Элементы ЛФК на физкультурных занятиях для детей старшего дошкольного возраста руководитель ОМО инструкторов по физ. воспитанию Н. С. Фантарова

По данным НИИТО с каждым годом число жалоб на проблемы со здоровьем растут психосоматические проблемы отклонения,связанные с недостатком движения Основная причина такого состояния, как правило нарушение осанки нестабильность шейного отдела позвоночника, сколиотическая и кифотическая деформации позвоночника. более 70 % жалуются на головные боли 50% имеют трудности с концентрацией 40% жалуются на боли в спине, шее.

Причины возникновения нарушения осанки Гиподинамия Отсутствие навыков правильного расположения туловища во время сидения, стояния, ходьбы; перенос тяжестей в одной руке и т.п. Плохая мебель (вызывают перегрузку связочно- мышечного аппарата позвоночника). Наследственность Плоскостопие – неправильно, подобранная обувь, наследственность

Правильная осанка. Виды нарушений осанки Осанка – это привычная поза непринуждённо стоящего человека без активного мышечного напряжения. Различают следующие виды нарушения осанки: В зависимости от увеличения или уменьшения физиологических изгибов позвоночника в сагиттальной плоскости (вид сбоку). Во фронтальной плоскости.

Виды нарушений осанки в сагиттальной плоскости (вид сбоку): Сутулость Круглая спина Кругло-вогнутая спина Плоская спина Плоско-вогнутая спина

Нарушение осанки во фронтальной плоскости. Выражены в смещении оси позвоночного столба вправо или влево – ассиметричная осанка. Она характеризуется выраженной асимметрией между правой и левой половинами туловища.

Влияние нарушения осанки на организм ребёнка Осанка человека не только сказывается на красоте его фигуры, всего внешнего облика, но и напрямую связана с его здоровьем. Уменьшается экскурсия грудной клетки и диафрагмы, снижена жизненная ёмкость лёгких, нарушается функция дыхания и кровообращения. Слабость мышц живота приводит к нарушению нормальной деятельности органов брюшной полости, в частности затрудняется деятельность печени и кишечника. Снижаются окислительные процессы, что ведёт к понижению физической и умственной работоспособности. Организм ребёнка более подвержен ряду заболеваний и в первую очередь заболеваниям позвоночника. Отрицательно влияет на состояние нервной системы

Для правильного физического развития и воспитания хорошей осанки необходимо: Чтобы ребёнок больше двигался – ходил, бегал, участвовал в подвижных играх и других занятиях, связанных с мышечной деятельностью активные движения на свежем воздухе оказывают исключительное благотворное влияние на организм ребенка. Ходьба на лыжах, катание на санках – лучший вид отдыха детей в зимнее время. Из видов спорта особое внимание заслуживает плавание. Оно способствует развитию хорошей осанки у детей. Большое значение в профилактике нарушений осанки имеют ежедневные занятия физическими упражнениями. Физические упражнения – одно из наиболее действенных средств, способных предупредить плохую осанку или её исправить. Большую помощь в этой работе может оказать корригирующая гимнастика. Назначение корригирующих упражнений может быть сделана только врачом-специалистом.

Особенности проведения физкультурных занятий для детей с нарушением осанки и плоскостопием Перед занятием и после – контроль осанки. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ – больше упражнений на профилактику плоскостопия (корригирующая ходьба); различные виды ходьбы; построения и перестроения, повороты; различные виды бега; упражнения в равновесии; упражнения на восстановление дыхания. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1. ОРУ с предметами и без них (ритмические упражнения, упражнения имитации) В ОРУ включаются коррегирующие упражнения из комплекса ЛФК -в соответствии с диагнозом (сутулая, плоская спина). Больше включать симметричных упражнений т.к. они не требуют сложных биомеханических деформаций опорно-двигательного аппарата После выполнения упражнений из положения стоя, необходимо выполнить упражнения из положения лёжа на животе и лёжа на спине. Упражнения с мышечным напряжением даются в чередовании с упражнениями на дыхание и расслаблением. 2. Основные виды движений (метание; лазание; равновесие; подвижная игра): Использование игр на формирование правильной осанки; Больше упражнений на равновесие; Использование спортивного комплекса, тренажёров; оборудования (силовая тренировка); При диагнозе сколиоз: исключить прыжки и упражнения на скручивание ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ – корригирующая ходьба; различные виды ходьбы; ИМП или хоровод; упражнения на восстановление дыхания; элементарная релаксация (мышечное расслабление) – приводит состояние организма к исходным показателям

Проверяем осанку перед началом и после занятия Прижимаем пяточки, плечики, лопаточки, спинка ровная прямая – загляденье какая. Медленно сесть на счёт 1-2-3, руки вперёд, (спина скользит по стене, голову не опускать). Медленно встать на счёт

Проверяем осанку в положении лёжа на спине Хватит спинушку качать, Надо лечь и отдыхать Я на коврике лежу, Прямо в потолок гляжу. Лежат ровно пяточки, Плечики, лопаточки. Спинка ровная, прямая, А могла бы быть кривая

Упражнения на диафрагмальное дыхание из положения лёжа на спине «Шарик» Примечание: дети для контроля дыхания используют руки. Главное, следить за тем, чтобы дети надували живот, а не выгибали спину и надували щёки.

Упражнения ОРУ из комплекса ЛФК 1. Упражнение «Велосипед» - на укрепление мышц брюшного пресса 2. Упражнение «Лодочка» - на укрепление мышц спины.

Упражнения на равновесие: «Султан»; «Аист»; «Приседание» Примечание: (сутулая – руки за головой; плоская – руки вперёд)

Упражнения для профилактики и коррекции плоскостопия

Игры на формирование правильной осанки 1. «Восточный официант» 2. «Быстрая черепаха»

Использование спортивного комплекса и тренажеров для укрепления мышц

Упражнения на расслабление Все умеют танцевать, прыгать, бегать, рисовать, но все ещё умеют расслабляться, отдыхать. Есть у нас игра такая, очень лёгкая, простая: замедляются движенья, исчезает напряженье, и становится понятно, расслабление приятно.