ГИА 11 (ЕГЭ, ГВЭ) НОРМАТИВНЫЕ ПРАВОВЫЕ АКТЫ Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 273-ФЗ (ст. 59, ч. 1-4,13, ст. 47, - презентация

1

2 ГИА 11 (ЕГЭ, ГВЭ) НОРМАТИВНЫЕ ПРАВОВЫЕ АКТЫ Федеральный закон «Об образовании в Российской Федерации» от ФЗ (ст. 59, ч. 1-4,13, ст. 47, ч. 9) «Об утверждении Порядка проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам среднего общего образования (приказ Минобрнауки России от (в ред. Приказов Минобрнауки России от N 291,от N 529, от N 923, от N 9) «Об утверждении Порядка приема на обучение по образовательным программам высшего образования - программам бакалавриата, программам специалитета, программам магистратуры на 2015/16 учебный год» (Приказ Минобрнауки России от N 839)

3 ГИА 9 (ОГЭ, ГВЭ) НОРМАТИВНЫЕ ПРАВОВЫЕ АКТЫ «О федеральной информационной системе обеспечения проведения ГИА обучающихся, освоивших основные образовательные программы основного общего и среднего общего образования, и приема граждан в ОО для получения среднего профессионального и высшего образования и региональных информационных системах обеспечения проведения ГИА обучающихся, освоивших основные образовательные программы основного общего и среднего общего образования» (Постановление Правительства РФ от ). «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по основным общеобразовательным программам - образовательным программам начального общего, основного общего и среднего общего образования» (приказ Минобрнауки России от 30 августа 2013 г. 1015). «Порядок проведения государственной итоговой аттестации по образовательным программам основного общего образования» (приказ Минобрнауки России от ).

4 ФОРМЫ ГИА ЕГЭ единый государственный экзаменОГЭ основной государственный экзамен, ГВЭ государственный выпускной экзамен КИМы контрольно- измерительные материалы ФИПИ Тексты, темы, задания, билеты Рособрнадзора Государственная итоговая аттестация по образовательным программам среднего общего образования, основного общего образования проводится в штатном режиме и является обязательной.

5 К ГИА 11 К ГИА 11 допускаются обучающиеся, не имеющие академической задолженности, в том числе за итоговое сочинение (изложение), и в полном объеме выполнившие учебный план или индивидуальный учебный план (имеющие годовые отметки по всем учебным предметам учебного плана за каждый год обучения по образовательной программе среднего общего образования не ниже удовлетворительных) К ГИА 9 К ГИА 9 допускаются обучающиеся, не имеющие академической задолженности и имеющие годовые отметки по всем учебным предметам по образовательной программе основного общего образования не ниже удовлетворительных) «Равные условия для всех!»

6 ГИА В ФОРМЕ ГВЭ 6 Обучающиеся, освоившие образовательные программы среднего общего и основного общего образования *в специальных учебно-воспитательных учреждениях закрытого типа, *в учреждениях, исполняющих наказание в виде лишения свободы, *обучающиеся в образовательных организациях, расположенных за пределами территории РФ, *обучающиеся с ограниченными возможностями здоровья, *обучающиеся дети-инвалиды. ОВЗ - копия рекомендаций психолого-медико-педагогической комиссии; Дети-инвалиды - копия справки, подтверждающей факт установления инвалидности, выданной федеральным государственным учреждением медико-социальной экспертизы.

7 ЭКЗАМЕНЫ ГИА Обязательные По выбору на добровольной основе Сдать можно любое количество предметов! Русский язык и математика Литература, физика, химия, биология, география, история, обществознание, иностранные языки, информатика и ИКТ, а также родной язык и литература из числа языков народов России Для получения аттестата достаточно сдачи обязательных предметов: ГИА 11( русский язык (24 балла) математика базового уровня (3 балла), ГИА 9 (русский язык, математика )

8 Выбранные обучающимся учебные предметы, форма ГИА указываются ими в заявлении. до 1 февраля (ГИА 11), до 1 марта (ГИА 9) Заявление до 1 февраля (ГИА 11), до 1 марта (ГИА 9) подается в организацию, осуществляющую образовательную деятельность, в которой обучающийся осваивал образовательные программы Обучающиеся изменяют (дополняют) перечень указанных в заявлении экзаменов только при наличии у них уважительных причин (болезни или иных обстоятельств, подтвержденных документально).Обучающиеся изменяют (дополняют) перечень указанных в заявлении экзаменов только при наличии у них уважительных причин (болезни или иных обстоятельств, подтвержденных документально). В этом случае обучающийся подает заявление в ГЭК с указанием измененного перечня учебных предметов, по которым он планирует пройти ГИА, и причины изменения заявленного ранее перечня. Указанное заявление подается не позднее чем за две недели до начала соответствующих экзаменов. Заявления подаются обучающимися, выпускниками прошлых лет лично на основании документа, удостоверяющего их личность, или их родителями (законными представителями) на основании документа, удостоверяющего их личность, или уполномоченными лицами на основании документа, удостоверяющего их личность, и оформленной в установленном порядке доверенности.

9 ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ Под роспись информирует обучающихся и их родителей (законных представителей): о сроках, местах и порядке подачи заявлений на прохождение ГИА, о порядке проведения ГИА, в т.ч. об основаниях для удаления с экзамена, о порядке изменения или аннулирования результатов ГИА, о порядке подачи апелляций о нарушении установленного порядка проведения ГИА и о несогласии с выставленными баллами, о времени и месте ознакомления с результатами ГИА, о результатах ГИА.

10 ОСВОБОЖДАЮТСЯ ОТ СДАЧИ ГИА 10 Обучающиеся, являющиеся в текущем учебном году победителями или призёрами заключительного этапа всероссийской олимпиады школьников, членами сборных команд России, участвовавших в международных олимпиадах, освобождаются от прохождения ГИА по учебному предмету, соответствующему профилю всероссийской олимпиады школьников, международной олимпиады.

11 ДОСРОЧНЫЙ ЭТАП ГИА Досрочный этап Для обучающихся, по уважительным причинам (подтвержденным документально) не имеющих возможности пройти ГИА в основные и дополнительные сроки Находящиеся на длительном лечении Выезжающие на ПМЖ за рубеж Спортсмены

12 ГИА 11 СРОКИ ПРОВЕДЕНИЯ ГИА 11 В 2016 Г. (ПРОЕКТ) ЭкзаменЕГЭГВЭ География, литература 27 мая Русский язык 30 мая Математика базовая 2 июня Математика профильная 6 июня- Обществознание 8 июня Иностранные языки (говорение)10, 11 июня- Биология, иностранные языки 14 июня Информатика и ИКТ, история 16 июня Химия, физика 20 июня Резервные сроки Русский язык 27 июня Математика базовая, профильная 28 июня География, иностранные языки, химия, обществознание, информатика и ИКТ 22 июня Иностранные языки (говорение) 23 июня - Литература, физика, история, биология 24 июня Все предметы 30 июня

13 ГОСУДАРСТВЕННАЯ ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ ПО ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫМ ПРОГРАММАМ СРЕДНЕГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ Экзамен Минимальный балл Продолжительность экзамена Для получения аттестата Для поступления в ВУЗ Русский язык минут Математика Базовый уровень (5 бальная система, минимальный порог 3 балла ) Профильный уровень (100 бальная система, минимальный порог 27 баллов ) 235 минут – профильный уровень 210 минут – базовый уровень Физика минут Химия минут Информатика и ИКТ минут Биология минут История минут География минут Обществознание минут Литература минут Английский язык минут – письменный 180 минут - устный

14 О РЕЗУЛЬТАТАХ ГИА 11 Результаты ГИА признаются удовлетворительными в случае минимального Результаты ГИА признаются удовлетворительными в случае если обучающийся по обязательным учебным предметам при сдаче ЕГЭ (за исключением ЕГЭ по математике базового уровня) набрал количество баллов не ниже минимального, определяемого Рособрнадзором, а при сдаче ГВЭ и ЕГЭ по математике базового уровня получил отметки не ниже удовлетворительной (три балла). В случае если участник ГИА получил неудовлетворительные результаты по любому из учебных предметов, он имеет право пересдать данный предмет в текущем году не более одного раза. Обучающимся, не прошедшим ГИА или получившим на ГИА неудовлетворительные результаты более чем по одному обязательному учебному предмету, либо получившим повторно неудовлетворительный результат по одному из этих предметов на ГИА в дополнительные сроки, предоставляется право пройти ГИА по соответствующим учебным предметам не ранее 1 сентября текущего года. Для прохождения повторной ГИА указанные лица восстанавливаются в организации, осуществляющей образовательную деятельность на срок, необходимый для прохождения ГИА. Обучающимся и выпускникам прошлых лет, получившим неудовлетворительный результат по учебным предметам по выбору, предоставляется право пройти ГИА по соответствующим учебным предметам не ранее 1 сентября

15 ГОСУДАРСТВЕННАЯ ИТОГОВАЯ АТТЕСТАЦИЯ ПО ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫМ ПРОГРАММАМ ОСНОВНОГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ (ПРОЕКТ) Экзамен Минимальный балл ОГЭ Сроки проведения экзаменов ОГЭ, ГВЭ Продолжительность экзамена ОГЭ Русский язык 15 баллов 3 июня (резерв 17 июня)235 минут Математика 8 баллов (в сумме)31 мая (резерв 17 июня)235 минут Физика 109 июня (резерв 15 июня)180 минут Химия 97 июня (резерв 15 июня)120 минут Информатика и ИКТ57 июня (резерв 15 июня)150 минут Биология 139 июня (резерв 15 июня)180 минут История 139 июня (резерв 15 июня)180 минут География 129 июня (резерв 15 июня)120 минут Обществознание 157 июня (резерв 15 июня)180 минут Литература 77 июня (резерв 15 июня)235 минут Английский язык 2926 мая, 28 мая ( резерв 15 июня) 130 минут

16 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СРОКИ ОГЭ Получившие неудовлетворительный результат по одному из обязательных учебных предметов Не завершившие выполнение экзаменационной работы по уважительным причинам (причины подтверждаются документально) Не явившиеся на экзамены по уважительным причинам (причины подтверждаются документально) Результаты которых были аннулированы ГЭК в случае выявления фактов нарушений установленного порядка проведения ОГЭ Апелляция которых о нарушении установленного порядка проведения ОГЭ была удовлетворена конфликтной комиссией Обучающимся, не прошедшим ОГЭ или получившим на ОГЭ неудовлетворительные результаты более чем по одному обязательному учебному предмету, либо получившим повторно неудовлетворительный результат по одному из этих предметов на ОГЭ в дополнительные сроки, предоставляется право пройти ОГЭ по соответствующим учебным предметам не ранее 01 сентября т.г. в установленные Минобрнауки РФ сроки

17 ПОРЯДОК ПОДАЧИ И РАССМОТРЕНИЯ АПЕЛЛЯЦИЙ

18 ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ! По результатам рассмотрения апелляции количество выставленных баллов может быть изменено как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. По результатам рассмотрения апелляции количество выставленных баллов может быть изменено как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Экзаменационная работа перепроверяется полностью. Экзаменационная работа перепроверяется полностью. Черновики, использованные на экзамене, в качестве материалов апелляции не рассматриваются. Черновики, использованные на экзамене, в качестве материалов апелляции не рассматриваются. За сам факт подачи апелляции количество баллов не может быть уменьшено. За сам факт подачи апелляции количество баллов не может быть уменьшено.

19 ПОДГОТОВКА ППЭ В 4 ППЭ (ЕГЭ), в 21 ППЭ (ОГЭ) будут подготовлены: подготовлены: медпункт Руководители и организаторы ППЭ, члены ГЭК информируются о месте расположения ППЭ, в который они направляются, не ранее чем за 3 рабочих дня до проведения экзамена по соответствующему учебному предмету кабинет руководителя ППЭ пункт охраны правопорядка (металлодетекторы) аудитория для представителей от МОУ, СМИ Единый Web- портал 2 камеры Спу тни к Медь Оптик а 7 территор иально распреде ленных центров хранения и обработк и видео- информа ции Интернет Общественные наблюдатели свободно перемещаются по ППЭ. При этом в одной аудитории находится только 1 общественный наблюдатель.

20 ЗНАТЬ И ПОМНИТЬ!!! Для участников ГИА: Полный запрет на наличие средств сотовой связи Больше вариантов КИМ Открыт банк заданий ГИА Не будет бумажных свидетельств (для участников ЕГЭ) Видеонаблюдение в ППЭ (для участников ЕГЭ) Организационно-структурные изменения: ППЭ ЕГЭ Оптимизация Видеонаблюдение Стационарные или переносные металлодетекторы, сотрудник полиции Схема доставки КИМ в ППЭ, печать КИМ в ППЭ Сертификация ППЭ Большее число общественных наблюдателей, в том числе онлайн наблюдатели Региональная база данных Занесение в РБД всех участников ГИА ЕГЭ- туристы РЦОИ Видеонаблюдение Не получает и не хранит КИМ Работа Государственной экзаменационной комиссии

21 ЗНАТЬ И ПОМНИТЬ!!! Вход в ППЭ строго по пропускам (уведомлениям) и документам, удостоверяющим личность; Необходимо прибыть в ППЭ за 45 минут до начала экзамена – ( 9 часов 15 минут) Количество выпускников в аудитории – 15 человек; Выпускник сидит один за партой; Личные вещи лежат в ППЭ в специально отведенном для этого помещении; Стенды с формулами и правилами закрыты; Выход из аудитории только 1 раз в сопровождении организатора На этажах и в коридорах – дежурные и общественные наблюдатели Во время экзамена выпускники не должны общаться друг с другом На столе: паспорт, ручка, вода, лекарство, питание в случае необходимостиПРИЗЫВ: ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ ОРГАНИЗАТОРА!!! НЕ МЕШАТЬ СЕБЕ И СОСЕДУ!!! ЧЕТКО И НЕСКОЛЬКО РАЗ ПРОЧИТАТЬ ИНСТРУКЦИЮ!!! Лица, допустившие нарушение указанных требований или иное нарушение установленного порядка проведения ГИА, удаляются с экзамена

22 НАРУШЕНИЯ И САНКЦИИ В день проведения экзамена в ППЭ запрещается: а) обучающимся, выпускникам прошлых лет - иметь при себе средства связи, электронно-вычислительную технику, фото, аудио и видеоаппаратуру, справочные материалы, письменные заметки и иные средства хранения и передачи информации б) организаторам, ассистентам, оказывающим необходимую техническую помощь, техническим специалистам – иметь при себе средства связи; в) оказывать содействие обучающимся, выпускникам прошлых лет, в том числе передавать им средства связи, электронно-вычислительную технику, фото, аудио и видеоаппаратуру, справочные материалы, письменные заметки и иные средства хранения и передачи информации; г) обучающимся, выпускникам прошлых лет, организаторам, ассистентам выносить из аудиторий и ППЭ экзаменационные материалы на бумажном или электронном носителях, фотографировать экзаменационные материалы. Лица, допустившие нарушение указанных требований или иное нарушение установленного порядка проведения ГИА, удаляются с экзамена

23 ПРАВИЛА ЗАПОЛНЕНИЯ БЛАНКОВ ОТВЕТОВ УЧАСТНИКОВ ГИА

24 ЧТО ВКЛЮЧАЕТ В СЕБЯ КИМ: ИНСТРУКЦИЯ; РЕГИСТРАЦИОННЫЙ БЛАНК (данные участника ЕГЭ); БЛАНК ОТВЕТОВ 1 (вносятся ответы на тестовые задания); БЛАНК ОТВЕТОВ 2 (где оформляется решение задач; записывается сочинение…..) ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНЫХ ФОРМУЛ (математика); БЛАНК АПЕЛЛЯЦИИ ВСЕ НАХОДИТСЯ В ЗАПЕЧАТАННОМ КОНВЕРТЕ!!!! КОНВЕРТ УЧЕНИК ВСКРЫВАЕТ САМОСТОЯТЕЛЬНО!!!!

25 ОБРАЗЦЫ БЛАНКОВ ЕГЭ

26 Поля, заполняемые участником ЕГЭ по указанию организатора в аудитории Указания по заполнению Код региона Указывается код субъекта Российской Федерации в соответствии с кодировкой федерального справочника субъектов Российской Федерации Код образовательной организации Указывается код образовательной организации, в котором обучается участник ЕГЭ – выпускник текущего года, в соответствии с кодировкой, принятой в субъекте Российской Федерации; код образовательной организации, в которой участник ЕГЭ - выпускник прошлых лет/обучающийся СПО получил уведомление (пропуск) на ЕГЭ) Класс: номер, буква Указывается информация о классе, в котором обучается участник ЕГЭ (выпускниками прошлых лет/ обучающимися СПО не заполняется) Код пункта проведения ЕГЭ Указывается в соответствии с кодировкой ППЭ, принятой в субъекте Российской Федерации Номер аудитории Указывается номер аудитории, в которой проходит ЕГЭ Дата проведения ЕГЭУказывается дата проведения ЕГЭ Код предмета Указывается код предмета в соответствии с принятой кодировкой Название предмета Указывается название предмета по, которому проводится ЕГЭ (возможно в сокращении)

27 Поля, самостоятельно заполняемые участником ЕГЭ Указания по заполнению Фамилия Вносится информация из документа, удостоверяющего личность участника ЕГЭ Имя Отчество Документ Приложение 1 «Примерный перечень часто используемых при проведении ЕГЭ документов, удостоверяющих личность» Серия В поле записываются арабские цифры серии без пробелов. Например: 4600 Номер Записываются арабские цифры номера без пробелов. Например: Пол (Ж или М)Ставится метка в соответствующем поле Поля средней части бланка регистрации, заполняются участником ЕГЭ самостоятельно, кроме полей «Резерв-2», «Резерв-3», «Резерв-4».

28 В средней части бланка регистрации расположена краткая инструкция по определению целостности индивидуального комплекта участника ЕГЭ и поле для подписи участника ЕГЭ. Область для отметок организатора в аудитории о фактах удаления участника ЕГЭ

29 БЛАНК ОТВЕТОВ 1 Информация для заполнения полей этой части бланка должна быть продублирована с информацией, внесенной в бланк регистрации. В средней части бланка ответов 1 краткий ответ записывается справа от номера задания в области ответов с названием «Результаты выполнения заданий с кратким ответом». В области ответов на задания с кратким ответом нельзя допускать случайных пометок, клякс, полос размазанных чернил и т.д., так как при автоматизированной обработке это может быть распознано как ответы на задания КИМа. Если не удалось избежать случайных пометок, их следует отменить в области «Замена ошибочных ответов на задания с кратким ответом.

30 БЛАНК ОТВЕТОВ 2 С ОБРАТНОЙ СТОРОНОЙ

31 ЗАПОЛНЕНИЕ БЛАНКА ОТВЕТОВ 2 Бланк ответов 2 предназначен для записи ответов на задания с развернутым ответом (на задания типа С). В верхней части бланка ответов 2 поля для рукописного занесения информации участником ЕГЭ, а также поля «Дополнительный бланк ответов 2», «Лист 1», «Резерв-8», которые участником ЕГЭ не заполняются. Информация для заполнения полей верхней части бланка, кроме служебного поля (без названия), должна соответствовать информации, внесенной в бланк регистрации и бланк ответов 1. При недостатке места для ответов на лицевой стороне бланка ответов 2 участник ЕГЭ может продолжить записи на оборотной стороне бланка, сделав внизу лицевой стороны запись «смотри на обороте».

32 ОБРАЗЦЫ БЛАНКОВ ЕГЭ (ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БЛАНК ОТВЕТОВ 2)

33 ЗАПОЛНЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО БЛАНКА ОТВЕТОВ 2 Дополнительный бланк ответов 2 выдается организатором в аудитории по требованию участника ЕГЭ в случае нехватки места для развернутых ответов. Информация для заполнения полей верхней части бланка («Код региона», «Код предмета» и «Название предмета») должна полностью совпадать с информацией основного бланка ответов 2. Поле «Следующий дополнительный бланк ответов 2» заполняется организатором в аудитории при выдаче следующего дополнительного бланка ответов 2, если участнику ЕГЭ не хватило места на ранее выданных бланках ответов 2. В этом случае организатор в аудитории вносит в это поле цифровое значение штрихкода следующего дополнительного бланка ответов 2 (расположенное под штрихкодом бланка), который выдает участнику ЕГЭ для заполнения.

34 БЛАНК РЕГИСТРАЦИИ УСТНОГО ЭКЗАМЕНА Бланк регистрации устного экзамена заполняется так же, как обычный бланк регистрации

35 ОБРАЗЦЫ БЛАНКОВ ОГЭ В новом году в КИМ нет вопросов с выбором ответа (часть А). Вместо этих вопросов в КИМ расширена часть В. В связи с этими нововведениями для проведения экзаменов предлагаются новые бланки 1 унифицированного вида. На все предметы используется один бланк, отличающийся только штрих- кодом в левой верхней части. В каждом бланки есть 32 поля для ответа на вопросы части В, пять полей для исправления неверных ответов и поля для внесения оценок за проверку части С. Обратите внимание, что теперь в бланке только одно поле с Номером КИМ и Номером варианта.

36 БЛАНК 2 С ОБРАТНОЙ СТОРОНОЙ

37 Изменена структура варианта КИМ по биологии, информатике и ИКТ, истории, обществознанию, физике, химии (две части: ч. 1 - задания с кратким ответом, ч. 2 - задания с развернутым ответом). Задания в варианте КИМ по биологии, иностранным языкам, русскому языку, истории, обществознанию, химии представлены в режиме сквозной нумерации без буквенных обозначений А, В, С. В КИМ для бланковой технологии ФЦТ изменена форма записи ответа в заданиях с выбором одного ответа: записывается цифрой номер правильного ответа (а не крестик). Для написания сочинения по русскому языку предложена не 1, а 3 темы на выбор экзаменуемых. 37 ИЗМЕНЕНИЯ В КИМ ОГЭ 2015

38 КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ ! Делать в полях бланков, вне полей бланков или в полях, заполненных типографским способом (номер варианта, штрихкоды) какие-либо записи и пометки, не относящиеся к содержанию полей бланков; Использовать для заполнения бланков цветные ручки вместо черной, карандаш (даже для черновых записей на бланках), средства для исправления внесенной в бланки информации («замазку» и др.). На бланках ответов 1 и 2 не должно быть пометок, содержащих информацию о личности участника ГИА. При записи ответов необходимо строго следовать инструкциям по выполнению работы (к группе заданий, отдельным заданиям), указанным в контрольном измерительном материале (далее - КИМ).

39 Образцы заполнения бланков Ошибки 1. Небрежное написание символов 2. Написание недопустимых символов 3. Нечеткое написание

40 Небрежное написание

41 НЕБРЕЖНОЕ НАПИСАНИЕ Небрежное написание

42 НЕБРЕЖНОЕ НАПИСАНИЕ Небрежное написание

43 НЕБРЕЖНОЕ НАПИСАНИЕ Небрежное написание

44 НЕДОПУСТИМЫЕ СИМВОЛЫ Недопустимые символы

45 НЕДОПУСТИМЫЕ СИМВОЛЫ Недопустимые символы

46 НЕДОПУСТИМЫЕ СИМВОЛЫ Недопустимые символы

47 НЕДОПУСТИМЫЕ СИМВОЛЫ Недопустимые символы

48 НЕЧЕТКОЕ НАПИСАНИЕ Нечеткое написание

49 Как снять напряжение

50 Упражнение для снятия напряжения Нахмурьте лоб, сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее. Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

51 Профилактикаэкзаменационныхстрессов

52 Во время экзамена необходимо: 1) Перед экзаменом целесообразно выпить несколько глотков постой чистой холодной воды. 2) В периоды ожидания начала экзамена нарисовать на чистом листе бумаги букву «Х» и созерцать точку в центре буквы не отвлекаясь на внешние факторы. 3) Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющую нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3-5 зевков. 4) Самовнушение не помешает. Надо думать о себе только положительно: «Я умница, я всё сдам! Я спокоен и все мои умения проявят себя». 5) Перед экзаменом выделите больше времени для отдыха.

53