«Двигательная активность людей должна быть озарена мыслью!» П.Ф. Лесгафт

Цель: Привитие интереса к оздоровительной гимнастики Задачи:. Дать общее понятие оздоровительного гимнастики. Ознакомить с разновидностями оздоровительной гимнастики. Выучить комплекс ритмической гимнастики «Буратино»

ОРУ (ОФП) Дыхательная ОРУ (ОФП) Дыхательная Гигиеническая Акваэробика Гигиеническая Акваэробика Фитнес Йога Фитнес Йога Атлетическая Ритмическая Атлетическая Ритмическая Лечебная Шейпинг Лечебная Шейпинг Стретчинг Стретчинг

Спорт здоровье красота

Аэробика Шейпинг Фитбол Сайклинг Стретчинг Бодибаланс Аэробика Шейпинг Фитбол Сайклинг Стретчинг Бодибаланс Степ

В 1992 была основана Федерация спортивной аэробики России. Аэробика система гимнастических, танцевальных упражнений оздоровительной направленности и выполняемых под музыку. Сейчас насчитывается более 30 направлений аэробики.

упражнения с отягощениями желание вести здоровый образ жизни Общий эффект:

упражнения с мячом упражнения приводят в тонус все группы мышц, исправление осанки, профилактика против дряблости мышц Общий эффект:

упражнения на растягивание мышц Общий эффект: кошачья гибкость формирование рельефа мышц, приобретение изящности и грациозности

силовая тренировка на тренажере укрепление мышц икр, бедер, ягодиц, придание им упругости и рельефа Общий эффект :

Нестабильная платформа позволяет максимально проработать самые мельчайшие группы мышц, укрепляется мышечный корсет, особенно пресс и мышцы малого таза упражнения на неустойчивой доске на ножке Общий эффект:

Медленно, но верно сгонит лишний вес, подкачает мышцы икр и бедер, а заодно научит вас быстро бегать по ступенькам Танцевальные движения на платформе Общий эффект :

Комплекс ритмической гимнастики «Буратино» Кто с доброй сказкой входит в дом ? Кто с детства каждому знаком? (Наклоны головы вправо, влево, вперёд, назад)

1 куплет. Кто не учёный, не поэт? А покорил весь белый свет? Кого повсюду узнают? Скажите как его зовут? (вытянуть правую руку в сторону и подняться на носки, затем левую)

- -БУ – РА – ТИ – НО! (Прыжки на месте в чередовании с бегом)

2 куплет. На голове его колпак (Правую руку на затылок - полуприсед, вернуться в исходное положение, затем тоже левой. )

2 куплет. Но околпачен будет враг. Злодеям он покажет нос И рассмешит друзей до слёз Он очень скоро будет тут. Скажите, как его зовут? (Поворот туловища вправо, влево, прямо, поставив ногу на пятку и показывая «нос» приставить к носу разведённые пальцы)

-БУ – РА – ТИ – НО! (Прыжки на месте в чередовании с бегом)

3 куплет. Он окружён людской молвой, Он не игрушка, он живой! В его руках от счастья ключ, И потому он так везуч. Все песенки о нём поют! Скажите, как его зовут? (Наклоны туловища вперёд с разведёнными руками, вернуться в исходное положение)

- -БУ – РА – ТИ – НО! (Прыжки на месте в чередовании с бегом)

Результат упорной работы над собой Результат упорной работы над собой

- Если вам понравилось занятие – похлопайте в ладоши. - Если не очень понравилось – поглаживая себя по голове проговаривайте «Ничего, следующий раз понравится». - Если не понравилось – потопайте ногами.