Учитель начальных классов МБОУ Антиповской СОШ Емельянова Т.С.

Цель: создание и презентация проекта по теме: « Здоровому образу жизни – Да ». Задачи: формирование у обучающихся правильного представления о здоровье, здоровом образе жизни; обучение самостоятельно добывать знания, используя приемы исследовательской работы; развитие умения презентовать результаты собственной и совместной деятельности; воспитание бережного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих.

Соблюдение режима дня. Правильное питание. Занятия спортом. Соблюдение правил гигиены. Скажем «Нет!» вредным привычкам Доброе отношение к людям, к окружающей нас природе, животным. Правильная организация отдыха и труда.

Если будешь ты стремиться Распорядок выполнять – Будешь лучше ты учиться, Лучше будешь отдыхать.

Подъем: 6.30 Нужно пораньше встать, чтобы успеть заправить кровать. Зарядка. Не забывайте, что зарядку нужно делать лишь в хорошо проветренной комнате. После зарядки нужно умыться в Сначала нужно тщательно вымыть с мылом руки, затем лицо, уши, почистить зубы. Не забудьте причесаться. Завтрак: На завтрак можно съесть творог или сыр, или йогурт. Хлеб с маслом, вареньем. Чай или какао с молоком. Свежие фрукты (яблоко или банан). Выход из дома. Дорога от дома до школы – это утренняя прогулка на свежем воздухе. В класс мы приходим за 10–15 минут до звонка. В школе мы снова завтракаем и получаем горячее питание. После занятий в идем домой. Обед в Ежедневно на обед нужно есть овощные блюда, мясные или рыбные. После обеда – отдых в ,5 ч-2 ч. Можно поспать, почитать книгу. А также можно погулять на свежем воздухе. Затем приступаем к выполнению домашнего задания в После выполнения домашнего задания сделайте гимнастику. В можно приступить к любимым занятиям: лепке, рисованию, чтению, посетить кружки, секции. Помочь по дому. Ужин в Ужин не должен быть плотным. Перед сном нужно обязательно проветрить комнату, умыться, почистить зубы. Сон в Детям 6 -9 лет рекомендуется спать 10 – 11 часов.

Правильное питание Древнегреческий философ Сократ, дал человечеству хороший совет: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». Питание должно быть разнообразным. Правильное питание подразумевает меню, богатое овощами, фруктами, съедобными целебными травами. Ягоды, фрукты, овощи – основные источники витаминов и минеральных веществ. Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей. В рационе должно быть ограничено количество соли, сахара, животных жиров.

Важно есть не только достаточно, но и правильно. Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами. Белки - основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании. Если организм не получает белки - это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, а также в яйцах, орехах. Человеку в среднем требуется ежедневно 100 гр. белков, для детей возраста 7 – 10 лет – 79 г. Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах. Для взрослого ежедневно требуется 380 г. углеводов, для детей нашего возраста 310 г., жиров 110 г. и 79 г. соответственно. Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий. Фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах.

Следующие питательные вещества составляют целую группу. Это витамины. Слово «витамин» придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово Vita – «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин». Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов.

Золотые правила питания: 1. Главное – не переедайте. Ешьте в меру. 2. Тщательно пережевывайте пищу, не спешите глотать. 3. Перед едой мойте руки с мылом. 4. Фрукты и овощи надо хорошо мыть. 5. Во время еды не разговаривайте и не читайте.

Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Ты с красным солнцем дружишь, Волне прохладной рад. Тебе не страшен дождик, Не страшен снегопад. Ты ветра не боишься, В игре не устаешь. И рано спать ложишься, И с солнышком встаешь. Зимой на лыжах ходишь, Резвишься на катке, А летом – загорелый, Купаешься в реке. Ты любишь прыгать, бегать, Играть тугим мячом. Ты вырастешь здоровым, Ты будешь силачом.

Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.

Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Если с детства приучить себя держаться прямо, тогда и в старшем возрасте не будут мучить боли в спине, пояснице. У стройного человека правильно формируется скелет, при правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.

Секреты закаливания: Утром - бег и душ бодрящий, Как для взрослых, настоящий! На ночь окна открывать, Свежим воздухом дышать! Ноги мыть водой холодной, И тогда микроб голодный Вас во век не одолеет!

Чтобы сберечь зрение нужно выполнять гимнастику для глаз, а также соблюдать правила. Не читай лежа, Не наклоняйся близко при чтении, Не играй с взрывоопасными предметами, Не смотри долго телевизор, Не играй долго в компьютерные игры. Делай гимнастику для глаз. Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам выписал очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение.

Что же мешает нам быть здоровыми? - Вредные привычки – курение, алкоголь, наркомания.- Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. И вы должны об этом помнить всегда!

Сигареты никотин, ВРАГ всему номер один! Курят, что аж дым столбом! Отравляют табаком, Не заботясь о здоровье Ни о своем, ни о чужом. «Кто табачное зелье любит, тот сам себя и губит!»

Что может заменить вредные привычки: Занятие спортом Танцы Рукоделие Чтение Занятие любым интересным и посильным делом, в котором вы сможете самореализоваться.

Человек – часть природы. Когда болеет природа, болеет и человек. Наше здоровье зависит от благоприятных условий окружающей среды. Мы должны, вместе со старшеклассниками, учителями активно участвовать в озеленении пришкольной территории, а также помогать взрослым озеленять наши дворы, улицы. Следить за чистотой школы, пришкольной территории, улиц, дворов, подъездов, своего дома. Тогда вокруг нас будет чище и красивее.

«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л. Н. Толстой. Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье – быть добрыми, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.

ГАЛЕРЕЯ работы учеников 4 класса

Большачкова Екатерина

Скорик Дмитрий

Тюриков Кирилл

Петренко Анастасия

Кильтау Данила

Дашкова Ирина

Казуров Сергей

Здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов.