Занятие 4 Профилактика гипертонии. Гипертония - это высокое и постоянное давление крови: 140/90 и выше. Идеальный уровень, это когда верхняя цифра давления. - презентация

1 Занятие 4 Профилактика гипертонии

2 Гипертония - это высокое и постоянное давление крови: 140/90 и выше. Идеальный уровень, это когда верхняя цифра давления крови держится ниже 120. Нижняя цифра должна быть ниже 80.

3 Гипертония, является самым распространенным заболеванием 21 века (ВОЗ). Приблизительно 600 млн. людей во всем мире страдают от высокого кровяного давления.

4 Причина гипертонии Статистика: 90 % заболеваний гипертонией вызваны образом жизни и вредными привычками. Вывод Вывод: гипертониками мы становимся в большинстве случаев по своему собственному выбору.

5 Факторы образа жизни – причина гипертонии 1. Избыточная масса тела. Каждый килограмм жира требует 15 км дополнительных мельчайших кровеносных сосудов. Поэтому требуется большее давление, чтобы протолкнуть через них кровь. Статистика: люди, имеющие массу тела на 20 % выше нормы, в 5 раз чаще страдают от гипертонии, чем люди с нормальной массой тела.

6 Результат научных исследований: у 70% мужчин, и у 61% женщин больных гипертонией причиной заболевания явилось ожирение.

7 2. Излишнее употребление соли. Статистика: установлено, что высокое кровяное давление встречается редко в тех регионах земного шара, где содержание соли в пище очень низкое. Во многих странах употребление соли постоянно растет, например в Японии. Как следствие - гипертония, как эпидемия, поражает половину взрослого населения. Факторы образа жизни – причина гипертонии

8 3.Курение. Курение одной сигареты повышает давление крови. Повышенное давление сохраняется как минимум 30 минут. Если курильщик выкуривает в среднем пачку сигарет в день, постоянное повышенное давление у него гарантировано. Факторы образа жизни – причина гипертонии

9 4.Алкоголь. Результат научных исследований: умеренное употребление алкоголя (не более 5 раз в год) в 15 % случаев ведет к гипертонии. Выпить 1 или 2 раза в день алкоголь достаточно для того, чтобы значительно повысить кровяное давление. Факторы образа жизни – причина гипертонии

10 5. Кофе, чай. Результат научных исследований: одна чашечка кофе или чая может повысить давление крови на 5-6 делений. Факторы образа жизни – причина гипертонии

11 6.Малоподвижность. Результат научных исследований: человек, который не занимается физическими упражнениями рано или поздно будет страдать от повышенного давления. Факторы образа жизни – причина гипертонии

12 7. Стресс Результат научных исследований: стресс повышает кровяное давление. Факторы образа жизни – причина гипертонии

13 Запомните правило: меньше соли, меньше жиров, больше клетчатки

14 Совет 7 Обычный завтрак, состоящий из овсянки, был отмечен как пища, способная уменьшить кровяное давление. Овсянка помогает понижать уровень холестерина в крови, потому что она богата растворимой клетчаткой и снижает кровяное давление.