Умеешь сам- научи другого Проект «Молодежного центра самореализации» МОУ СОШ 5 г. Балтийска. - презентация

1 Умеешь сам- научи другого Проект «Молодежного центра самореализации» МОУ СОШ 5 г. Балтийска

2 Авторы проекта: Молодежный центр самореализации Вокальное объединение «Виктория»

3 Цели проекта: Рассказать учащимся школы о значении правильного дыхания для здоровья человека. Научить ребят упражнениям, помогающим правильно дышать на занятиях вокалом.

4 Формы работы Сравнительное исследование типов дыхания ребят из «Молодежного центра самореализации» и вокального объединения «Виктория». Анкетирование ребят по теме «Что вы знаете о дыхании?» Сообщение на тему «Правильное дыхание»

5 Выступление ребят в классах марта 2008 года состоялось выступление ребят в 6 «А»,5 «А»,7 «А», 8 «А» классах.

6 Что вы знаете о дыхании ?

7

8 Анализ частоты дыхания в МЦС и вокальном объединении Вокальное объединение

9 Молодежный центр самореализации

10 Сравнительный анализ типов дыхания в «МЦС» и вокальном объединении«Виктория» Вокальное объединение Молодежный центр самореализации

11 Советы по правильному дыханию Для нормального развития легких важно, чтобы они хорошо вентилировались. По­этому надо учиться полному дыханию. Чтобы овладеть полным дыханием, необходимо освоить три типа дыхания брюшное (или дыхание животом), грудное и ключичное. Дыхание животом Лечь на спину (в дальнейшем упражнение следует выполнять, сидя на стуле), со­ гнуть ноги в коленях, положить ладони на живот. После полного выдоха сделать вдох через нос, медленно выпячивая живот. Внимание сосредоточить на области пупка. Затем, втягивая живот, сделать Медленный выдох через нос. Повторить 5 6 раз. Грудное дыхание Исходное положение то же. Сосредоточить внимание на ребрах. Ладони поло­жить на ребра с боков. После выдоха сделать медленный вдох через нос, расширяя грудную клетку, затем выдох, сжимая грудную клетку. Повторить 5 6 раз. Ключичное дыхание Исходное положение то же. Сосредоточить внимание на верхних отделах легких. После выдоха сделать медленный вдох через нос, разводя локти в стороны и поднимая плечи, затем -- выдох, возвращая руки и плечи в прежнее положение. Повторить раз. При обучении любому типу дыхания надо стараться, чтобы продолжительность выдоха была в два раза больше, чем вдоха. После освоения всех трех типов дыхания следует перейти к разучиванию полного дыхания. Полное дыхание Лежа на спине, левую ладонь положить на живот, а правую --на ребра. Все вни­ мание направить на легкие. Сделать полный выдох. Затем выполнить вдох, включая по­ следовательно в работу живот, грудь и плечи. Наполнив до отказа легкие воздухом, сде­ лать короткую паузу (задержать дыхание). После этого начать плавно выдыхать воздух: сначала втягивая живот, затем сжимая ребра и опуская плечи. Повторить раза. Полное дыхание следует выполнять по раз утром, перед обедом и вечером.

12 Валеологический самоанализ Хорошо ли ты заботишься о своем дыхательном горле? Внимательно прочитай каждое из приведенных ниже суждений. Если утверждение соответствует твоему состоянию или поведению, поставь напротив него «да», если не соответствует - «нет». а Я часто кашляю а Нередко у меня воспаляются верхние дыхательные пути а В морозный день мне трудно дышать а Иногда я кричу до хрипоты а Однажды я. совсем потерял голос а Я редко вытираю пыль в своей комнате а Я пробовал курить а Во время еды в дыхательное горло у меня часто попадают крошки (капельки жидкости) Подсчитай, чего получилось больше - «да» или «нет»? Подумай, что тебе надо делать, чтобы улучшить состояние своих дыхательных органов. Как ты заботишься о своих легких? Внимательно прочитай каждое из приведенных ниже суждений. Если утверждение соответствует твоему состоянию или поведению, поставь напротив него «да», если не соответствует - «нет». а Кроссы я бегаю плохо а После быстрого бега я долго не могу отдышаться а Занятия спортом я не люблю а Мне лень делать дыхательные упражнения а Недавно я переболел воспалением легких а Раз в год я болею гриппом аУ меня часто воспаляются горло и дыхательные пути аЯ живу в загрязненном районе аЯ редко бываю за городом а Когда вырасту, я буду курить Подсчитай, чего получилось больше - «да» или «нет»? Наметь программу развития и защиты своих легких.

13 Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения Дыхание через нос Закрывая поочередно каждую ноздрю указательным пальцем, проверьте, нет ли у вас в носу каких-либо препятствий. Вдыхайте и выдыхайте воздух через сво­ бодную ноздрю. В случае обнаружения препятствия для воздуха, обратитесь к вра­ чу. Обратите внимание на движение верхней части грудной клетки, нижних ребер, живота. При правильном дыхании - - не заметно, как поднимается и опускается грудь. А вот стенка живота должна подниматься при каждом вдохе и втягиваться при выдохе. Сделайте максимально глубокий вдох носом, полностью заполнив легкие, за­ держите дыхание, и с максимальной силой выдохните, наклоняясь вперед, сдавливая при этом грудь и втягивая брюшные мышцы, нажимая руками на нижние ребра, выталкивая остаток воздуха, как при откашливании. Комбинированное дыхание (через рот и нос) Плавный вдох через нос и плавный выдох через рот раз. Плавный вдох через рот и плавный выдох через нос раз. Плавный вдох через рот и резкий выдох через нос раз. Плавный вдох через нос и резкий выдох через рот раз. Три коротких вдоха с промежутками через нос и три коротких выдоха с промежутками через рот раз. Три коротких вдоха с промежутками через рот и три коротких выдоха с промежутками через нос раз.

14 Задание на всю жизнь Избегать мест с загрязненным воздухом (а тем более не заниматься в этих условиях физическими упражнениями). Чаще бывать за городом, чтобы подышать свежим, чистым воздухом. Не брать в рот сигарету ни сейчас, ни когда вырастешь. Избегать мест, где курят. Бороться с.загрязнением воздуха.