دورة تقوية الذاكرة السريعة 2008
اعرف مدربك أ. يوسف الخضر (+965) أول مدرب معتمد للقراءة التصويرية في الشرق الأوسط. أول مدرب مرخص في مهارة تقوية الذاكرة وتنمية الذكاء – أمريكا / بريطانيا / سنغافورة. أول مدرب مرخص للقراءة السريعة أمريكا / بريطانيا / سنغافورة.. أول مدرب معتمد للخريطة الذهنية من مؤسسة توني بوزان بريطانيا. مدرب معتمد للتفكير بالقبعات الست من مؤسسة ادوارد ديبونو. مدرب معتمد مرخص في البرمجة اللغوية العصبية NLP. مدرب معتمد في التنويم الايحائي الذاتي والمغاير. عضو الجمعية البريطانية لمحترفي التنويم الايحائي. عضو الجمعية الأمريكية للقراءة التصويرية. عضو الجمعية البريطانية لمحترفي القراءة السريعة. عضو جامعة Mastery University الأمريكية.
التميز و الخبرات التراكمية لدينا خبرة كبيرة في تدريب المواد التالية:- Speed Reading Memory Activation PhotoReading Relaxation Accelerating Learning Mind Mapping معلومات وتجارب ودورات تخصصية و قراءات وإقامة اكثر من 750 دورة داخل و خارج الكويت لأكثر من 75,000 مشارك.
أسباب ضعف الذاكرة اللغة السلبي عدم التدريب التوتر والضغوطات عدم التنظيم عدم بذل جهد كثرة الهموم قلة النوم نوعية الأكل الإتكالية
اغذية للمخ ب لسلامة الاعصاب والدماغ.(ضعف التركيز) (الكبد – الموز – المكسرات – الخضار الورقية) الدهون الثلاثية Omega 3,6,9 (الاسماك و الجوز السلمون) فيتامين C يقوي توصيل الدورة الدموية للمخ. فيتامين E يعمل على تسييل الدم وحركة الدم للمخ. الزنك يتحد مع السموم المتواجدة بالمخ ويخرجها. الأحماض الأمينية تعمل على زيادة قدرة المخ، وكذلك كوقود، والقدرة على الفهم. Gingo biloba يساعد على.زيادة وضخ الدم للمخ. الجنسنج، اكليل الجبل rosemary.للنشاط الجسدي أكل الفواكه والخضروات، خميرة البيرة، الأرز الأسمر، المكسرات والبقوليات، فول الصويا.
اكبر عادات مدمرة للدماغ 1.عدم تناول الافطار (انخفاض نسبة السكر) 2.الاسراف في الاكل (تصلب الشرايين) 3.التدخين (ضمور الدماغ ويقود الى الزهايمر) 4.زيادة استهلاك السكريات (تعطيل امتصاص البروتينات) 5.تلوث الهواء (نقص الاوكسجين) 6.الحرمان من النوم (تسريع موت الخلايا) 7.تغطية الرأس أثناء النوم (تركيز ث أ الكربون) 8.ندرة الكلام ( عدم تعزيز فاعلية الدماغ) 9.عدم تحدي الدماغ وتحفيز التفكير (ضمور الدماغ) 10.عدم ممارسة الرياضة والاسترخاء (السماح للمخ بالاسترخاء)
المشي اسهل تمرين لموازنة فصي الدماغ (الايمن والايسر) المشي نصف ساعة 3 مرات في الاسبوع والهواء الطلق يحـــسن التركيز 20%
غذ عقلك بالأيونات السالبة دقيقة.....تذكر آخر مرة استمتعت فيها برؤية شلال عندما كنت قريبا بدرجة تشعر فيها بطاقة وحيوية الماء المتدفق. ثبت أثر جزيئات الهواء المشحونة سلبيا (الايونات) الشائعة حول أي جسم ساقط – على تحسين المزاج ورفع درجة التركيز وإيقاظ الإلهام والإبداع وهي بمعنى آخر جزيئات الانتعاش. توصل العلماء انه كلما كان مستوى الأيونات السالبة أعلى في بيئة ما ، كان مستوى السيروتونين أعلى في مخك. تذكر أن كلما انخفض مستوى السيروتونين يجعلك تشعر بالنعاس. الهواء النقي غير الملوث والأيونات السالبة تساعد في رفع الروح المعنوية وبالتالي في ثراء المخرج الذهني.
غذ عقلك بالأيونات السالبة. النسبةأيون سالبأيون موجبنوع الهواء 1,25 : 12,0002,500جبلي نقي 1,20 : 11,5001,800ريفي 1,20 : حضري 3,75 : 18003,000ما قبل العاصفة 0,32 : 12,500800ما بعد العاصفة 1,60 : مصنع صناعات خفيفة 1,33 : شقة أو مكتب 1,40 : 12080مكتب بدون نوافذ 1,40 : 12080مركبة مغلقة (سيارة، طيارة،قطار)
قوانين الذاكرة 1.الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر الاحباط وخيبة الامل فيما يتعلق بذاكرتك. 2.التفريق بين ذاكرة قصيرة وذاكرة طويلة المدي 3.التعامل مع الموضوعات او المعلومات كأنك تريد ان تشرحها او تدرسها للاخرين 4.استيعاب المعلومات بكميات قليلة وعلى مراحل مناسبة وفترات زمنية متتالية 5.استرجاع او استخدام المعلومات بين فترة واخرى 6.استعمال قانون الربط 7.استعمال وسائل التذكير لتعينك على تذكر الاشياء وانجازها او متابعتها
بيئة يسعد عقلك بالعيش فيها 1.غذ عقلك بالأيونات السالبة. 2.ضع عقلك في حجرة بها منظر طبيعي. 3.حافظ على الإضاءة الجيدة لعقلك.
تجهيز العقل تهدئة العقل للتركيز الذهني. قل بوضوح الناتج والهدف للدورة. ماذا اريد ان اتذكر؟ لماذا هو مهم للتذكر؟ كيف سأتذكره؟ ماذا إذا تذكرته؟
الساعة الأخيرة انك من اليوم انسان مختلف. الاسترخاء والتأكيدات الايجابية. اعط الثقة لنفسك تكلم عن الخريطة الذهنية. ستعمل منذ اليوم على استخدام الخريطة الذهنية. انك من اليوم انسان مختلف. الاسترخاء والتأكيدات الايجابية. اعط الثقة لنفسك تكلم عن الخريطة الذهنية. ستعمل منذ اليوم على استخدام الخريطة الذهنية.
حلل العملية من الحوار إلى صور. بسطها، صنفها، ضع لها صور. بسط العملية. حولها من صور إلى كلمات. كرر الموضوع. بالغ في الموضوع.
المراجعة الخطوة الأولى: الدافع الايجابي. ماالذي أحتاجه لأتذكر؟ لماذا هو مهم لأتذكره؟ كيف سأتذكره؟ ماذا إذا تذكرته؟ الخطوة الثانية: الترميز الفعال. استخدم الافعال البصرية مع التعزيز والتكثيف. استخدم فصي المخ. الخطوة الثالثة: توقعات ايجابية.
نصائح للنجاح اعمل :-. قاموس للصور والاشكال والرسومات. مكتبة للأسماء روابط. اختار 1 – 3 مناطق لتركيز المراجعة الأسبوعية. تخطيط مشروع وتنظيمه. مدرسة أو تعليم. اجتماعات و محادثات و أسماء. استخدم هذه التقنيات لمدة ثلاثون يوما.
الخطوة التالية التعلم يأخذ خطوات صغيرة في سلم النجاح. لاحظ تقدمك و النجاحات التي تحققها! ابتهج لقدراتك!
نقص الحديد في جسم المرأة اي معانات من كثرة النسيان و ضعف الذاكرة قد يعزى لنقص الحديد عن المستوى المطلوب. مراجعة المختبر لتحديد مستوى الحديد في الدم. تعاطي مكملات الحديد – تحت اشراف طبيب
لنتواصل (+965) أ.يوسف الخضر