Проект на тему: «Мы за здоровый образ жизни» Над проектом работали: Ученицы 10 класса «А» МОУ школы 93 Перегуда Екатерина Мелехина Ирина Руководитель: - презентация

1 Проект на тему: «Мы за здоровый образ жизни» Над проектом работали: Ученицы 10 класса «А» МОУ школы 93 Перегуда Екатерина Мелехина Ирина Руководитель: Саранчина Галина Сарсиковна

2 Проблема. Цель работы. Проблема: Многие люди знают что такое здоровый образ жизни и как его вести, но при этом имеют вредные привычки такие как курение и употребление спиртных напитков. Что же должно произойти с людьми такое, что бы они следили не только за своим внешним видом, а еще и за своим внутренним состоянием. Цель работы: Привлечь как можно больше людей, которым интересен и нужен здоровый образ жизни, людям, которым важно свое здоровье и здоровье своих родных и близких.

3 Здоровый образ жизни и его составляющие: Здоровый образ жизни – это система привычек и поведения человека, направленная обеспечение определенного уровня здоровья. Что такое здоровье? Существует целый ряд определений, которое, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека.

4 Пять критериев, определяющих здоровье человека: Полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие; Нормальное функционирование организма в системе «человек - - окружающая среда»; Умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде; Отсутствие болезни; Способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

5 Здоровье Здоровье – это первая важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

6 Признаками здоровья являются: устойчивость к действию повреждающих факторов; показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы; функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы; наличие резервных возможностей организма; отсутствие какого – либо заболевания или дефектов развития; высокий уровень морально – волевых и ценностно – мотивационных установок.

7 Почему престижно вести здоровый образ жизни? В наше время очень престижно вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться, соблюдать режим дня, отказываться от вредных привычек. Почему это так престижно? Люди, которые соблюдают здоровый образ жизни: обладают хорошей силой воли; крепким здоровьем, что очень важно в наше время; очень хорошо выглядят редко блеют сильные и выносливые живут дольше везде успевают: дома, на работе полны оптимизма и энергии

8 Лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным. Сегодня быть здоровым стало не менее престижно и актуально, чем иметь высокую квалификацию, дорогой автомобиль и счет в банке. Появляется все больше и больше спортивных центров и фитнесс – клубов, расширяются возможности активного досуга. Вести здоровый образ жизни стало модно, легко и интересно! Фитнесс – это отличное самочувствие и приподнятое построение, стройная фигура, легкая походка. Формула успеха в фитнессе проста: тренировки + питание + отдых. Для тех, кто ведет активный образ жизни и регулярно посещает фитнесс центры, нужно особенно внимательно относиться к такому простому и привычному элементу рациона, как чистая питьевая вода.

9 Во время занятий, в первую очередь, от потери воды сгущается кровь, повышается ее вязкость. Но при этом мышечная ткань и мозг продолжают остро нуждаться в кислороде и питательных веществах. Для того, чтобы доставить необходимое их количество, сердцу приходиться работать с устроенной нагрузкой, прокачивая загустевшую кровь. Повышается частота сердечных ударов, многократно увеличивается нагрузка на сердце, возрастает температура тела. За этим неизбежно следует потеря выносливости, координации, может возникнуть кислородное голодание, головокружение. Эффективность тренировки в таких условиях стремительно падает, а излишние нагрузки на сердце сводят на нет результаты. В дни отдыха, между посещениями фитнесс клуба, употребление воды не менее важно. Чай, кофе, соки и газированные напитки не восполняют потребности человека в достаточной мере. В нетренировочные дни нужно не забывать пить чистую воду небольшими порциями. Только чистая вода способна сразу пройти всасывание пищеварительным трактом и попасть в кровь, обеспечить свободный транспорт активных и отработанных веществ, помочь организму избавиться от токсинов и зашлакованности!

10 Охрана собственного здоровья Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, человек не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь не редко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к годам доводят себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

11 «Раздумья о здоровье» В книге Н.М. Асимова «Раздумья о здоровье» говорится: «В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней»

12 Факторы, влияющие на здоровье: Индивидуальное здоровье в основном зависит от четырех факторов: Биологические факторы(наследственность) – около 20% Окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20% Служба здоровья – 10 % Индивидуальный образ жизни – 50%

13 Вредные привычки, их влияние на здоровье. Профилактика вредных привычек. Реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от образа жизни, от повседневного поведения, от тех привычек, которые они приобретает, от умения разумно распорядится потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству, в котором живет. Однако необходимо отметить, что ряд привычек, которые человек может начать приобретать еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течении жизни, серьезно вредят здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний. К таким привычкам прежде всего надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков.

14 Алкоголь Алкоголь, или спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализую их. Доза В 7-8г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности и затрудняет правильное восприятие событий. Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развивается хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает нарушение регуляции сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно – сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем не пьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренний секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.

15 Курение Курение табака (никотинизм) – вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака. Курение оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц. Отмечено, что табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается. Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны курильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести сё конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом. Хронические раздражения табачным дымом голосовых связок сказывается на тембре голоса. Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин. В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания. Наступает кислородное голодание. Из-за этого прежде всего страдает сердечная мышца. Сильная кислота хронически отравляет нервную систему.

16 Аммиак раздражает слизистые оболочки, снижается сопротивляемость легких к различным инфекционным заболеваниям, в частности к туберкулезу. Но основное отрицательное воздействие на организм человека оказывает никотин. Никотин – сильный яд. Смертельная доза никотина для человека составляет 1мг на 1 кг массы тела, т.е. около мг для подростка. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит полпачки сигарет. Согласно данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с курением, умирают 2,5 млн человек. Отметим, что, по мнению специалистов здравоохранения, пристрастие курения табака сродни наркомании: люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку. Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Начав курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожая свою здоровье, которое природа дала для других целей – труда и созидания, самосовершенствования, любви и счастья.

17 Вред курения Курение – это не безобидное занятие, которое можно легко бросить. Это настоящая наркомания, и особенно опасная потому, что многие не принимают ее всерьез. Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и целому обществу. В процесс курения вовлечены практически все слои населения, в том числе женщины и подростки. Это социальная проблема общества, как для его курящей, так и некурящей части. Для первой части проблемой является бросить курить, для второй – не «заразиться» привычкой курить, избежать влияния курящего общества и сохранить свое здоровье. Курение приводит к изменениям внутренних органов, чаще всего поражение затрагивает сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, желудочно- кишечный тракт. К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос. Курение является частой причиной пожаров, а окурки сильно загрязняют помещения и улицы. По данным исследований, курение усиливает алкогольное опьянение в полтора-два раза. Если человек выкуривает в день 1-9 сигарет, то в среднем он сокращает свою жизнь на 4,6 года по сравнению с некурящими людьми, если курить сигарет, то жизнь сократится на 5,5 лет, если выкуривать сигарет – на 6,2 года. Много и длительно курящие люди в 10 раз чаще заболевают язвой желудка, в 12 – инфарктом миокарда, в 13 раз – стенокардией и в 30 раз раком легких.

18 Последствия курения: Сердечно - сосудистая система. После каждой выкуренной сигареты увеличивается число ударов сердца, его минутный объем, повышается диастолическое и систолическое давление крови. Дым от сигарет приводит к сужению сосудов периферических артерий. Развиваются состояния, которые приводят к образованию тромбов. Сокращается объем гемоглобина, доставляющего кислород. Курение также приводит к повышению уровня свободных жирных кислот в плазме и общего содержания холестерина в сыворотке крови. Усиливает риск внезапной смерти. Органы дыхания. В области дыхательных путей большого сечения развивается кашель, активизируется выделение мокроты. Малые дыхательные пути из-за воспаления сужаются. В легких курильщиков можно обнаружить повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы возникают чаще, приобретая более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивам респираторных заболеваний. Онкологические заболевания. Исследования доказывают, что сигаретный дым содержит канцерогены, которые действуют как стимуляторы роста опухолей. Курение называют основной причиной возникновения злокачественных новообразований губ, полости рта и глотки, гортани, пищевода, трахеи, бронхов, легких. Курение в сочетании с алкоголем увеличивает риск возникновения рака пищевода и желудка. выкидыша, рождению ребенка с низкой массой тела или рождению мертвого ребенка. Среди курильщиков чаще встречается язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Подверженность табачному дыму влияет на качество кожи, у курильщиков раньше и более выражено появляются морщины, особенно вокруг глаз и рта. Каковы же меры, благодаря которым развитые страны избавляются от курения? В первую очередь это полный запрет на рекламу табачной продукции. Во-вторых, во многих компаниях некурящим сотрудникам выплачиваются премии. В-третьих, это запрет на курение в общественных местах (и на улице).

19 О наркомании и токсикомании Наркомания – тяжелое заболевание, вызываемое злоупотребление наркотиков, и приобретенное патологическое пристрастие к ним. Наркотические вещества растительного происхождения, обладающие особым одурманивающим действием на человека, были известны человечеству очень давно. Употребление наркотиков первоначально было связано с религиозными и бытовыми обычаями. Много лет назад наркотики использовались служителями различных религий для достижения состояния экстаза при исполнении культовых обрядов. Скорость развития наркомании зависит от химического строения наркотика, способа его введения, частоты приема, дозировки и индивидуальных особенностей организма. Начальным этапом наркомании является переход

20 Четыре вида наркомании опийная наркомания (злоупотреблений опием и входящими в его состав алкалоидами и синтетическими заменителями морфина); гашишизм (злоупотребление теми сортами конопли, которые содержат достаточное количество тетрагидрокаккабинона) наркомания, вызванная стимуляторами (в основном эфедрином) наркомания, вызванная некоторыми снотворными средствами, относящимися к наркотикам

21 Источники: Основы безопасности жизнедеятельности: Учеб. для учащихся 10 кл. общеобразоват. учреждений/А.Т.Смирнов, Б.И. Мишин, В.А. Васнев. – 2 – е изд. – М.: Просвещение, – 160 с.: ил.- ISBN