Www.hudeemsumom.ru 20.06.2013 ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР НА ТЕМУ: - презентация

1 ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР НА ТЕМУ:

2 - обмен веществ: общие представления; - причины и механизмы набора и потери веса; - склонность к полноте и ожирение. - разнообразие диет для похудения и их эффективность; - основные принципы диетического питания, гарантирующие снижение веса; - принципы организации физических тренировок; - снижение веса в экстремально короткие сроки с минимальным ущербом для здоровья; - проблема стабилизация веса после похудения.

3 Обмен веществ (метаболизм) – совокупность химических реакций, протекающих в организме. Обмен веществ Пластический (анаболизм)Энергетический (катаболизм) Суть:Суть образование крупных, сложных молекул из более простых. образование простых, небольших молекул из более сложных. Пример: образование белка из аминокислот. распад белка на аминокислоты. Пример:

4 Белки Жиры Углеводы

5 Транспорт веществ Гемоглобин Кислород Транспорт веществ через клеточную мембрану Гормональная регуляция Механизм действия инсулина

6 Жировая ткань Жировая ткань: - аккумулятор и источник энергии и питательных веществ; - участвует в регуляции температуры тела. Продукты питания, стимулирующие накопление жира в организме:

7 Сахар (глюкоза + фруктоза) Крахмал (глюкоза + глюкоза + …) Глюкоза Глицерол-3-фосфат Ацил-КоА+ Фосфатидная кислота Жиры Жирные кислоты Гликолиз Углеводы: - являются строительным материалом для синтеза белка; - являются источником энергии.

8 Ожирение – избыточное накопление жира в жировых клетках, обусловливающее увеличение массы тела. 25% 20% Форма энергии Локализация Кол-во энергии, ккал Глюкоза и жирные кислоты Кровь 100 Гликоген Печень, мышцы 760 Жиры Жировая ткань Белки Скелетные мышцы Ожирение Первичное Вторичное Процентное содержание жира в организме человека в норме (у женщин и мужчин)

9 Первичное ожирение Причины: - избыточная калорийность питания; - низкий уровень физической активности; - генетические нарушения; - психологические факторы. Ген ob Белок лептин Гипоталамус Чувство насыщения и снижение аппетита Поглощение жиров с пищей

10 Популярные диетические концепции и системы питания: - питание по группе крови; - фруктовые диеты; - жидкое питание; - молочные диеты; - раздельное питание и др. Список диет на букву К на сайте

11 Снижение количества употребляемой пищи Разнообразие рациона питания

12 Регулярность Продолжительность тренировки Регулярность тренировок 1,5 – 2 часа 2 – 3 раза в неделю 1 час 4 – 5 дней в неделю 30 минут 6 – 7 раз в неделю Регулярность тренировок в зависимости от продолжительности одной тренировки

13 Интенсивность Глюкоза Гликолиз Молочная кислота Повышение температуры Возникновение болевых ощущений организма

14 Комплексность Приседание (ноги, спина) Подъём ног (пресс) Отжимание (грудь)

15 Диеты Срочные Бессрочные - употреблять в течение дня сахар; - не снижать потребление воды; - включать в рацион разнообразную пищу; - отказаться от силовых упражнений.

16 Основные положения: Рекомендации:

17 Основные положения: Рекомендации:

18 28 ДНЕЙ КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА Полный курс программы включает в себя: - текстовое руководство с подробным описанием рациона питания, программы тренировок для мужчин и женщин; - электронную брошюру с диетическим меню на каждый день; - видеоинструкцию с детальным описанием техники выполнения физических упражнений в домашних условиях.