Профилактика компьютерной зависимости у ребёнка

1. Есть ли в вашей семье компьютер? 2. Сколько времени в день ты проводишь за компьютером? 3. Что ты умеешь делать на компьютере? 4. Какие сайты ты посещаешь и почему?

Компьютер здоровье безопасность зависимость

2. Сколько времени в день ты проводишь за компьютером? 5 минут часов Каждый работающий за компьютером должен делать обязательный выходной раз в неделю, когда за компьютер не садится ни на какое количество времени Возраст Время работы до 7 лет до 20 минут в день минут, но не ежедневно! час ,5 часа взрослые не более 5 часов 1 раз в неделю

ПОСЛЕДСТВИЯ НЕОГРАНИЧЕННОГО ПРЕБЫВАНИЯ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ Сидение за компьютером «сажает» зрение. Если ребенок в возрасте лет ежедневно проводит у компьютера около двух часов, потеря зрения на диоптрию в год ему гарантирована. Из-за неудобного стула и стола работающий на компьютере со временем может заработать сколиоз. От долгого сидения нарушается кровообращение в области таза, что может привести к геморрою и ожирению. При длительной работе за компьютером может развиться шейный остеохондроз, так как страдают мышцы шеи, плечевого пояса, спины и позвоночник. Нагрузка приходится также на ноги: сидячая работа ведет к застою крови. Поэтому гимнастику нужно делать стоя, включив обязательно упражнения для ног ходь­бу на месте, приседания, встряхивания ногами. Подростки, склонные к увлечению компьютерными играми, как правило, имеют повышенный риск стать алкоголиками или наркоманами. При попытках преодолеть игровую зависимость они относительно легко приходят к замене ее на другие формы. И наоборот, зачастую быстрой и легкой «реабилитацией» юного токсикомана становится перенос его жизни в салон компьютерных игр.

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ РАБОТЕ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ Очки с перфорацией тренажер для глаз. Их надо надевать несколько раз в день (каждый час) на 5-7 минут. Отсидев 1 -1,5 часа перед компьютером (телевизором), необходимо сделать гимнастику для глаз. Надо правильно держать «мышку»: не зажимая, не сдавливая ее руками, так как это может вызвать запястный синдром (сильную боль, тяжесть в руках, дрожание, онемение пальцев). Полезны раздельная клавиатура и широкий стол, позволяющий рукам располагаться на нем, а не свешиваться, что вызывает усталость и напряжение в мышцах. Регулярная влажная уборка монитор обладает способностью собирать на себе пыль, что вызывает высыхание кожи и слизистой носоглотки, слезливость глаз и другие аллергические реакции. Компьютер лучше всего ставить в углу, чтобы обезопасить себя от излучения. Монитор должен находиться в см от пользователя и чуть выше уровня глаз.

г М 1. Делайте массаж Потрите ладони друг о друга,почувствуйте в них жар и затем прижмите нижнюю, выпуклую часть ладоней к закрытым гла­зам. Эту процедуру повторите 5-10 раз. Если под горячими ла­донями вы «видите» сплошную темноту, значит, вы все делаете правильно. Большими и указательными пальцами слегка оттягивайте и отпускайте брови. Такие щипковые движения начинайте от переносицы и двигайтесь к вискам. Помассируйте брови тоже 5-10 раз. Помассируйте складку над переносицей, приподнимая ее короткими щипковыми движениями. Пройдитесь снизу вверх не менее 10 раз. Э

2. Тренируйте глаза Выйдите из-за стола, сделайте глубокий вдох и, задержав дыха­ние, наклонитесь вперед как можно ниже. Зажмурьте сильно глаза, потом медленно и широко откройте их, а затем выпрями­тесь и выдохните. Самое же простое упражнение для тренировки глаз рассматривание своего лица и плеч. По­ пытайтесь увидеть собственный нос, затем брови, плечи. Постарайтесь удерживать взгляд по 3-5 секунд.

3. Сделайте перерыв Во время напряженной работы или чтения перерыв нужно делать каждые полчаса. Отвлекитесь от монитора и переведите взгляд на окно, яркую картину или аквариум. «Пройдитесь» глазами по стенам, потолку, полу. А еще лучше поставьте в комнате и на столе красивое растение. Оно увлажнит воздух, успокоит вас, вызовет улыбку. Очень полезно промывать глаза. После того как вы помассировали их и прогрели ладонями, необходимо смочить веки холодной водой из-под крана (или - если возможно - родниковой). Такая закаливающая процедура стимулирует органы зрения.

4. Отдыхайте Выйдя со школы не спеша рассмотрите клумбы с цветами, деревья, птиц, плывущие облака. При этом наши глаза расслабляются. Древние китайцы считали (многие врачи до сих пор это практикуют), что солнечный свет - лучшее лекарство для глаз. Но смотреть на него нужно умеючи. Лучше всего на закате или на восходе. Людям с плохим зрением смотреть нужно на солнце под углом. Глаза от пристального взгляда на светило начинают слезиться, но со временем привыкают. Процедуру нужно начинать с 1-2 минут и завершать максимум 10 минутами. Интенсивный солнечный свет питает органы зрения и убивает микробы. Но это не значит, что на активном солнце, в полдень и тем более на берегу моря или в горах можно ходить без солнечных очков. От таких «тренировок глаза воспаляются и болят.

5. Подкормите глаза Здоровый образ жизни просто необходим органам зрения человека. А еще им необходимы витамины: С, Е и бета-каротин, а также цинк и оксид цинка. Эти витамины предотвращают заболевания глаз. Полезны также комплексы с кальцием, витамином Д и фосфором. Диета для глаз выглядит так: творог, кефир, отварная рыба, говядина, индюшка, крольчатина, морковь, капуста, а также лесные ягоды: черника, брусника, земляника, клюква - и обязательно зелень: петрушка, укроп, зеленый лучок.

3. Что ты умеешь делать на компьютере? Компьютер может понадобиться нам, чтобы... … работать с текстами... получать информацию из Интернета... сохранять звуковую информацию … сохранять и преобразовывать видеоинформацию... проводить мультимедиа-выступления … чертить и конструировать... создавать рисунки... сочинять музыку... делать мультфильмы … создавать гипермедиа-сочинения...проводить исследования …моделировать, экспериментировать...играть Компьютер – это резонатор того интеллекта, с которым человек к нему обращается

Компьютер здоровье безопасность зависимость

баллы А Б В Г Д Е А Б В Г А Б В Г балла – низкий уровень компьютерной зависимости; 4-6 баллов – средний уровень компьютерной зависимости; 7-10 баллов – высокий уровень компьютерной зависимости. Результаты диагностики на определение ранних признаков компьютерной зависимости учащихся 5-9 классов

Тест на определение ранних признаков компьютерной зависимости 1. Часто ли ты замечаешь, что проводишь в он-лайн больше времени, чем намеревался? 2. Часто ли ты пренебрегаешь домашними делами, чтобы провести больше времени в сети? 3. Часто ли окружающие интересуются количеством времени, проводимым тобой в сети? 4. Замечаешь ли ты, что твоя успеваемость в школе стала хуже из-за того, что на учебу у тебя не остается времени, так как ты слишком много времени проводишь в сети? 5. Часто ли ты представляешь, как вновь окажешься в Интернете? 6. Часто ли ты ощущаешь, что жизнь без Интернета скучна, пуста и безрадостна? 7. Часто ли ты ругаешься, кричишь или другим способом выражаешь свою досаду, когда кто-то пытается отвлечь тебя от пребывания в сети Интернет? 8. Часто ли ты пренебрегаешь сном, засиживаясь в Интернете допоздна? 9. Чувствуешь ли ты оживление, возбуждение, радость, находясь за компьютером? 10. Появились ли у тебя нарушения сна с тех пор, как ты стал использовать компьютер ежедневно?

Ваш ребенок Приходя домой, первым делом садится за компьютер? 2. Забросил домашние дела, учебу, стал непослушным? 3.Раздражителен, груб, если его отвлекают от компьютера? 4. Совершает прием пищи, не отрываясь от компьютера? 5. Не знает чем занять себя, если компьютер недоступен или сломался? 6. Не способен контролировать время, проводимое за компьютером? 7. Тратит много денег на компьютерные игры? 8. Перестал общаться с друзьями, все больше времени проводит в он-лайн? 9. Посещает различные запретные сайты? 10. Постоянно говорит о компьютерных играх, об общении в Интернет? Тест для родителей

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК НЕ СТАЛ ЗАВИСИМЫМ ОТ КОМПЬЮТЕРА? 1. Познакомьте его с временными рамками. 2. Контролируйте разнообразную занятость ребенка (кружки, секции) 3. Приобщайте к домашним обязанностям. 4. Культивируйте домашнее чтение. 5. Ежедневно общайтесь с ребенком, будьте в курсе возникающих у него проблем. 6. Контролируйте круг его общения, приглашайте друзей ребенка в дом. 7. Знайте место, где ребенок проводит свободное время. 8. Учите правилам общения, расширяйте кругозор ребенка. 9. Научите способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций. 10. Осуществляйте цензуру компьютерных игр и программ. Не разрешайте выходить в Интернет бесконтрольно. 11. Играйте в настольные и другие игры, приобщайте к играм своего детства. 12. Говорите с ребенком об отрицательных явлениях жизни, вырабатывайте устойчивое отношение к злу и активное противостояние тому, что несет в себе энергию разрушения, уничтожения, деградации личности. 13. Не забывайте, что родители – образец для подражания, поэтому сами не нарушайте правила, которые устанавливаете для ребенка. 14.Проанализируйте, не являетесь ли вы сами зависимыми? Курение, алкоголь, телевизор? Ваше освобождение – лучший рецепт для профилактики зависимости у вашего ребенка.