ТЫ И ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ Правила здоровой жизни

«З ДРАВСТВУЙТЕ !» «К АК ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ?» «Д ОБРОГО ЗДОРОВЬЯ » «Б УДЬТЕ ЗДОРОВЫ !»

Здоровый нищий счастливее больного короля Артур Шопенгауэр

Здоровье - правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие («Толковый словарь» С.И.Ожегова)

Радость, тревога, обида, восхищение, досада, злость, ужас, гордость, восторг, отчаяние, любовь.

Радость, тревога, обида, восхищение, досада, злость, ужас, гордость, восторг, отчаяние, любовь.

Режим дня - это форма организации деятельности человека в течение суток. («Толковый словарь» С.И.Ожегова)

Подсказки - нужно лечь спать не позднее 21 часа; - утром отвести время для гимнастики, водных процедур и завтрака; - днём успеть сделать уроки и не менее одного часа погулять; - ужинать нужно за два часа до сна.

Режим дня для школьников, которые учатся в первую смену Пробуждение Утренняя зарядка, туалет Завтрак Дорога в школу Занятия в школе Дорога из школы домой Обед Прогулка Приготовление уроков Ужин, прогулка, свободные занятия Приготовление ко сну Сон Режим дня для школьников, которые учатся во вторую смену Пробуждение Утренняя зарядка, туалет Завтрак Приготовление уроков Прогулка на воздухе Обед Дорога в школу Занятия в школе Дорога из школы домой Ужин, прогулка, свободные занятия Приготовление ко сну Сон

Нормальные значения компонентов режима дня: сон – не менее 8 часов; активный отдых на воздухе – не менее 1,5 часов; гигиенические процедуры – до 1 часа; работа по дому – 1,5 часа; еда – 1 час; чтение, телевизор, компьютер (суммарно) – до 1,5 часов; занятия в школе и дорога в школу – 8 часов; домашние занятия – до 3,5 часов; дополнительные занятия – до 1,5 часов.

С ПАТЬ НУЖНО В ТИХОМ НЕЖАРКОМ ПОМЕЩЕНИИ. П ЕРЕД СНОМ НУЖНО МНОГО ДВИГАТЬСЯ И ИГРАТЬ В ШУМНЫЕ ИГРЫ. Д ЛЯ СНА НУЖНО НАДЕВАТЬ СВОБОДНУЮ ОДЕЖДУ. П ЕРЕД СНОМ ЖЕЛАТЕЛЬНА ПРОГУЛКА НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ. К ОМНАТА ДОЛЖНА БЫТЬ ДУШНОЙ И ТЁПЛОЙ. Н ЕОБХОДИМО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ.

Условия здорового сна -не слушай громкую музыку перед сном; - не переедай за ужином, так как сон в этом случае будет беспокойным; - не играй в шумные игры и не смотри боевики, займись занятиями успокаивающими нервную систему; - не забывай про водные процедуры перед сном и свежий воздух в комнате; - выключи свет, телевизор.

Т АТЬЯНА Н ИЛОВНА Я БЛОНСКАЯ «У ТРО »

1. Четкий и правильный режим дня 2. Здоровый сон ФАКТОРЫ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ