Презентация для родителей «Правильное питание – залог здоровья» Составитель : Хадкова Елена альбертовна ГБДОУ год

Культура еды Перед ребенком нужно ставить только одно блюдо Последовательность блюд должна быть постоянной Пищу кладут в рот небольшими кусочками, хорошо пережевывая Во время еды не разговаривают

Семь великих и обязательных «НЕ» 1. Не принуждайте ребенка к еде. Пищевое – одно из самых страшных насилий над личностью, приносит вред физически и психически 2. Не навязывать. Уговоры и убеждения –насилие в мягкой форме. 3. Не ублажать; еда – не средство добиваться послушания, она средство жить. 4. Не торопить. Еда не тушение пожара, темп еды сугубо личное, спешка всегда вредна.

5. Не отвлекать. Пока ребенок ест, телевизор должен быть выключен, а новая игрушка припрятана. 6. Не потакать. Нельзя позволять ребенку есть что попало, и в каком угодно количестве. 7. Не тревожиться, поел ли ребенок, вовремя ли и сколько, следите только за качеством пищи.

Принципы детского питания Адекватная энергетическая ценность Сбалансированность пищевых факторов Соблюдение режима питания

Можно и нельзя Вопреки распространенном у мнению, жареную пищу давать маленьким детям можно, хотя лучше отдать предпочтение вареным или тушеным блюдам.

Что и сколько Молоко и молочные продукты. Использовать как в натуральном виде, так и в запеканках, бутербродах и десертов. Для полноценного питания дошкольнику необходимо г. картофеля и г. других овощей в день.

Фрукты и ягоды нужно тоже не мало – г. в свежем виде, плюс соки и нектары. Свежие овощи и фрукты – главный источник витаминов. А так же детям нужны хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы, и жиры в виде сливочного и растительного масел.

Соблюдаем режим Оптимальным режимом считается четыре приема пищи в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Калорийность блюд : 25% - завтрак 40% - обед 15% - полдник 20% - ужин

В заключении можно сказать, что готовить ребенку отдельно – зачастую означает делать двойную работу. Так что соблюдение принципов рационального питания для малыша – хороший повод употреблять здоровую пищу и для взрослых.