Классный час ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА 8 а класс Требухова Т.Т. 7 февраля 2014 г. - презентация

1 Классный час ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА 8 а класс Требухова Т.Т. 7 февраля 2014 г.

2 ЗДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ БОГАТСТВА!!!

3 Здоровый образ жизни СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ТРУДА И ОТДЫХА АКТИВНОЕ ЗАНЯТИЕ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ ЗДОРОВОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ

4 СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ БЕЛКИ ЖИРЫУГЛЕВОДЫ ВИТАМИНЫАМИНОКИСЛОТЫ

5 НЕОБХОДИМЫЕ ПРОДУКТЫ БЕЛКИ гр/сутки РЫБА гр МОЛОКО-500 мл МЯСО-150 гр СЫР-150 гр ТВОРОГ гр ЯЙЦО-1 КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ЖИРЫ гр/сутки 30%СУТОЧНОГО РАЦИОНА МАСЛО СМЕТАНА РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО

6 УГЛЕВОДЫ гр/сутки ХЛЕБ Картофель КРУПЫ МЁД СУХОФРУКТЫ САХАР

7 ДОПОЛНИТЕЛЬНО ВИТАМИНЫ МИНЕРАЛЫ - зимой ФРУКТЫ ОВОЩИ ОРЕХИ СЕМЕЧКИ ГРИБЫ ПЛОДЫ ШИПОВНИКА

8 ПОТРЕБНОСТЬ В ЖИДКОСТИ 1-1,5 литра в день ЧАЙ КАКАО СОКИ МИНЕРАЛКА СОХРАНЯЕТ НЕОБХОДИМЫ Й ОБЪЁМ КРОВИ РЕГУЛИРУЕТ ТЕМПЕРАТУР У ТЕЛА

9 РЕБЁНОК ДОЛЖЕН ЕСТЬ ЕЖЕДНЕВНО- молоко мясо,яйца, масло, фрукты, овощи. СЫР,ТВОРОГ,РЫБА-2-3 раза/неделю

10 КАЛОРИЙНОСТЬ РАЦИОНА / ДЕНЬ 7-10 лет ккал лет ккал лет ккал ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ ккал

11 ОПАСНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ ЛАПША БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЧИПСЫ,СУХАРИКИ-застой желчи(тошнота ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА(пепси,фанта,спрайт…)-огромное количество сахара-нарушение эндокринной системы-отёчность,полнота. ЭТИ ПРОДУКТЫ содержат глютамат натрия вызывают сильное привыкание

12 МАКДОНАЛДС КАРТОШКА ФРИ -450 ккал -43 гр жира БИГ –МАК -600 ккал -47 гр жира ГАМБУРГЕР ккал ПЕПСИ-КОЛА -250 ккал 1 стакан- 6 ложек сахара 1 посещение ккал(надо в день-2700)

13 Плохое питание Потеря внимания Слабость и переутомление Ухудшение памяти и работы мозга Лёгкий доступ к вирусным и инфекционным заболеваниям. НАРУШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ(щитовидка,сахарный диабет,ожирение)

14 Здоровье не ценят,пока не приходит болезнь.

15 Результаты 8 а класса Опрошено 27 учащихся Зарядку делаю каждый день -11 Ем фрукты,овощи -27 Ем мясо/рыбу -18 Ем фаст фуд -11 Люблю «Доширак» -9 Пью газировку каждый день -24 Часто посещаю макдоналдс -7 Занимаюсь спортом -16 Жевательные резинки -14(3-по 3-4/день)