Релакса́ция, миорелакса́ция (от лат. relaxatio «ослабление, расслабление») снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате. - презентация

1

2 Релакса́ция, миорелаксант́ция (от лат. relaxatio «ослабление, расслабление») снижение тонуса скелетной мускулатуры. Релаксация может быть достигнута в результате применения специальных психофизиологических техник, физиотерапии и лекарственных препаратов. Считается, что релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, при гипнозе и самогипнозе, в йоге и во многих других оздоровительных системах. Релаксация, наряду с медитацией, приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и психосоматическими заболеваниями.

3 Техника расслабления при родах Расслабление дает телу несколько преимуществ. Если женщина хорошо расслаблена, раскрытие шейки матки происходит быстрее и безболезненнее. Полажение тела - одна из основ удачного расслабления.Найдите наиболее удобное для себя положение, чтобы суметь максимально расслабиться. Способы расслабления. Существует два вида расслабления: 1. прогрессирующее расслабление когда напрягаются и затем расслабляются основные группы мышц; 2. расслабление с помощью прикосновений когда участвующий в процессе прикосновений партнёр вырабатывает у беременной женщины условный рефлекс: касание означает сигнал телу сбросить напряжение с участка, до которого коснулись.

4

5

6 1. Сделайте 3 глубоких вдоха, каждый раз на выходе говорит про себя: Расслабляйся и начинай ! 2. Подожмите пальцы ног, ощутите напряжение свода стопы,удерживайте его несколько секунд и расслабьтесь. 3. Напрягите мышцы бедер, расслабьтесь. 4. Выпрямляя спину, напрягите мышцы живота, расслабьтесь. 5. Выгните спину дугой,расслабьтесь. 6. Приподнимите плечи, расслабьтесь. 7. Крепко сожмите челюсти,расслабьтесь. 8. Откройте род как можно шире, расслабьтесь. 9. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок коснулся груди, расслабьтесь. 10. Поверните голову направо,расслабьтесь.

7

8 Родовые позы это положения тела, в которых роженица чувствует себя наиболее комфортно и удобно. Они естественны для рожающей женщины и помогают обезболить схватки, сохранить силы и продвинуть малыша к выходу из таза.

9 Лежа на боку Зачем. Для отдыха в родах. Помогает правильному вставлению головки в родовые пути и уменьшает вероятность травмы малыша. Как. Ложитесь на бок, со стороны которого находится спинка ребенка. Под голову положите валик, подушку или руку. Между ног положите одну или несколько подушек. Даже если в роддоме вам не разрешат свободно двигаться, эта поза поможет пережить период схваток. Во время беременности в этой позе удобно расслабляться, тренировать диафрагмальное дыхание и просто засыпать. Для тренировки ложитесь на удобный бок.

10 На четвереньках Зачем. Продышать схватку. Помогает уменьшить болезненные ощущения в спине. Покачивания в этой позе расслабляют мышцы промежности, способствуют раскрытию шейки матки. Как. Расположитесь в удобном месте: на кровати или на коврике на полу. Покачивайтесь вперед-назад представляйте себя одним большим мячом. Используйте диафрагмальное дыхание.

11 На четвереньках с приподнятым тазом Зачем. Для остановки потуг. Помогает сдержать желание тужиться, если шейка матки еще не до конца раскрылась. Как. Из положения на четвереньках опуститесь на предплечья и положите голову на руки. Сделайте двойной вдох и длинный выдох открытым ртом (уф_уф_фу_у_у_у_у). Или дышите «по-собачьи».

12 Сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты Зачем. Продышать схватку. Можно передохнуть между схватками, если лежать неудобно, а стоять и ходить вы устали. В этой позе помощнику удобно сделать вам расслабляющий массаж спины. Как. Сядьте на колени, носки вместе, пятки врозь, спина прямая. Потренируйтесь заранее, с непривычки ноги быстро «затекают». Помним про диафрагмальное дыхание.

13 Стоя с опорой спиной о стену (на партнера) Как. Встаньте около стены или попросите вашего помощника поддержать вас со стороны спины. Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая (поясница прижата к стене). Используйте диафрагмальное дыхание. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ ПОЗЫ В РОДАХ

14 Стоя с опорой на высокую опору Как. Опираемся локтями на стену или помощника, голову положить на руки. В качестве опоры можно использовать спинку устойчивого стула или высокий комод. Хорошо, если у вас будут под рукой разные варианты, тогда в родах тело само выберет оптимальную высоту опоры. Дышите диафрагмальным дыханием.

15 Сидя на корточках Зачем. Самая раскрытая вертикальная родовая поза. Помогает расширить выход из таза. В этой позе можно тужиться. Как.Как. Для сидения в этой позе требуется тренировка. Колени разведены, пятки стоят на полу, спина прямая без наклона вперед. Покачиваемся вправо-влево. Можно устроиться на корточках не только на полу, но и на любой удобной и устойчивой поверхности: на кровати или на крепком столе. В таком случае пусть вас поддержат помощник и акушерка.

16 Что делает партнер при родах: - осуществляет психоэмоциональную поддержку рожающей женщины (способствует эмоциональному спокойствию будущей мамы, настраивает на положительный прогноз окончания родов, подбадривает и отвлекает от родовой боли); роды – процесс длительный, иногда их продолжительность составляет 15–18 часов – важно, чтобы на протяжении столь длительного времени женщина не была в одиночестве, не сосредоточивалась на болевых ощущениях; - проводит расслабляющий и точечный массаж (важные элементы обезболивания в родах); - напоминает о правильном дыхании; - помогает передвигаться по палате, сопровождает в туалет, при необходимости помогает принять душ; - помогает выбрать удобную позу во время схваток и потуг (не во всех роддомах есть необходимое оборудование для выбора свободной позы при родах); - берет на себя роль связующего звена между женщиной и медицинским персоналом; - в случае патологического течения родов (например, кесарева сечения) проводит контакт с ребенком «кожа к коже» (в первые два часа жизни ребенка выкладывают на обнаженную грудь/живот отца или самого близкого родственника, по рекомендации ВОЗ) и помогает матери в уходе за малышом, если есть такая необходимость.

17 Основные требования к партнеру при родах: 1. партнером должен быть близкий человек, которому женщина доверяет и на поддержку которого (физическую и моральную) может рассчитывать; в большинстве случаев партнером является отец будущего ребенка, но это не обязательное условие – его функцию могут выполнять мама, сестра, подруга; 2. обоюдное, осознанное согласие женщины и партнера рожать вместе (не стоит подходить к партнерским родам как к модному западному веянию, партнер будет полезен в родах только в том случае, когда стремится помочь и понимает значимость того, что делает); 3. активное участие партнера в родах (женщине нужен помощник, а не зритель); 4. партнер должен быть подготовленным (можно подготовиться по книгам и статьям в журналах, видео пособиям, но лучше пройти обучение в специальных школах подготовки к родам), знать об изменениях, происходящих в организме женщины и ребенка во время схваток, потуг и в период после рождения.