МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» КОМПЬЮТЕР: ДРУГ ИЛИ ВРАГ? - презентация

1 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» КОМПЬЮТЕР: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

2 Симптомы воздействия % сообщивших о симптомах операторов, работающих за компьютером: до 1 года (неполная смена) до 1 года (полная смена) более 1 года более 2 лет Головная боль и боль в глазах Утомление, головокружение Нарушение ночного сна Сонливость в течении дня Изменение настроения Повышенная раздражительность Депрессия Снижение интеллектуальных способностей, ухудшение памяти Боль в мышцах Боль в области сердца, неровное сердцебиение, одышка Выпадение волос РЕЗУЛЬТАТЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ПК НА ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2»

3 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» НЕГАТИВНЫЕ ФАКТОРЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ КОМПЬЮТЕРА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

4 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» ЭЛЕКТРОСТАТИЧЕСКОЕ ПОЛЕ СЛАБЫЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНЫЕ ИЗЛУЧЕНИЯ РЕНТГЕНОВСКИЕ ИЗЛУЧЕНИЯ УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ ИНФРАКРАСНОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ ИЗЛУЧЕНИЯ ВИДИМОГО ДИАПАЗОНА

5 CVS МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» «КОМПЬТЕРНЫЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ» покраснение глаз – 48% потемнение в глазах – 2,5% двоение в глазах – 0,2% снижение остроты зрения – 34% снижение бинокулярного зрения – 49% боли – 9% зуд – 41% Computer Vision Syndrome

6 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» ПРОБЛЕМЫ, СВЯЗАННЫЕ С МЫШЦАМИ И СУСТАВАМИ «СИНДРОМ ЗАПЯСТНОГО КАНАЛА»

7 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» «СИНДРОМ КОМПЬЮТЕРНОГО СТРЕССА» ФИЗИЧЕСКИЕ НЕДОМОГАНИЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГЛАЗ НАРУШЕНИЯ ВИЗУАЛЬНОГО ВОСПРИЯТИЯ УХУДШЕНИЕ СОСРЕДОТОЧЕННОСТИ И РАБОТОСПОСОБНОСТИ

8 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» МЕТОДЫ УВЕЛИЧЕНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

9 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» FCC Class B MPR - II TCO99 EPA Energy Star VESA DPMS СТАНДАРТЫ безопасности и эргономики

10 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» ЭРГОНОМИКА рабочего места РАБОЧЕЕ ПРОСТРАНСТВО РАБОТА С КЛАВИАТУРОЙ РАСПОЛОЖЕНИЕ МОНИТОРА ВНУТРЕННИЙ ОБЪЕМ

11 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» ОЗДОРОВИТЕЛЬНО- ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

12 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» УПРАЖНЕНИЯ, СНИМАЮЩИЕ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ КОМПЛЕКС 1 1.Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5с, а затем открыть их на 3-5с. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. 2.Выполняется сидя. Быстро моргать в течение 1-2минуты. Упражнение способствует улучшению кровообращения. 3.Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3с. Затем поставить палец руки на расстоянии см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5с. Опустить руку, повторить 10-12раз. Упражнение снимает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их. 4.Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, спустя 1-2с. снять пальцы с века. Повторить 3-4раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазных жидкостей. 5.Для страдающих близорукостью рекомендуется упражнение с меткой на стекле. Для его выполнения на оконном стекле укрепить круглую метку (или начертить круг фломастером), встать у окна на расстоянии 30-35см. и поочередно переводить взгляд то на метку на стекле, то на удаленные предметы (дом, дерево).

13 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» УПРАЖНЕНИЯ, СНИМАЮЩИЕ УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ КОМПЛЕКС 2 1.Совершите несколько частых морганий. 2.Закройте глаза и попробуйте нарисовать восьмерку, окружность, крестик, двигая глазами. 3.Откройте глаза. Сделайте вертикальные движения глазами, переводя взгляд с потолка на пол и обратно. 4.Сделайте горизонтальные движения: переводите взгляд со стены на стену. 5.Закройте глаза и аккуратно пальцами рук помассируйте веки и надбровные дуги. 6.Подойдите к окну и сфокусируйте взгляд на каком-нибудь отчетливо видимом предмете. 7.Закройте глаза для отдыха на минуты.

14 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТЕЛА Комплекс Есакова 1.Вытяните и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз. 2.Чтобы расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5-10 раз. 3.Это прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз. 4.В положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого напряжения. Повторите 5-10 раз. 5.Данное упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Медленно опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

15 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» Комплексы упражнений для снятия симптомов СКС Симптом Симптом: сонливость, утомляемость. Упражнения Упражнения: круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; пальминг. Симптом Симптом: головная боль после кропотливой работы. Упражнения Упражнения: круговые движения головы; перевод взгляда с ближайших точек на дальние – одним глазом; перевод взгляда из угла в угол; пальминг; общее потягивание тела; пожимание плечами (круговые движения плечами). Симптомспины Симптом: боли в бедрах, ногах, нижней части спины. Упражнения Упражнения: общее потягивание; потягивание мышц спины; напряжение нижней части спины. Симптом Симптом: ощущения покалывания и боли в руках, запястьях, ладонях. Упражнения Упражнения: общее потягивание; напряжение пальцев ладони; напряжение спинных мышц; быстрые махи пальцами.

16 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» Комплексы упражнений для снятия симптомов СКС Симптом Симптом: ощущение напряженности в верхней ча­сти туловища. Упражнения Упражнения: общее потягивание; напряжение спинных мышц; пожимание плечами (круговые движения); круговые движения головой. Симптом Симптом: воспаленные глаза. Упражнения Упражнения: выработка правильного мигания; быстрое мигание; упражнение на смыкание век; круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние одним глазом; перевод взгляда с ближнего расстояния на дальнее дву­мя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углу комнаты – одним глазом. Симптом Симптом: раздражительность во время или после работы. Упражнения Упражнения: напряжение глаз; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты; пальминг. Симптом Симптом: ошибки при печатании. Упражнения Упражнения: перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние – двумя глазами; фокусирование взгляда на левом и правом углах комна­ты; вращательные движения большими пальцами рук.

17 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» Здоровьесберегающие информационные технологии поддержка оптимального режима труда пользователей компьютеров в течение рабочего дня и для обеспечения мотивации двигательной активности пользователя поддержка оптимального режима труда пользователей компьютеров в течение рабочего дня и для обеспечения мотивации двигательной активности пользователя.

18 МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДСКОГО ОКРУГА БАЛАШИХА «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА 2» КОМПЬЮТЕР: ДРУГ ИЛИ ВРАГ?