Рекомендации психолога по подготовке к выпускным экзаменам. - презентация

1 Рекомендации психолога по подготовке к выпускным экзаменам

2 Как пройти через экзамен 10 полезных советов от психологов

3 1. Ищите помощи Спросите у вашего преподавателя или репетитора, каким, наиболее эффективным способом подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена. Спросите у вашего преподавателя или репетитора, каким, наиболее эффективным способом подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена.

4 2. Передышки Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. Устраивайте себе короткие передышки во время подготовки к экзамену. Если мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше. Если мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.

5 3. Планируйте свое время.

6 3. Соблюдай режим дня Отведите Отведите достаточное время на сон питайтесь питайтесь разумно.

7 4. Полезен спорт и отдых Занимайтесь физическими упражнениями - прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие. Занимайтесь физическими упражнениями - прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие.

8 Оставайтесь позитивно настроенным. Оставайтесь позитивно настроенным. Забудьте о возможном провале. Забудьте о возможном провале. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее. Настройтесь на победу и будьте готовы сделать максимально от Вас зависящее. 5. Позитивный настрой и победа.

9 6. Будьте бдительны если Вы почувствуете себя нездоровым – поговорите с кем- нибудь о своем беспокойстве. если Вы почувствуете себя нездоровым – поговорите с кем- нибудь о своем беспокойстве.

10 7. Небольшой стресс бывает полезным Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс полезен тем, что заставляет Вас готовиться интенсивнее.

11 8. Сдал экзамен! Поступайте разумно - если обсуждение сданного экзамена с друзьями расстраивает Вас - не делайте этого! Забудьте о сданном экзамене! Что прошло, того не изменить и не исправить!

12 Небольшой финальный совет Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и нескоро успокоиться. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем- нибудь расслабляющим и успокаивающим, переключитесь на другие заботы. Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и нескоро успокоиться. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем- нибудь расслабляющим и успокаивающим, переключитесь на другие заботы.

13 1. Если 1. Если экзамены вызывают у вас выраженную тревогу, если вы отмечали у себя признаки экзаменационного стресса (учащенное сердцебиение, нарушение ста, дрожание пр., вам следует принять меры для снижения уровня стресса. 2. Вам 2. Вам следует трижды (за день до экзаменов, перед выходом из дома и за полчаса до экзамена) провести сеансы расслабления и снизить уровень нервно-психического напряжения. 3. Для 3. Для этого используйте: медитацию на дыхании, формулы самовнушения и мысленного создания идеальной картины экзамена.

14