Как сохранить психологическое здоровье Выполнила: Мещерякова Татьяна учащаяся 9 класса МБОУ СОШ 2 г. Красный Сулин, Ростовская обл. Педагог-куратор: Алимагомедова. - презентация

1 Как сохранить психологическое здоровье Выполнила: Мещерякова Татьяна учащаяся 9 класса МБОУ СОШ 2 г. Красный Сулин, Ростовская обл. Педагог-куратор: Алимагомедова Татьяна Вячеславовна

2 «Мне думается, что проблема психологического здоровья настолько актуальна сейчас, что любые предположения, любые гипотезы, даже самые спорные, могут иметь эвристическую ценность» А. Маслоу Проблема психологического здоровья личности, живущей в нестабильном, изменяющемся мире, сложных условиях, в настоящее время выступает на первый план. Психология здоровья является достаточно новой и активно развивающейся отраслью психологии. Здоровье человека относится к числу наиболее интригующих, сложных и не утрачивающих своей актуальности проблем. Самое простое определение психологического здоровья состоит в отсутствии психических расстройств. Это здоровое развитие личности, это адекватная реакция человека на те или иные события, это ощущение счастья. Психологическое здоровье – это динамический процесс, процесс роста и развития человека. Психологическое здоровье определяется двумя признаками: первое – соблюдение в основных формах проявления жизнедеятельности, стремление придерживаться золотой середины, второе – эффективная адаптация, в первую очередь – социальная, социально-психологическая и интрапсихическая. Для психологически здоровой личности характерна устойчивая «Я-концепция», позитивная, адекватная, стабильная самооценка, управление состоянием психики (сферой эмоций, чувств, мышления) с элементами самопознания и психического оздоровления.

3 Отсутствуют факторы риска для здоровья Хорошая физическая и умственная работоспособность Высокие резервные возможности организма Синхронные и постоянные показатели функционирования всех систем организма Социальные условия жизни Средняя и высокая мотивация достижения целей Стабильное гармоничное физическое и умственное развитие Адекватная самооценка Стабильное гармоничное физическое и умственное развитие Адекватные реакции на внешние раздражители Хорошая социальная адаптация

4 На человека воздействуют многочисленные факторы, одни из которых отражаются на здоровье положительно, другие - отрицательно. Образ жизни человека характеризуется тремя категориями: уровнем жизни, качеством жизни и стилем жизни. Уровень жизни степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей Качество жизни Стиль жизни характеризует комфорт в удовлетворении человеческих потребностей поведенческая составляющая жизни человека, т. е. определенный стандарт, под который подстраивается психофизиология личности

5 Жизнь – это гигантское колесо, состоящее из нескольких сегментов. И только тогда, когда все сегменты будут развиваться равномерно – человек сможет стать по-настоящему успешным и довольным собой! У любого человека есть множество возможностей улучшить свою жизнь. Дерзайте! Кто, собственно, сможет помешать вам сделать свою жизнь по- настоящему счастливой, если вы действительно этого захотите? Результаты микроисследования учащихся 9-11 классов МБОУ СОШ 2

6 Причины эмоциональных срывов Острая психическая травма Длительное перенапряжение Затянувшаяся и тщательно скрываемая конфликтная ситуация Беспорядочная смена деятельности в течение дня Нарушения привычного ритма жизни Испуг, частые огорчения, болезнь близких, неприятные известия Необходимость сдерживать себя, свои желания, чувства, противоречия между «должен» и «хочу»

7 "Очень я собой горжусь, я на многое гожусь". Стоя, свести лопатки, улыбнуться и подмигивая левым, потом правым глазом повторить: Упражнения направлены на овладение приемами релаксации и концентрации, способствующими повышению энергетического потенциала. Положив на лоб левую ладонь, затем правую повторять: "Я решаю любые задачи, со мною всегда любовь и удача". Потирая ладонь о ладонь повторить: "Я приманиваю удачу, с каждым днем становлюсь богаче". Встав на цыпочки, руки над головой сомкнуть в кольцо, повторить: "Я согрета солнечным лучиком, я достойна самого лучшего".

8 1. Не надо «переделывать» окружающих на свой лад 2. Не оставайтесь один на один с неприятностями 3. Самосовершенствуйтесь, вырабатывайте чувство собственного достоинства 4. Будьте реалистом, не ожидайте «манны с небес» 5. Умейте смотреть на себя со стороны 6. Не удерживайте в сознании тревожные мысли

9 Советы по поддержанию психологического здоровья Что необходимо для того, чтобы быть психологически здоровым? Принимай себя таким, как есть Учитесь строить и поддерживать отношения Определите цель и двигайтесь к ней Умейте проигрывать Помогайте другим

10 Советы по поддержанию психологического здоровья Верьте и надейтесь Сохраняйте сопричастность Наслаждайтесь прекрасным Стремитесь к свободе и самоопределению Не бойтесь изменений, будьте гибкими

11 Реализация заложенной в нас энергии по максимуму вот самый верный способ сохранить свое психологическое здоровье!