Красота – это красота физическая, духовная, это здоровье. К большому сожалению, медицинские обследования детей, ежегодно проводимые в школе, выявляют все больше и больше заболеваний у подростков. Наши дети зачастую имеют целый букет достаточно серьезных хронических заболеваний. По исследованиям ученых здоровье человека на 50% - его образ жизни, на 20% - наследственность, еще 20 % - окружающая среда и только 10% - здравоохранение.

К аждый родитель хочет видеть детей здоровыми и счастливыми. Секрет этой гармонии прост здоровый образ жизни: поддержание физического здоровья, отсутствие вредных привычек, правильное питание, радостное ощущение своего существования в этом мире.

Быть здоровым - естественное стремление человека. Здоровье означает не просто отсутствие болезней, но и физическое, психическое и социальное благополучие. ВИДЫ ЗДОРОВЬЯ Физическое здоровье Психическое здоровье Нравственное здоровье

Физическое здоровье Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья. Личная гигиена – это в том числе: закаливание; гигиена кожи; гигиена зубов и полости рта; гигиена одежды и обуви; подвижный образ жизни.

Воздушные ванны Дозированная физическая нагрузка Водные процедуры Солнечные ванны

Воздушные ванны бывают: тепловые (от 20 до 30 0 С); прохладные (от 14 до 20 0 С); холодные (ниже 14 0 С) обтирание (с него начинают закаливание водой); обливание (к чему приступают через 2 – 3 недели после обтирания); душ, в т. ч. и контрастный, с резкой, но непродолжительной сменой температуры; ванны; купание в бассейне или открытом водоеме. обтирание (с него начинают закаливание водой); обливание (к чему приступают через 2 – 3 недели после обтирания); душ, в т. ч. и контрастный, с резкой, но непродолжительной сменой температуры; ванны; купание в бассейне или открытом водоеме.

Солнечные ванны Принимать воздушно – солнечные ванны можно на берегу реки, в местах, удаленных от объектов, которые могут загрязнять атмосферу. Лучше принимать солнечные ванны в утренние часы. В это время солнечный спектр содержит больше ультрафиолетовых лучей и меньше инфракрасных. При закаливании следует ложиться ногами к солнцу, защищая при этом голову и глаза. Продолжительность процедур в первые дни не должна превышать 5 – 10 мин. Нельзя спать под прямыми солнечными лучами! Обильное потоотделение вызывает обезвоживание и потерю солей. Это может спровоцировать тепловой удар. Длительное пребывание на солнце может привести: к ожогам; солнечным и тепловым ударам; нарушениям деятельности сердечно – сосудистой системы; онкологическим (опухолевым) заболеваниям кожи; раннему старению. Длительное пребывание на солнце может привести: к ожогам; солнечным и тепловым ударам; нарушениям деятельности сердечно – сосудистой системы; онкологическим (опухолевым) заболеваниям кожи; раннему старению.

Физическая нагрузка гимнастика подвижные игры (танцы) подвижные игры (танцы) туризм спорт

При дозированных физических нагрузках у человека: улучшается гибкость позвоночника и подвижность суставов; увеличивается объем грудной клетки и возрастает жизненная емкость легких; улучшается работа сердечно – сосудистой системы; возрастает сопротивляемость организма.

Недостаток физической активности (гиподинамия) может привести: к нарушению обмена веществ; ожирению; сердечно – сосудистым и прочим заболеваниям; психическим расстройствам; развитию вредных привычек ( курение, пьянство, употребление наркотиков).

Кожа Кожа – жизненно важный и сложно устроенный орган защиты внутренних частей организма от воздействия факторов внешней среды. Кожа Кожа – барьер для вирусов и микробов. Она должна быть чистой. В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняет- мые участки тела: руки, лицо, шея, ноги. Под ногтями оказывается 95 % 95 % всех микробов.

Распространенная проблема - потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создает неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений, которые помогут.

Здоровые зубы – это красивая улыбка, свежее дыхание и основа правильного пищеварения: хорошо пережеванная пища. Кариес – заболевание зубов. Пародонтоз – заболевание десен.

800 млн. бактерий Регулярная чистка зубов способствует удалению зубных отложений и остатков пищи, резко снижает количество микроорганизмов. При плохом уходе на зубах образуется налет: в 1 мг зубного налета содержится 800 млн. бактерий.

1) Чистота тела - это первая защита от микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки и ноги, по крайней мере один раз в день. 2) Содержите чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно. 3) Пользуйтесь зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны.

Все пороки от безделья. Народная поговорка. 18 ноября во всем мире отмечается День Некурения.

О вреде курения сказано немало. Беспокойство вызывает распространение этой привычки, растет число людей, не считающих курение вредным для здоровья. Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания.

Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации. О. Бальзак токсические (ядовитые) вещества: окись углерода, окись азота, аммиак, никотин и др. канцерогенные (провоцирующие развитие опухолей) вещества: формальдегид, бензол …

Угарный газ - ослабляет способность красных кровяных клеток переносить кислород. Смолы - образуются при горении табака; - вызывают раздражение и рак слизистой. Радиоактивные металлы Прочие составляющие: - аммиак; бензол; цианид; свыше 600 примесей. Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации. О. Бальзак Фильтры не помогают (лишь на 20% задерживают вещества).

Действие никотина. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего лишь поднести стеклянную палочку, смоченную никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака - от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет 2-3 капли. Такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания сигарет. Курильщик не погибает т.к. доза вводиться не в один прием, часть никотина нейтрализует формальдегид - другой яд табака.

Курение и школьник несовместимы. Школьные годы - это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться и к вредным привычкам. Чем раньше дети познакомятся с курением, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно.

Курение сказывается на нервной и сердечной - сосудистой системах. В лет они жалуются на отдышку при физической нагрузке. Доктор Декалзне 100 лет назад пришел к убеждению, что незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройство пищеварения. Курение отрицательно влияет на успеваемость. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха в профессии. действие сигарет

Если же вести речь о подростках, то нужно заявить более категорично: УМСТВЕННЫЙ ТРУД И КУРЕНИЕ - НЕСОВМЕСТИМЫ!

Активное курение – вредная привычка по вдыханию дыма горящих сигарет, сигар, папирос. Пассивное курение – вдыхание некурящими людьми табачного дыма, содержащегося в воздухе.

испортятся зубы, кожа, потускнеют волосы, появится неприятный запах изо рта, разовьются различные заболевания желудка, сердца, легких (например, появится отдышка).

Первая стадия –становление зависимости. стремление получить удовольствие и снять переживания; любопытство; неумение сказать «НЕТ».

Вторая стадия – установление табачной зависимости. поиск оправданий курению; проявление симптомов заболеваний (кашель, одышка), расстройство сна, настроения.

Третья стадия – стойкая табачная зависимость сильно выраженная тяга к курению; интенсивное курение (через равные промежутки); курение утром натощак.

Курящие люди дольше сохраняют стройную фигуру? Кругом полно дымящих толстяков. Притупляя сигаретой чувство голода, вы провоцируете развитие гастрита и язвенной болезни. Худеть с помощью курения – это все равно что привить себе инфекционную болезнь и таять на глазах от нее. МИФЫ О КУРЕНИИ

Курево успокаивает нервы? Компоненты табака (смолы, никотин, дым и т.д.) не расслабляют, а просто тормозят важнейшие участки центральной нервной системы. Привыкнув к сигарете, человек без нее уже расслабиться не может. Получается замкнутый круг: и возникновение, и прекращение стресса зависят от курения.

На морозе сигарета согревает? Табачный дым создает кратковременный согревающий эффект (содержащиеся в нем яды сужают сосуды, увеличивают частоту пульса и повышают кровяное давление. Стоит ли так "греться" чтобы получить взамен как минимум гипертонию?

Сигареты с пометкой легкие не так вредны, как обычные… Постоянно используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что может привести к заболеванию раком не самих легких, а так называемой легочной периферии – альвеол и малых бронхов.

Вывод: Вывод: Жизнь так прекрасна, что укорачивать её что-то не хочется. Курение влияет на наше здоровье и учебу! Давайте отбросим эту вредную привычку, кто её успел приобрести! У вас сложилось убежденье, Что зря шумят про вред куренья, Мол, дед ваш прожил девяносто, Всю жизнь курил, питался просто, А был всегда как дуб здоров И прожил жизнь без докторов На первый взгляд все это так. Но если б старец не курил табак, То можно было бы ручаться, Что жил ваш дед еще лет двадцать! У вас сложилось убежденье, Что зря шумят про вред куренья, Мол, дед ваш прожил девяносто, Всю жизнь курил, питался просто, А был всегда как дуб здоров И прожил жизнь без докторов На первый взгляд все это так. Но если б старец не курил табак, То можно было бы ручаться, Что жил ваш дед еще лет двадцать!

Преимущества некурения перед курением табака Народная мудрость гласит: « Один курит – весь дом болеет».

Быть более «крутыми»; Легче заводить знакомства; Может быть похудеть Положительная сторона (по мнению курящего) Отрицательная сторона повышается кровяное давление; возникает раздражение глаз, снижается зрение; в кровь и легкие попадают ядовитые вещества; подавляется иммунитет организма; на зубах возникает желтый налет, трещины; на лице раньше появляются морщины; возникает кашель синдром «курильщика»; последствия: рак органов дыхания, болезни сердца, поджелудочной железы, язва…

Психическое здоровье Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств. ?

Мобильная зависимость Мобильная зависимость – это состояние, при котором телефон становится предметом культа, человека бессознательно совершает звонок ради звонка, не осознавая своих действий и неспособен объяснить его причину. Причины зависимости от алкоголя, табака, сладостей - или мобильного телефона - одинаковые. Мобильные телефоны влияют на поведение и психику человека.

Ученые из Великобритании выделили три типа владельцев сотовых телефонов «Киборги» - считают телефон своим продолжением, чуть ли не частью тела, не могут без него обходиться. «Протезированные» - жить без «трубы» в принципе могут, но испытывают при этом дискомфорт. «Непривязанные» - для них телефон это просто телефон, не больше, чтобы звонить, когда действительно нужно.

более тревожны уменьшается Те кто часто пользуется мобильным телефоном более тревожны, беспокойны, уменьшается способность быстро находить контакт с людьми не по средствам мобильного телефона. Они часто звонят или шлют SMS просто ради процесса, ради удовлетворения своей потребности в общении.

технических характеристик телефона; частоты и продолжительности разговоров; возраста, пола, состояние здоровья, индивидуальной чувствительности…; распределения энергии в биологических тканях.

Пользователи сотовой связи больше всех подвержены сонливости, раздражительности, эти люди чаще всех жалуются на головные боли. Под воздействием электромагнитных полей, организм подвержен напряжению иммунной системы, что ведет к болезням. Если вы пользуетесь мобильным телефоном неограниченное время, то знайте - ваш иммунитет под угрозой.

При использовании мобильного телефона наша голова целиком облучается. В группу повышенного риска входят люди, которые в течение 10 лет активно используют сотовую связь. У них может возникнуть раковая опухоль мозга, с той стороны, где находится ухо, возле которого был телефон.

не использовать сотовые телефоны детям и подросткам до 16 лет, лицам, страдающим заболеваниями неврологического характера. ограничить продолжительность разговоров до 3 минут, максимально увеличивать период между двумя разговорами (минимум 15 минут) во время разговора снимать очки с металлической оправой, наличие такой оправы, играет роль вторичного излучателя, падающего на определенные участки головы пользователя, по сравнению со стандартной ситуацией.

Правильное питание Некогда древнегреческий философ Сократ дал человечеству совет Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть. Никто еще не оспорил Сократа, но следуют его советам немногие, нельзя забывать, что соблюдение режима питания – основа здорового образа жизни.

Если школьник будет питаться рационально, разнообразно, ежедневно получая все необходимые его организму вещества, то вы скоро заметите, что чадо радует вас не только хорошим настроением и здоровым цветом лица, но и пятерками в дневнике.

РЕБЕНОК ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА ДОЛЖЕН ЕЖЕДНЕВНО ПОЛУЧАТЬ: Сливочное масло: 30–40 г Растительное масло: 15–20 г Хлеб (пшеничный и ржаной): 200–300 г Крупы и макаронные изделия: 40–60 г Картофель: 200–300 г Овощи: 300–400 г Фрукты свежие: 200–300 г Сок: 150–200 мл Сахар: 50–70 г Кондитерские изделия: 20–30 г Молоко, молочные продукты: 300–400 г Мясо птицы (филе): 100–130 г Рыба (филе): 50–70 г

Завтрак должен быть достаточно питательным. Неплохой выбор на завтрак – каша (в том числе овсяная), тосты, хлопья или мюсли, яйца, соки, йогурты, овощи и фрукты.

Главное правило – питание должно быть разнообразным. Это важнейший фактор, который способствует нормальному интеллектуальному и физическому развитию.

Поместили гвозди на несколько часов в колу. Ржавчина с гвоздей сошла легко, а налет после первого же кипячения остался лишь на нагревательном элементе чайника. Химический опыт

Выбираем … Баня, сауна, бассейн. Массажи. Проветривание, влажная уборка помещений. Создание условий (своя комната или уголок). Подведем итоги

Ограничение просмотра телевизора, игр на компьютере. Семейный уют и дружеские отношения в семье. Привитие гигиенических навыков. Походы в лес, на экскурсии, на концерты, в театр. Подведем итоги

Растите удачника! (маленькие хитрости)

"Машина любит смазку, а человек – ласку". Для того, чтобы просто существовать, ребёнку требуется 4 объятия в день, для нормального же развития - 12". Эту хитрость обнаружил и подарил известный американский хирург Роберт Мак.

Замечено, что заурядный, но смелый, решительный человек может соперничать в удаче с любым талантом, если талант робок. Обделённые талантом побеждают чаще, потому что напористы и решительны. (Значит, у них тоже талант, но другой).

Пик раскрытия способностей очень индивидуален. Он может быть и в 5, и в 15, и в 20, и в 40, и даже в 60 лет. В чём и когда проявятся эти способности и проявятся ли? Жизнь, т.е. среда, условия, может способствовать их появлению и проявлению.

Эволюция заложила в наш мозг стремление к преодолению трудностей. Видимо, поэтому хитрые японцы воспитывают, памятуя свою поговорку: "Если на пути к твоему счастью нет никаких препятствий, создай их сам". А древние китайцы знали такую хитрость: "Если ты недоволен собой – совершенствуй себя, а если ты недоволен другими – совершенствуй себя, а не других".

Помните: если часто подбадривать - ребенок учится уверенности в себе, если ребенок живет с чувством безопасности - он учится верить, если ребенку удается достигать желаемого - он учится надежде, если ребенок живет в атмосфере дружбы и чувствует себя нужным - он учится находить в этом мире любовь. Основа счастья и духовного здоровья – Вера, Надежда, Любовь

Мероприятия на зимние каникулы г. – Новогодние состязания г. - Рождественские колядки в ч.