Гимнастика ( 5-11 класс ) Презентацию выполнил ученик 10 класса Шевелев Виталий г

Понятие «Гимнастика» Термин «гимнастика» впервые появляется у древних греков в период расцвета древнегреческой культуры в 8 веке до н.э. Однако гимнастические упражнения культивировались еще в древнем мире. Еще за 4000 лет до нашей эры в Китае, Индии и у других народов гимнастические упражнения применялись в лечебных целях. В китайских книгах тех времен указывается на то, что в Китае существовала гимнастика, которой занимались дома утром и вечером.

Задачи гимнастики 1. Оздоровительные задачи: укрепление здоровья; развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы: устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; выработка правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма. 2. Образовательные задачи: способствовать всестороннему гармоническому физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, выносливости, скорости, ловкости, координации и выразительности движений; вооружать учащихся знаниями, умениями и навыками, необходимыми в быту, трудовой деятельности. 3. Воспитательные задачи: формирование коллективизма, дисциплинированности; воспитание моральных качеств: смелости, решительности, целеустремленности, настойчивости, упорства, выдержки, ориентировки, инициативности».

Разновидности атлетической гимнастики 1. Бодибилдинг Представляет собой систему физических упражнений, основанную на применении различных отягощений. Целью бодибилдинга является развитие мускулатуры тела. 2. Культуризм Многие отождествляют его с бодибилдингом, так как в нем спортсмены основываются на схожие принципы и правила. Однако, стоит отметить то, что культуризм является прародителем бодибилдинга. И это два различных вида. Культуризм направлен на увеличение и укрепление отдельных групп мышц, а не всего тела в целом. 3. Пауэрлифтинг Это система физических упражнений с отягощением, позволяющая увеличить максимальных силовых возможностей в определенных позициях: жим штанги лежа, «тяга» штанги и приседания со штангой. 4. Армрестлинг Это единоборство на руках, или говоря простым языком – кто кого перетянет. Осуществляется в положении сидя, когда спортсмены одной рукой стараются побороть соперника, а хватом свободной руки держатся за специальную рукоять стола. Состязание проводится поочередно для каждой руки, поэтому здесь важно симметричное развитие обоих сторон.

Есть много упражнений, при занятиях атлетической гимнастикой: подтягивания, отжимания, упражнения на тренажерах и т. д.

Подтягивания Различают несколько видов подтягиваний: 1. Подтягивания узким хватом 2. Подтягивания широким хватом 3. Подтягивания за голову

Подтягивание узким хватом развивает плечевые мышцы, а также задействует зубчатые и низ широчайших мышц.

Подтягивание широким хватом эффективно развивает трапециевидные мышцы и мышцы спины

Подтягивание за голову тренирует не только трапецию, но и верх и середину широчайших, а также парные круглые мышцы спины.

Отжимания Различают множество видов отжиманий: 1. Широкие отжимания Широкие отжимания 2. Узкие отжимания. Узкие отжимания

Отжимания широким хватом или с широкой постановкой рук помогают эффективно проработать всю область грудных мышц. Помимо грудных мышц, во время выполнения упражнения также задействуются трицепсы, дельтовидные мышцы (плечи), пресс и спина.

Отжимания от пола узким хватом заставляют работать грудные мышцы и трицепсы

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях развивают грудные мышцы и трицепсы

Занятия на тренажерах

Множество различных упражнений на тренажерах развивают разные группы мышц: грудные, мышцы спины, бицепсы, трицепсы, пресс и т.д.

Развивает бицепсы.

Подъем туловища развивает мышцы живота.

Результаты занятий гимнастикой

Думаю, что моя презентация пойдет вам на пользу и вы начнете заниматься спортом, ведь спорт- это жизнь