Народная мудрость гласит: «Какова еда и питье – таково и житье». «Ешь правильно – и лекарство не надобно».
Правила, касающиеся отдельных продуктов 1. Есть рыбу не менее 3 раз в неделю
2. Есть каждый день миндаль Три горстки миндаля в день достаточно, это важно для здоровья сердца. Также рекомендуется включать в ежедневный рацион небольшую горсть фундука, или фисташек, или 3-4 грецких ореха, или столовую ложку кедровых орехов.
3. Пить только зеленый чай вместо черного Для утоления жажды требуется на 1/3 меньше, чем воды. В отличие от черного чая он содержит ценное биоактивное вещество – катехин, которое является хорошим средством профилактики рака простаты и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Особенность зеленого чая в том, что он не содержит кофеин, и в нем высокое содержание витамина P, который положительно воздействует на сосуды. Рекомендуется пить не менее 4, но не более 8 чашек в день. Для утоления жажды требуется на 1/3 меньше, чем воды. В отличие от черного чая он содержит ценное биоактивное вещество – катехин, которое является хорошим средством профилактики рака простаты и препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза. Особенность зеленого чая в том, что он не содержит кофеин, и в нем высокое содержание витамина P, который положительно воздействует на сосуды. Рекомендуется пить не менее 4, но не более 8 чашек в день.
4. Употреблять ежедневно травяные чаи Травяные чаи могут помочь повысить иммунитет или восстановиться после приема антибиотиков, успокоить нервную систему или увеличить энергетику организма, снизить высокую температуру или избавить от аллергии и т.д. и т.д. Травяные чаи могут помочь повысить иммунитет или восстановиться после приема антибиотиков, успокоить нервную систему или увеличить энергетику организма, снизить высокую температуру или избавить от аллергии и т.д. и т.д.
5. Съедать в день по 5-6 зубчиков чеснока Обладает противовоспалительным действием, помогает предотвратить рак желудка и кишечника, сердечно- сосудистые заболевания, снижает риск инсульта, очень полезен больным диабетом. Обладает противовоспалительным действием, помогает предотвратить рак желудка и кишечника, сердечно- сосудистые заболевания, снижает риск инсульта, очень полезен больным диабетом.
6. Употреблять в пищу только морскую соль или каменную соль
7. Свести к минимуму употребление растительного масла Использовать его только в основном для жарки и печения. Растительное масло полезно в естественном виде (в бобовых, овощах, злаках, например, овсе ), а не в экстрагированном в виде вытяжки из масличных семян, таких как кукуруза и т.п. Поэтому салаты лучше заправлять свежевыжатым лимонным соком, и буквально несколькими каплями хорошего оливкового масла Использовать его только в основном для жарки и печения. Растительное масло полезно в естественном виде (в бобовых, овощах, злаках, например, овсе ), а не в экстрагированном в виде вытяжки из масличных семян, таких как кукуруза и т.п. Поэтому салаты лучше заправлять свежевыжатым лимонным соком, и буквально несколькими каплями хорошего оливкового масла
8. Не употреблять для жарки или печения коровьего масла или сала Животные жиры содержат много холестерина. Кроме того, полезный эффект от растительных жиров сработает только в одном случае: если вы полностью замените ими животные жиры. Животные жиры содержат много холестерина. Кроме того, полезный эффект от растительных жиров сработает только в одном случае: если вы полностью замените ими животные жиры.
9. Употреблять в пищу (в готовке) только коричневый сахар Рафинированный сахар источник пустых калорий без всякой пользы. Рафинированный сахар источник пустых калорий без всякой пользы.
10. Ежедневно 1 раз в день есть какую- нибудь кашу Овсянка – одна из самых полезных и калорийных круп. Снижает чувство усталости, вялости, снижает уровень сахара в крови, и улучшает состояние кожи. Или днем есть кашу из коричневого риса или гречневую кашу Овсянка – одна из самых полезных и калорийных круп. Снижает чувство усталости, вялости, снижает уровень сахара в крови, и улучшает состояние кожи. Или днем есть кашу из коричневого риса или гречневую кашу
11. Заменить все сладкое медом Пифагор утверждал, что именно благодаря постоянному употреблению меда он дожил до глубокой старости. Пифагор утверждал, что именно благодаря постоянному употреблению меда он дожил до глубокой старости.
Самые «болезненные» принципы из серии «нельзя» Исключить из питания шоколад и мороженое. Исключить из питания шоколад и мороженое. если есть шоколад, то не молочный, и не белый, а только горький без всяких начинок и добавок если есть шоколад, то не молочный, и не белый, а только горький без всяких начинок и добавок
Свести к минимуму потребление белого хлеба. Полезен только хлеб из цельной муки. Полезен только хлеб из цельной муки
Есть только вареную или запеченную пищу 1. Жареная пища повышает риск развития раковых заболеваний (при жарке образуются канцерогенные вещества), увеличивается риск сердечно-сосудистых расстройств, высокого кровяного давления. 1. Жареная пища повышает риск развития раковых заболеваний (при жарке образуются канцерогенные вещества), увеличивается риск сердечно-сосудистых расстройств, высокого кровяного давления.
Не пить напитки типа кока-колы, фанты и все др. газированные напитки