ДУМАЙ ПОЗИТИВНО,И жизнь будет в радость Тренинг для женщин по психологическому здоровью Материалы для общин по всестороннему служению здоровья

Надежда за пределами депрессии Автор урока Дженнифер Джилл Швайцер

Внутри меня ужасная темнота, как будто все умерло. Так продолжалось более или менее со времени начала работы… В моем сердце нет веры, нет любви, нет доверия, в нем слишком много боли – боли о принадлежности, нежеланности. Я жажду Бога всеми силами души и все равно между нами ужасное разделение. Я больше не молюсь.

Только в Америке более 20 миллионам человек поставлен диагноз «расстройство настроения» (аффективное расстройство). Почти десяти процентам американцев будет поставлен диагноз депрессия в какой-то период их жизни.

Глубокая депрессия: Депрессивное состояние почти весь день и почти каждый день Заметное снижение интереса или удовольствия от всех или почти всех, действий в большую часть дня, почти каждый день значительная потеря веса, при том, что человек не сидит на диете или значительное увеличение веса Уменьшение или увеличение аппетита почти каждый день Бессонница или повышенная сонливость почти каждый день Психомоторное возбуждение или заторможенность почти каждый день

Глубокая депрессия: Усталость или потеря энергии почти каждый день Чувство бесполезности или чрезмерной или ненадлежащей вины почти каждый день Уменьшение способности мыслить или сосредоточиться, или нерешительность, почти каждый день Повторяющиеся мысли о смерти Размышления и/или планы по совершению суицида

Развеять ложные представления Иногда христиане боятся признаться, что они борются с психическим заболеванием. Нам нужно начать работать с проблемой и больше не тратить времени на то, чтобы плохо чувствовать себя из-за того, что нам плохо.

Когнитивно-поведенческая терапия Иисус сказал: «познаете истину и истина сделает вас свободными» Ин. 8:32

«Мы нуждаемся в постоянном ощущении облагораживающей силы чистых мыслей. Единственная безопасность для каждой души состоит в том, чтобы верно мыслить. «Каковы мысли в душе его, таков и он» (Притчи 23:7). Сила самоограничения возрастает благодаря постоянному упражнению, и в итоге то, что сначала кажется трудно выполнимым, благодаря постоянному повторению будет совершаться все легче до тех пор, пока правильные мысли и поступки не войдут в привычку». (Служение исцеления, с. 491). Э. Уайт о силе мысли

Слова Эллен Уайт «Ничто не способствует здоровью тела и души больше, чем дух благодарности и хвалы. Это несомненная обязанность противостоять меланхолии, недовольным мыслям и чувствам. Такой же обязанностью является молитва. Если мы обручены с небом, то можем ли мы, словно группа плакальщиц, идти по дороге в дом Отца, стеная и жалуясь?» (Служение исцеления, с. 251)

Полюбите лобную долю мозга! Первый шаг в выздоровлении от депрессии - сделать все возможное, чтобы убедиться, что наш мозг здоров. Лобная доля

Полюбите лобную долю мозга! Сама суть того, кем мы являемся, душа, характер, пребывает в лобной доле мозга.

Полюбите лобную долю мозга! Что наносит ущерб лобной доле мозга: Употребление алкоголя Употребление запрещенных наркотиков Никотин и кофеин Злоупотребление рецептурными препаратами Чрезмерное увлечение СМИ, такими как ТВ и Интернет Неполноценное питание Малоподвижный образ жизни

Настроение и химические вещества мозга Хорошее настроение зависит от химических веществ мозга, «нейромедиаторов». Одним из самых важных, поднимающих настроение нейромедиаторов является серотонин. У некоторых людей низкий уровень серотонина от природы. У женщин в целом уровень серотонина ниже, чем у мужчин.

Взаимосвязь мыслей и чувств Мысли и чувства похожи на мальчика, выгуливающего собаку.

Взаимосвязь мыслей и чувств Если наше поклонение Богу основываться на истине, то оно дает нам эмоциональную свободу. «Бог есть дух, и поклоняющиеся Ему должны поклоняться в духе и истине» (Иоанна 4:24).

Негативные мысли и ложные убеждения «Оружия воинствования нашего не плотские, но сильные Богом на разрушение твердынь: ими ниспровергаем замыслы и всякое превозношение, восстающее против познания Божия, и пленяем всякое помышление в послушание Христу» 2 Кор. 10:4-5

Найти, Убедить и Заменить (англ. – Find, Argue, Replace F.A.R.) Найти: определить негативное событие. Определить чувства, ассоциирующиеся с ним. Убедить: спросите себя: Что не так с этой мыслью? Заменить: расскажите себе правду о данной ситуации.

Найти, Убедить и Заменить Найти: Первый шаг, который нужно сделать – обнаружить заблуждения.

Найти, Убедить и Заменить Найти: Первый шаг – обнаружить заблуждения. Убедить: Определите токсичные мыслительные шаблоны и постарайтесь их подавить.

Найти, Убедить и Заменить Найти: Первый шаг – обнаружить заблуждения. Убедить: Определите токсичные мыслительные шаблоны и постарайтесь их подавить. Заменить: Когда искаженные мысли заключены в определенные рамки («в контейнеры»), можно начать заменять их истиной, правдой.

Вопросы для обсуждения Считаете ли вы, что у вас есть склонность к иррациональному или искаженному мышлению? Умение здраво мыслить часто подразумевает отслеживание причины и результата. Можно ли объяснить недавнее событие, произошедшее в вашей жизни, с точки зрения причинно- следственной связи? Поясните.

Какой травматический опыт вашей жизни мог стать причиной развития негативных мыслительных шаблонов? Как вы можете использовать технику «Найти, убедить и заменить», чтобы преодолеть эти шаблоны? Вопросы для обсуждения

Позволяете ли вы эмоциям победить здравый смысл? В каких ситуациях подобное происходит с большей вероятностью? Как вы думаете, почему это происходит? Вопросы для обсуждения

Какие мыслительные шаблоны, перечисленные в списке «Искаженных мыслей» чаще всего у вас возникают? Объясните. Какие «болезненные пути» в вашей жизни Господь показал вам когда вы сами ухудшаете свое настроение и ситуацию? Вопросы для обсуждения

Молитва «Вот, Я проложу ему пластырь и целебные средства, и уврачую их, и открою им обилие мира и истины». Иеремии 33:6