Кузьмина Н.М. МБОУ «СОШ 17» Г.Лысьва Пермский край. - презентация

1 Кузьмина Н.М. МБОУ «СОШ 17» Г.Лысьва Пермский край

2 Рациональное питание школьника Урок ЗОЖ

3 Правила здорового питания

4 Режим питания Школьники должны получать пищу 4-5 раз в день. Завтрак- 25% суточного рациона Обед- 35% Полдник- 15% Ужин- 25% Ужин не позднее чем за 3 часа до сна.

5 Режим питания для школьников, занимающихся в 1 смену 1-й завтрак (7-8 час) – 20% 2-й завтрак (10-11 час) – 20% Обед (13-15 час) – 35% Ужин (19-20 час) – 25%

6 Режим питания для школьников, занимающихся в 2 смену 1-й завтрак (8-9 час) – 20-25% Обед (12-13 час) – 35-40% 2-й обед (16 час) – 15-20% Ужин (19-20 час) – 25%

7

8

9 Режим питания для школьников, занимающихся спортом Пища содержит необходимое количество белка Жиры увеличивать не рекомендуется ( кроме спортсменов зимних видов спорта) Увеличиваются углеводы

10 Школьник должен знать Бутерброд, выпечка не может заменить обед Сладости едят в начале дня Кисломолочные продукты, сладости, фрукты едят отдельно друг от друга.