1. Гармонизация партнерских и внутрисемейных отношений 2. Психологическое здоровье 3. Гармонизация профессиональных отношений: конфликтные отношения в коллективе, конкурентоспособность и др. Авторы-докладчики: к.пс.н.,доц.Политова С.П. к.пс.н.,асс.Калимуллина И.Р.

Психологическое здоровье

Здоровье (по определению ВОЗ) Здоровье - состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или немощи.

Психологическое здоровье - - характеристика личностного благополучия. Она включает биологический, психологический и социальный уровень и их оценку. СОЦИО (общество) ПСИХО (психика) БИО (тело)

Стресс Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования […] Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние. Эти функции независимы от специфического воздействия. Неспецифические требования, предъявляемые воздействием как таковым, это и есть сущность стресса. Ганс Селье, «Стресс жизни»

Стресс – неспецифический («стереотипный» ответ организма) - АДАПТАЦИЯ Стрессор (голод, жажда, жара, монотонная работа и др.)

Г.Селье выделил 3 стадии общего адаптационного синдрома (ОАС): РЕАКЦИЯ ТРЕВОГИ (мобилизация адаптационных возможностей ) СТАДИЯ СОПРОТИВЛЯЕМОСТИ СТАДИЯ ИСТОЩЕНИЯ

Стресс (виды) Стресс Эустресс – Положительный стресс Дистресс – отрицательный стресс

Стрессогенные жизненные события Доктора Холмс и Рейх изучали зависимость заболеваний (в том числе инфекционных болезней и травм) от различных стрессогенных жизненных событий более чем у пяти тысяч пациентов. Авторами были выделены стрессогенные жизненные события - серьезные изменения в жизни человека (см.след.слайд).

Шкала социальной адаптации Внимательно прочтите весь перечень, чтобы иметь общее представление о том, какие ситуации, события и жизненные обстоятельства, вызывающие стресс, в нем представлены. Затем повторно прочтите каждый пункт, обращая внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация. Далее попробуйте вывести из тех событий и ситуаций, которые за последние два года происходили в вашей жизни, среднее арифметическое (посчитайте – среднее количеств баллов в 1 год). Если какая-либо ситуация возникала у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

Жизненные события Баллы 1Смерть супруга (супруги)100 2Развод 73 3Разъезд супругов, разрыв с партнером 65 4Тюремное заключение 63 5Смерть близкого члена семьи 63 6Травма или болезнь 53 7Женитьба, свадьба 50 8Увольнение с работы 47 9Примирение супругов 45 10Уход на пенсию 45 11Изменение в состоянии здоровья членов семьи 44 12Беременность (партнерши)40 13Сексуальные проблемы 39 14Появление нового члена семьи, рождение ребенка 39 15Реорганизация на работе 39 16Изменение финансового положения 38 17Смерть близкого друга 37 18Изменение или смена места работы 36 19Усиление конфликтности отношений с супругом 35 20Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)31 21Окончание срока выплаты ссуды, растущие долги 30 22Повышение служебной ответственности 29 23Сын или дочь покидает дом 29 24Проблемы с родственниками мужа (жены)29 25Выдающееся личное достижение, успех 28 26Супруг бросает работу (или приступает к работе)26 27Начало или окончание обучения в учебном заведении 26 28Изменение условий жизни 25 29Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения 24 30Проблемы с начальством, конфликты 23 31Изменение условий или часов работы 20 32Перемена места жительства 20 33Смена места обучения 20 34Проведение досуга или отпуска 19 35Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19 36Изменение социальной активности 18 37Ссуда или заем для покупки крупных вещей (машины)17 38Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна 16 39Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встреч с другими членами семьи 15 40Изменение привычек, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и т.п.)15 41Отпуск 13 42Рождество, встреча Нового года, день рождения 12 43Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)11

Шкала социальной адаптации (интерпретация данных) Итоговая сумма определяет одновременно и степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-либо предпринять, чтобы ликвидировать стресс. Подсчитанная сумма имеет еще одно значение: она выражает (в цифрах) степень вашей стрессовой нагрузки. Для наглядности приводим сравнительную схему стрессовых характеристик.

Шкала социальной адаптации (интерпретация данных - окончание) Если, к примеру, сумма баллов свыше 300, это означает реальную ! опасность, то есть вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения (см. слайд Стресс).

Факторы стрессоустойчивости Говоря о физиологических предпосылках стрессоустойчивости, следует подчеркнуть, что особую роль играет состояние эндокринной системы и хорошая физическая форма. Физиологическое состояние в момент получения травмы, особенно при истощении, нарушении сна и питания.

Вместе с тем существует предрасположенность к стрессовым реакциям людей, характеризующихся определенными эмоциями: гневом, враждебностью и агрессивностью.

экстраверты более адаптивны и лучше ориентируются в жизни, чем интроверты; «ригидные» и «подвижные» различаются в оценке стрессогенных ситуаций: первые больше реагируют на неожиданности в работе, исходящие от руководства и испытывают зависимость от других людей, а вторые, будучи более открытыми, влиянию других людей, легко оказываются перегруженными; ориентированные на достижения показывают более высокую независимость и включенность в работу, чем ориентированные на безопасность.

Предпосылками низкой толерантности к стрессу являются тревожность, гиперчувствительность, ригидность, отсутствие социальных навыков. Возникающие на фоне стресса проявления (неуверенность, непродуктивность) вызывают еще более глубокий дискомфорт: увеличения напряженности, возникновения избегания, повышения чувствительности к критике, возникновения бесплодности усилий, замкнутости.

Признаки стрессового напряжения (в свободной интерпретации, по Шефферу) 1. Невозможность сосредоточиться на чем-либо. 2. Слишком частые ошибки в работе. 3. Ухудшение памяти. 4. Слишком частое возникновение чувства усталости. 5. Очень быстрая речь. 6. Довольно частые боли (голова, спина, область желудка). 7. Повышенная возбудимость. 8. Работа не доставляет прежней радости. 9. Потеря чувства юмора. 12. Постоянное ощущение недоедания. 13. Пропадает аппетит, вообще потерян вкус к еде. 14. Невозможность вовремя закончить работу.

Причины стрессового напряжения (в свободной интерпретации, по Буту) 1. Гораздо чаще Вам приходится делать не то, что хотелось бы, а то, что обязанности. 2. Вам постоянно не хватает времени, не успеваете ничего сделать. 3. Вас постоянно что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите. 4. Вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тисках какого-то напряжения. 5. Вам постоянно хочется спать, никак не можете выспаться. 6. Вы видите чересчур много снов, особенно когда устали за день. 9. Вам почти ничто не нравится. 10. Дома, в семье, на учебе, на работе у вас постоянные конфликты. 11. Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью. 12. Влезаете в долги, даже не зная, как с ними расплатиться. 13. У вас появляется комплекс неполноценности. 14. Вам не с кем поговорить о своих проблемах, да и нет особого желания. 15. Вы не чувствуете уважения к себе ни дома, ни на учебе, ни на работе.

Для профилактики и устранения стрессовых состояний специалисты рекомендуют следующие мероприятия. Выявление и по возможности устранение причин стресса. Рациональное питание, исключающее в период стрессового состояния активаторы центральной нервной системы (кофе, чай, острые блюда и др.). Регулярное питание. Показано, что отсутствие завтрака – одна из самых существенных причин повышения реакции организма на действие стрессора. Физические нагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, катание на коньках, лыжах и другие виды физической активности на свежем воздухе и в условиях отсутствия конкуренции (без режима соревнования). В среднем в неделю рекомендуется 3–4 занятия физкультурой по 15–40 мин. Различные способы релаксации: мышечная релаксация, психологическая релаксация, дыхательная гимнастика. Фармакологические методы: успокаивающие препараты. Психотерапия.

Причинность кризисных состояний кризисное состояние Стрессор (субъективное представление об опасности) – потери или блокады Ограниченное или искаженное восприятие Отказ адаптивных механизмов Отсутствие или отказ систем поддержки близких

Конструктивный выход из кризисной ситуации (психическое новообразование, личностный рост, новый опыт и др.) – адаптационный вариант развития Деструктивный «выход» (отрицание, игнорирование и т.д.) из кризисной ситуации – дезадаптационной вариант развития

Деструктивное поведение личности в кризисе Суицид «Уход» в зависимость «Уход» в психосоматическое заболевание

Психосоматика Психосоматика (от греч. душа и тело) направление исследований, изучающее влияние психических факторов на возникновение (этиологию, т.е. причину) и течение соматических болезней (патогенез). В широком значении это изучение всего комплекса проблем, связанных с взаимным влиянием психики и физиологических механизмов жизнедеятельности организма человека.

Истинные психосоматозы («holy seven»)

Благодарим за внимание!