КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРЕСС? Красило Александр Иванович, канд.психол.н., доцент

Не выпадайте из своего личного ритма и «протектора» привычных дел

Никому не позволяйте создавать Вам сверх мотивацию

Постарайтесь как следует выспаться! 1. Надежный будильник. 2. Ортопедическая подушка 3. Аутотренинг ( примеры формул): Я совершенно спокоен! Мои мысли ме-длен-но…дви-га-ют-ся в голове ит.д. 1. Надежный будильник. 2. Ортопедическая подушка 3. Аутотренинг ( примеры формул): Я совершенно спокоен! Мои мысли ме-длен-но…дви-га-ют-ся в голове ит.д.

Постарайтесь быть максимально доброжелательными к окружающим Старайтесь не вступать в конфликты и конфронтацию. Прощайте мелкие недостатки и проступки. Откажитесь от желания что- то кому-то непременно доказать.

При подготовке рационально распределите время Определите, что надо знать «наизусть» и определите объем того материала, который Вы можете заучить. Выберете самое необходимое и составьте краткие и наглядные схемы. Определите, что достаточно усвоить «на уровне узнавания» Определите, что надо знать «наизусть» и определите объем того материала, который Вы можете заучить. Выберете самое необходимое и составьте краткие и наглядные схемы. Определите, что достаточно усвоить «на уровне узнавания»

Не «подстегивайте» себя мыслью о том, что надо сделать ВСЕ и непременно к определенному СРОКУ К определенному сроку СДЕЛАЮ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО СМОГУ ( или на том уровне, на каком это возможно) ВСЕ (на высшем уровне и наизусть) сделаю тогда, когда смогу.

Не ставьте нереальные цели. Вам важно продемонстрировать лишь то, что Вы прочно знаете, не больше!

Начинайте с гарантированного успеха Решайте сначала все легкие задачи, затем переходите к более сложным. Самые трудные – оставляйте на последний этап работы.

Даже если результаты будут такими, каких я не желаю, ничего катастрофического для меня не случится Каков бы ни был результат, я смогу с ним жить и, в конечном счете, добиться успеха. Мои жизненные планы это не в силах изменить.

Но не пытайтесь повторить экстремальные рекорды!