ВІТАМІННА АБЕТКАВІД А ДО КВІТАМІННА АБЕТКАВІД А ДО К. - презентация

1 ВІТАМІННА АБЕТКАВІД А ДО КВІТАМІННА АБЕТКАВІД А ДО К

2

3 Вітамін А: відмінний зір Береже наш зір. Піклується про шкіру. Регулює обмін речовин. Підвищує імунітет. Допомагає дітям рости.

4 Якщо його замало: Погіршується зір, особливо присмерковий, розвивається куряча сліпота, може розвинутися конюктивіт. Шкіра, особливо на руках, стає сухою, починає злущуватися, нігті стають сухими. Можуть виникати гормональні порушення. Часто бувають простуди, інфекційні захворювання.

5 Де взяти? Їжте моркву (каротин, якій в ній є, в кишечнику перетворюється на вітамін А). Печінка, особливо говяжа і тріскова. Яйця, вершкове масло, петрушка.

6

7 Вітаміни групи В: здорові нерви Скріплює нервову систему і допомагає працювати мозку. Підвищує імунітет і покращує кров. Захищає всі слизові оболонки. Допомагає кишечнику, печінці і всім м'язам, суглобам і зв'язкам.

8 Якщо його замало: Ми відчуваємо втому, знервованість, погано спимо, знижуються розумові здібності. Розвиваються захворювання печінки. Появляється сухість та тріщини на губах, «ріже» очі, дерматити, випадає волосся. Анемія(В12); бері – бері або поліневрит (В1)

9 Де взяти? Більш за все вітамінів групи В є: у всіх насіннях, зернах, в бобових, крупах (пшенична, перлова, гречана). Окрім того, в говяжій печінці, лососевій рибі. Яйці, сир твердий і домашній.

10

11 Вітамін С: на варті всього організму Зміцнює імунітет. Захищає судини, слизові оболонки, всі зуби та кості. Допомагає всій ендокринній системі. Не дає нам старіти.

12 Якщо його замало: Постійні простуди,насмарк. Погано заживають рани та царапини. Від легких ударів появляються синяки. На гребінці залишається волосся, шкіра стає сухою, кришаться зуби, а ясна кровоточать (цинга). З'являється слабість і дратівливість.

13 Де взяти? Цибуля, часник, капуста, хрін, ківі, апельсини та лимони, зелена петрушка і кріп.

14 Вітамін D : МІЦНІ КІСТКИ Регулює обмін кальцію і фосфору. Скріплює кістки і допомагає їм рости. Підтримує імунітет.

15 Якщо його замало: Організм ослаблений, ми швидко втомлюємося, постійно в'ялі. Діти хворіють рахітом, а дорослі - остеопорозом.

16 Де взяти? Рибні продукти, риб'ячий жир. Яєчний жовток, білі гриби, вершкове масло.

17

18 Вітамін Е : АКТИВНІСТЬ І ПЛОДОВИТІСТЬ Захищає нас від стресів і канцерогенних речовин. Допомагає засвоюватися білкам, жирам та вітаміну А. Позитивно впливає на статеві залози.

19 Якщо його замало: Появляється м'язова слабкість. Трапляються ендокринні та нервові порушення. Нам погрожує безпліддя.

20 Де взяти? Нерафіноване рослинне масло, горіхи, різні насіння, зернові та бобові проростки.

21 Вітамін КВітамін К Бере участь в синтезі протромбіну. Допомагає нормально згортатися крові.

22 Де взяти? Шпинат, салат, капуста, морква, томати. Синтезується мікрофлорою кишечнику.