапевтических счетов. Попросите часть мета выбрать НЕПРИЯТНОЕ ВОСПОМИНАНИЕ ДА/НЕТ Попросите часть мета найти ЧУВСТВО, связанное с этим НЕПРИЯТНЫМ ВОСПОМИНАНИЕМ ДА/НЕТ Попросите часть мета изменить РАЗМЕР воспоминания и отметить как меняется в ответ на это ЧУВСТВО Проверьте варианты: (I) размер прибавляется – чувство прибавляется (II) размер прибавляется – чувство убавляется (III) размер убавляется – чувство прибавляется (IV) размер убавляется – чувство убавляется

I II III IV Субмодальность прибавляется Чувство прибавляется Субмодальность убавляется Чувство убавляется

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность прибавляется в два раза I

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется III

Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется Чувство убавляется в два раза IV

metapractice (c) 64 Неприятное воспоминание – РАЗМЕР – уменьшение чувства Попросите часть мета выбрать направление изменения РАЗМЕР – ее уменьшения/увеличения такое, чтобы неприятное чувство В ИТОГЕ УМЕНЬШАЛОСЬ

metapractice (c) 65 Управление - размер Неважно, какова связь, если вы выясните, как она работает в вашем мозгу - так что сможете научиться контролировать свой опыт. Если подумать, в этом не должно быть абсолютно ничего удивительного. Люди говорят о "тусклом будущем" и "ярких перспективах". "Все в черном свете". "У меня в голове все смешалось". "Это пустяк, но она раздувает все это до непомерных размеров". Когда некто произносит что-то подобное, это не метафоры; обычно это буквальное и точное описание того, что испытывает внутри себя этот человек. Если кто-то "непомерно что-нибудь раздувает", вы можете посоветовать ей сжать картинку. Если она видит "тусклое будущее" - пусть сделает его поярче. Это звучит просто, так оно и есть. Внутри вашего разума существуют все те вещи, с которыми вам никогда не приходило в голову поиграть. Вы не хотите ввязываться в отношения с собственной головой, так? Пусть вместо вас это делают другие. Все, что происходит в вашей голове, воздействует на вас, и потенциально все это вам подконтрольно. "Кто будет управлять вашим мозгом?" - вот в чем вопрос. А теперь я хочу, чтобы вы продолжили эксперимент с варьированием других зрительных элементов, чтобы выяснить, как можно сознательно изменять их для воздействия на вашу реакцию. Я хочу, чтобы у вас было личное, опытным путем полученное понимание того, как вы можете контролировать свой опыт. Если вы действительно приостановитесь и попробуете поизменять переменные из списка, приведенного ниже, - у вас будет прочная основа для понимания остальной части книги. Если вы считаете, что у вас нет времени, - отложите эту книгу, пересядьте в конец автобуса и почитайте вместо нее какие-нибудь комиксы или "Нэйшнл Инкуайерер".

metapractice (c) 66

metapractice (c) 67 Субмодальная калибровка Что касается тех из вас, кто действительно хочет научиться управлять своим собственным мозгом… --возьмите любой опыт и попробуйте изменить каждый из перечисленных ниже зрительных элементов; --проделайте то же самое, что вы делали с яркостью и размером: попробуйте пойти в одном направлении, а потом в другом, чтобы определить, как это изменяет ваши переживания. Чтобы на самом деле выяснить, как работает ваш мозг, изменяйте только один элемент за раз. Если вы меняете два параметра или более одновременно, то не узнаете, какое из них - или насколько сильно - воздействует на ваши ощущения. Я рекомендую проделывать это с приятным переживанием.

metapractice (c) 68 Список субмодальностей Цвет. Меняйте интенсивность цвета от очень ярких цветов до черно-белого. Расстояние. Меняйте от очень близкого до далекого. Глубина. Меняйте картину от плоского, двумерного фото до полной глубины трех измерений. Длительность. Варьируйте от быстрых мельканий до устойчивого образа, сохраняющегося некоторое время. Четкость. Меняйте изображение от кристально чистой детальной четкости до размытой неразличимости. Контраст. Отрегулируйте разницу между светом и тенью от абсолютного контраста к более непрерывным градациям серого.

metapractice (c) 69 Список субмодальностей Пределы. Варьируйте от ограниченной картины в рамке до панорамного изображения, которое замыкается за вашей головой, так что если вы повернетесь, то сможете увидеть еще часть. Движение. Меняйте изображение от неподвижного фото или слайда до кинофильма. Скорость. Регулируйте скорость фильма от очень медленной до очень быстрой. Оттенок. Изменяйте баланс цветов. Например, увеличьте интенсивность красных тонов и уменьшите голубых и зеленых. Прозрачность. Сделайте образ прозрачным, так чтобы вы могли видеть, что находится под поверхностью. Пропорции. Сделайте обрамленную картину длинной и узкой, а потом короткой и широкой. Ориентация. Наклоните верхнюю часть картины от себя, а потом к себе. Передний план/задний план. Варьируйте различие между передним планом (то, что вас больше всего интересует) и задним (обстоятельства, которым просто случилось при сем присутствовать) или отделенность первого от второго. Потом попробуйте поменять их местами, так чтобы задний план стал интересным передним. (См. еще параметры для экспериментирования в приложении).

metapractice (c) 70 Применение Теперь у большинства из вас должен быть опыт использования нескольких из множества способов, какими можно, меняя субмодальности, изменить свой опыт. Всякий раз, обнаружив элемент, работающий по-настоящему эффективно, - сделайте паузу, чтобы понять, где и когда вы хотели его использовать. Например, выберите жуткое воспоминание - хотя бы эпизод из фильма. Возьмите эту картину и очень быстро сделайте ее очень большой Это встряхивает. Если вам по утрам трудно разогнаться, попробуйте это вместо кофе! Я просил вас пробовать по одному элементу за раз, так, чтобы вы могли выяснить, как они работают. Выяснив, как они работают, вы можете комбинировать их, чтобы получить еще более интенсивные изменения.

metapractice (c) 71

metapractice (c) 72 (1) План перехода к авто калибровке 1 Выбрать конкретный слабоположительный образ да/нет 2 Определить чувство К, связанное с этим образом да/нет Проверьте варианты: (I) субмодальность прибавляется – чувство прибавляется (II) субмодальность прибавляется – чувство убавляется (III) субмодальность убавляется – чувство прибавляется (IV) субмодальность убавляется – чувство убавляется В каждом варианте выберите один из шести графиков: (1) линейный график (2) линейный график (3) линейный график (4) нелинейный график (5) нелинейный график (6) горбообразный график

metapractice (c) 73 (2) План перехода к авто калибровке 6. Откалибровать список субмодальностей Х да/нет: --Цвет --Расстояние --Глубина --Длительность --Четкость --Контраст --Пределы --Движение --Скорость --Оттенок --Прозрачность --Ориентация --Передний план/задний план 7.1 Отметить элементы изменения субмодальностей Х, работающих по-настоящему эффективно да/нет 7.2 Создать план использования (где/когда) эффективных элементов изменения субмодальностей да/нет

metapractice (c) 74

metapractice (c) 75 Калибровка субмодальности Х 1 Выбрать конкретный слабоположительный образ да/нет 2 Определить чувство К, связанное с этим образом да/нет Проверьте варианты: (I) субмодальность прибавляется – чувство прибавляется (II) субмодальность прибавляется – чувство убавляется (III) субмодальность убавляется – чувство прибавляется (IV) субмодальность убавляется – чувство убавляется В каждом варианте выберите один из шести графиков: (1) линейный график (2) линейный график (3) линейный график (4) нелинейный график (5) нелинейный график (6) горбообразный график

metapractice (c) 76 ТИПОВЫЕ ГРАФИКИ СУБМОДАЛЬНОСТЬ - ЧУВСТВО

I II III IV Субмодальность прибавляется Чувство прибавляется Субмодальность убавляется Чувство убавляется

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность прибавляется в два раза I

Субмодальность прибавляется в два раза Чувство убавляется в два раза II 6

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется III

Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется Чувство убавляется в два раза IV

metapractice (c) 82

metapractice (c) 83 План перехода к авто калибровке 6. Откалибровать список субмодальностей Х да/нет: --Цвет --Расстояние --Глубина --Длительность --Четкость --Контраст --Пределы --Движение --Скорость --Оттенок --Прозрачность --Ориентация --Передний план/задний план 7.1 Отметить элементы изменения субмодальностей Х, работающих по-настоящему эффективно да/нет 7.2 Создать план использования (где/когда) эффективных элементов изменения субмодальностей да/нет

metapractice (c) 84 Списки субмодальностей 1 Цвет Расстояние Глубина Длительность Четкость Контраст Пределы Движение Скорость Оттенок Прозрачность Ориентация Передний план/ задний план Положение Где находится картинка? Где этот образ расположен в пространстве? Покажите местоположение образа руками. Картинка слева или справа от центра? Эта картинка наклонна? Расстояние Как близко (далеко) от вас находится образ? Попробуйте показать рукой расстояние до образа. Цветной - ч/б Это цветное или черно-белое? Есть ли в картинке цвета? Цвета Какие цвета в этом образе? Цвета живые, яркие или блеклые? Яркость Эта картинка скорее яркая или темная? В этом контексте это ярче или темнее, чем обычно? Фокус Этот образ резкий или он размыт? Картинка в фокусе или размыта? Детальность Насколько детализирован этот образ? Деталей много или мало? Вы видите только общие контуры или можете различать детали? Фон Есть ли фон? Форма Какой формы эта картинка - круглая, квадратная, прямоугольная? Ассоциация - диссоциация Вы видите себя со стороны или смотрите на все своими глазами? Если диссоциация: Вы видите себя справа, слева или сверху? Вы видите свое лицо или спину? Панорамность Вы находитесь внутри образа? Картинка вас окружает или вы видите ее со стороны? Граница Есть ли у этой картинки границы или ее края расплывчаты? Имеет ли граница цвет? Как широка эта граница? Движение Это кино или слайд (фотография)? Есть ли в этом образе движение или он статичен? Насколько быстро это движение? Пропорции Размеры людей и вещей в этой картинке имеют нормальное соотношение, или что-то больше/меньше? Размерность Это плоское или объемное

metapractice (c) 85 Списки субмодальностей 2 (а) Цвет (б) Расстояние (в) Глубина (г) Длительность (д) Четкость (е) Контраст (ж) Пределы (з) Движение (и) Скорость (к) Оттенок (л) Прозрачность (м) Ориентация (н) Передний план/ задний план (1) Перспектива (точка зрения) (2) Размер (3) Ассоциированный (4) Диссоциированный (5) Цветной (6) Черно-белый (7) Передний план (8) Задний план (9) Насыщенность (живость) (10) Я/контекст (11) Баланс цветов или оттенков (12) Частота или количество (разделенный экран или множественные образы) (13) Очертания (14) Расположение (15) Рамка (16) Панорама (угол зрения) (17) Расстояние (18) Аспектное отношение (высота к ширине) (19) Контраст (20) Четкость (21) Ориентация (наклон, вращение и т. д.) (22) Фокус (23) Длительность (24) Плотность ("зернистость", фрагментарность) (25) Движение (слайд-фильм) (26) Скорость (27) Прозрачный (28) Непрозрачный (29) Направление (30) Мерцание (31) Трехмерный (32) Плоский (33) Направление освещения (34) Горизонтальная или вертикальная опора (35) Симметрия (36) Дискретный (печатный) (37) Блеск (38) Увеличение (39) Яркость (40) Текстура

metapractice (c) 86 Списки субмодальностей 3 (а) Цвет (б) Расстояние (в) Глубина (г) Длительность (д) Четкость (е) Контраст (ж) Пределы (з) Движение (и) Скорость (к) Оттенок (л) Прозрачность (м) Ориентация (н) Передний план/ задний план (1) Перспектива (точка зрения) (2) Размер (3) Ассоциированный (4) Диссоциированный (5) Цветной (6) Черно-белый (7) Передний план (8) Задний план (9) Насыщенность (живость) (10) Я/контекст (11) Баланс цветов или оттенков (12) Частота или количество (разделенный экран или множественные образы) (13) Очертания (14) Расположение (15) Рамка (16) Панорама (угол зрения) (17) Расстояние (18) Аспектное отношение (высота к ширине) (19) Контраст (20) Четкость (21) Ориентация (наклон, вращение и т. д.) (22) Фокус (23) Длительность (24) Плотность ("зернистость", фрагментарность) (25) Движение (слайд-фильм) (26) Скорость (27) Прозрачный (28) Непрозрачный (29) Направление (30) Мерцание (31) Трехмерный (32) Плоский (33) Направление освещения (34) Горизонтальная или вертикальная опора (35) Симметрия (36) Дискретный (печатный) (37) Блеск (38) Увеличение (39) Яркость (40) Текстура

metapractice (c) 87 Списки субмодальностей 3 ( а) Цвет -цветообразование (б) Расстояние – до картинки – внутри самой картинки (в) Глубина – до картинки – внутри самой картинки (г) Длительность - периодичность появления самой картинки – объектов внутри картинки (д) Четкость – резкость? (е) Контраст - ? (ж) Пределы – самой картинки – границы внутри картинки (з) Движение – самой картинки – фигуры в картинке – фона в картинке (и) Скорость – самой картинки – фигуры в картинке – фона в картинке (к) Оттенок (л) Прозрачность (м) Ориентация (н) Передний план/ задний план (1) Перспектива (точка зрения) (2) Размер (3) Ассоциированный (4) Диссоциированный (5) Цветной (6) Черно-белый (7) Передний план (8) Задний план (9) Насыщенность (живость) (10) Я/контекст (11) Баланс цветов или оттенков (12) Частота или количество (разделенный экран или множественные образы) (13) Очертания – четкость контуров? (14) Расположение картики в пространстве – справа –слева – вверху – внизу – впереди – сзади (15) Рамка – рамка есть – рамки нет (16) Панорама (угол зрения) (17) Расстояние (18) Аспектное отношение (высота к ширине) (19) Контраст (20) Четкость (21) Ориентация (наклон, вращение и т. д.) (22) Фокус (23) Длительность (24) Плотность ("зернистость", фрагментарность) (25) Движение (слайд-фильм) (26) Скорость (27) Прозрачный (28) Непрозрачный (29) Направление (30) Мерцание (31) Трехмерный (32) Плоский (33) Направление освещения - шесть направлений (34) Горизонтальная или вертикальная опора (35) Симметрия (36) Дискретный (печатный) (37) Блеск (38) Увеличение (39) Яркость (40) Текстура

I II III IV Субмодальность прибавляется Чувство прибавляется Субмодальность убавляется Чувство убавляется

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность прибавляется в два раза I

Субмодальность прибавляется в два раза Чувство убавляется в два раза II 6

Чувство прибавляется в два раза Чувство прибавляется Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется III

Субмодальность убавляется в два раза Субмодальность убавляется Чувство убавляется в два раза IV

metapractice (c) 93