Распределение учащихся по группам здоровья Начальная школа

Основная школа

Средняя школа

Распределение учащихся по группам физического воспитания Начальная школа

Основная школа

Средняя школа

Причины: нарушение режима дня и диеты, поступление в пищу витамина группы В6 и кальция; неправильное расположение тела во время письма и чтения; длительное пребывание возле информационного поля (компьютеров, телевизоров); гиподинамия; несоответствие размера мебели действительному росту ребёнка.

Степени сколиоза

Профилактика: - утром когда ребёнок проснулся, хорошо растянуться прямо на кровати, так как за ночь мышцы затекают, залеживаются, сделать утреннюю гимнастику или пробежать; - увеличить прием чистой воды, так как организм состоит из 70 % воды, она ему просто необходима, она вымывает все ненужные шлаки, соли, остатки пищи и т.д.; - в рационе ребёнка должны присутствовать продукты питания богатые кальцием (кисломолочные продукты, сыр, холодец, морепродукты), они помогут укрепить межпозвоночные диски; - необходимо следить за осанкой ребёнка (как сидит, стоит, ходит т. д.); - с раннего возраста надо укреплять мышечный корсет, а это занятия спортом, плавание летом, катание на лыжах с палками зимой, активный образ жизни, закаливание, посещение уроков физической культуры, секции.

Физкультминутки для снятия напряжения с мышц туловища: И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову, 1-5 – круговые движения тазом в одну сторону, 4-6 – то же в другую сторону, 7-8 – вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. И.П. – стойка ноги врозь. 1-2 – наклон в сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 – и.п – то же в другую сторону. Повторить 5-6 раз. Темп средний.

1 – 155 учащихся; 2008 г. 2 – 174 учащихся; 2009 г. 3 – 174 учащихся; 2010 г. 4 – 186 учащихся 2011 г. Динамика заболеваний учащихся за 4 года Органы зрения

Причины: * нарушение режима дня; * нарушение питания (каждый день поступление в организм ребёнка витаминов группы А – крапива, печень, зелень, овощи и фрукты оранжевого цвета; витамины группы В2 – капуста, грибы, крупы, молочные продукты); * плохое освещение, недостаточное освещение; * чтение лёжа; * длительное нахождение возле информационного поля (компьютеры, сотовые телефоны, телевизор и т.п.).

Профилактика: Соблюдение правил личной гигиены и питания. Гимнастика для глаз (комплексно) с витаминными аппаратами курсами до 1 месяца с перерывом и последующим продолжением. Ограничить информационное поле ребёнка до минимума. Следить за правильным положением тела во время письма и чтения.

Комплекс упражнений: круговое вращательное движение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки по 30 секунд; максимально отводим глаза вверх и максимально вниз по 30 секунд; указательный палец установить на уровне уха и слева направо медленно ведем палец глаза при этом наблюдают неотрывно за пальцем. Повторять 2-3 раза по 20 секунд; «точка на стекле» находим ближнюю точку и дальнюю; закрыть веки, положить большие пальцы на веки и медленно массировать по часовой и против часовой стрелки 20 секунд.

Третье место – заболевания желудочно-кишечного тракта

Гастриты – 56 Язва 12-п/кишки – 6 Гастродуоденит – 9 ДЖВП – 280 сахарный диабет-1 Холецистит- 5 Панкреатит - 9

Причины: * отсутствие полноценного завтрака утром; * нерегулярное питание с перерывом более 3-4 часов; * однообразное питание; * употребление некачественных продуктов (чипсы, кока-кола, кириешки, модифицированные продукты); * геликобактерия; * несоблюдение режима дня и питьевого режима; * малоподвижный образ жизни; * вредные привычки.

Таблица калорийности по возрасту 7 – 11 лет ккал. в сутки 11 – 14 лет ккал. в сутки девушки 15 – 18 лет от 2600 – 2990 ккал. в сутки юноши 15 – 18 лет – ккал. в сутки Женщины – ккал. в сутки Мужчины – ккал. в сутки

Необходимое количество белка в сутки по возрасту 7 – 11 лет 77 грамм в сутки 11 – 14 лет 90 граммов в сутки девушки 15 – 18 лет 90 – 104 грамма в сутки юноши 15 – 18 лет 98 – 113 граммов в сутки Женщины 58 – 87 грамм в сутки мужчины 65 – 117 грамм в сутки При нехватке белка идет нарушение работы печени, нарушается ферментная функция, выработка гормонов, меняется рост костной системы, идёт задержка психического процесса. Источник белка – самое большое содержание белка в кисломолочных продуктах (творог, сметана, сыр). Большое содержание белка в мясе, птице, яйцах, кроме этого во всех бобовых.

Необходимое количество жиров в сутки по возрасту 7 – 11 лет 79 грамм в сутки 11 – 14 лет 92 грамма в сутки девушки 15 – 18 лет 90 – 104 грамма в сутки юноши 15 – 18 лет 100 – 115 граммов в сутки Женщины 60 – 102 грамма в сутки Мужчины 70 – 154 грамма в сутки При не хватке жиров идет нарушение центрально- нервной системы, нарушение работы почек, снижение иммунитета, изменение и заболевание кожи. Жиры содержатся в мясе, орехах, рыбьем жире, растительных маслах.

Необходимое количество углеводов в сутки по возрасту 7 – 11 лет 335 грамм в сутки 11 – 14 лет 383 грамма в сутки девушки 15 – 18 лет граммов в сутки юноши 15 – 18 лет граммов в сутки женщины 257 грамм в сутки мужчины 586 грамм в сутки Если избыток – это ведет к ожирению, гниению пищи в кишечнике, метеоризму, нарушению жирового обмена. Нехватка ведет к нарушению работы центральной нервной системы, обменных процессов, к снижению энергетической функции. Содержатся углеводы в кондитерских изделиях, фруктах, овощах, макаронных изделиях, крупах.

Клетчатка: дети грамм в сутки, взрослые – 20 грамм в стуки. Она улучшает перистальтику кишечника, уменьшает гниение, забирает жир, нормализует состав микрофлоры кишечника, препятствует всасыванию ядовитых веществ кишечника. Содержится в крупах грубого помола – греча, геркулес, пшеничная крупа, хлеб с отрубями, кабачки, огурцы, яблоки с кожурой. Кроме всего этого в рацион питания нужно внести минеральные вещества, микроэлементы, макроэлементы, витамины. Организм наш не вырабатывает сам витамины и не сохраняет их, поэтому пополнять его витаминами нам нужно ежедневно.

Профилактика: необходимо утром полноценно завтракать; не злоупотреблять острыми, консервированными, копченными, жирными, жаренными продуктами питания; пить около 1,5-2,0 литров чистой воды в сутки; приемы пищи должны быть через 4 часа, никаких перекусов, еды на ночь; вести активный образ жизни; исключить вредные привычки; пролечить все хронические очаги инфекции.

Четвертое место - хронические заболевания (тонзиллиты, ларингиты, риниты и др.) Причины: снижение иммунитета; неправильный режим дня; одежда не по сезону; несвоевременное лечение острых процессов; экология и стрессы. Признаки снижения иммунитета. Ребёнок стал раздражительным, быстро устает, с трудом дотягивает до выходных, в воскресные дни старается отоспаться за всю неделю. Болеет более 3-4 раз в год ОРВи и простудными заболеваниями. Если есть у ребёнка хронические очаги инфекции. Если появились аллергии.

Иммунитет – это защитная функция организма. Он день за днем борется с вирусами, бактериями, выводит шлаки и токсины, но даже самый сильный иммунитет разрушают вышеперечисленные причины.

Как повысить иммунитет? правильное сбалансированное питание; активный образ жизни (физические нагрузки ведут к увеличению выработки белых кровяных телец, а они отвечаю за иммунитет); четкий режим работы и отдыха (для хорошего иммунитета нужен полноценный отдых и положительные эмоции); нельзя злоупотреблять иммуномодуляторами (это все равно что стегать кнутом загнанную лошадь); регулярно посещайте врачей (для лечения хронических очагов инфекции); соблюдайте санитарно-гигиенические нормы (у ребёнка должны быть свои личные вещи – зубная щетка, полотенце, расческа), регулярно проветривать комнату и делать влажную уборку; закаливание необходимо начинать с теплых солнечных дней, постепенно, регулярно, затем нужно продолжать и в холодное время года; нельзя без крайней нужды удалять аденоиды и миндалины (они служат барьером для инфекции).