к о н к у р с д е т с к о г о т в о р ч е с т в а «Веселый урок о том, что вкусно и полезно» Работу выполнила учащаяся зкласса ( 9 лет ) МБОУ ООШ 25 Касьянова Виктория Геннадьевна Руководитель Николаенко Елена Геннадьевна

Тема занятия «Если хочешь быть здоров!» Мы живём не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. (Сократ) др.-гр филос. В течение многих веков человечество искало ответ на вопрос, что такое жизнь. Живем мы с вами, не задумываясь над тем, как мы устроены. Ты человек. Мальчик или девочка. Твое тело слушается тебя, но, в то время как ты сидишь или бежишь, в организме происходит сложная работа…

Кроха сын к отцу пришел И спросила кроха «Как питаться хорошо А как питаться плохо? У меня секретов нет Слушайте, детишки Папы этого ответ Помещаю в книжке.

Если хочешь сильным стать Здоровьем отличаться Помни, мальчик, очень важно Правильно питаться !

. Всем нам давно известно, что завтрак является самым важным приемом пищи в день. После ночи перерыва, чтобы нормально функционировать, организм нуждается в топливе. И завтрак, хороший способ дать телу заряд бодрости на весь день.Еще одна причина не забыть про завтрак – это возможность получить целый набор питательных элементов и клетчатки,поддерживающей сердце и улучшающей пищеварение.. Хорошая привычка 1 – не пропускать завтрак. Если ты проспал с утра Не скушал каши, сока.. Знай без завтрака всегда Организму плохо!

Хорошая привычка 2 Не переедать на ночь Если ты идешь в постель С булкой и конфетой. Организм не отдохнет Точно ночью этой! Переедание на ночь очень частое явление, почему то ночью еда становиться ещё вкуснее и люди наевшись, идут спать и даже не подозревают, насколько это вредно, ведь всю ночь организм не может полноценно отдыхать и набираться сил, а вынужден перерабатывать пищу, отчего человек не высыпается, ему сложно встать утром, может мучить тяжесть в желудке, изжога, вздутие, повышенное газообразование, слабость и другие неприятные проявления нарушения пищеварения.

Питание всякого рода бутербродами и сандвичами, несомненно, способствует возникновению хронического гастрита. Человеку, заботящемуся о своем здоровье, лучше обходить fast food стороной. Для нормальной работы желудка полезно есть супы ? бульоны стимулируют работу органов пищеварения. Хорошая привычка 3 питаться жидкой пищей. Если ты привык глотать Пищу в сухомятку Знай, с питанием твоим Не будет всё в порядке!

Если мальчик любит фрукты, Ест с охотой овощи Значит, верный выбрал путь Он к здоровой пище! Хорошая привычка 4 Употреблять фрукты и овощи Почему фрукты и овощи так необходимы? В них есть не только витамины, но и полезные микроэлементы, и необходимые организму органические кислоты. Кроме того, во фруктах и овощах довольно много клетчатки, которая улучшает работу толстого кишечника. Во фруктах нет соли, поэтому они не задерживают жидкость в организме и помогают избавляться от вредных веществ

Если мальчик любит сладость Жить на может без конфет Этот мальчик станет толстым Иль получит диабет! Хорошая привычка 4 Не есть много сладкого. При избыточном попадании в организм сахарозы образуется молочная кислота, которая разрушающе действует на зубы, повреждается зубная эмаль, повышается угроза появления кариеса.Так как конфеты имеют высокую калорийность, злоупотреблять ими не стоит. Лишнее потребление легкоусвояемых углеводов приводит к отложению жира в организме, повышается вес человека, развивается ожирение. От большого количества углеводов увеличивается секреция желудочного сока и возникает изжога. Возникает нарушение обмена веществ, и как следствие, аллергические высыпания на коже - диатез.

Если мальчик просто глуп И рекламу слушает, Организму он вредит- Пепси,чипсы кушает! Ни «Магдональс», ни кафе Где бы ты и не был Не заменят никогда Домашнего обеда! Дети любят все яркое и необычное. Малышей завлекают яркой упаковкой, любимыми героями мультиков или подарками внутри. Агрессивная реклама, которая заманивает яркими красками и знакомыми героями, не может не соблазнить ребенка». Кроме того, в составе всех этих продуктов содержатся ароматизаторы, усилители вкуса, красители – которые возбуждают органы чувств – зрение, вкус и обоняние. Хорошая привычка 5 – не слушать рекламу.

Для предупреждения кишечных заболеваний важно соблюдать правила личной гигиены: мыть руки перед едой, есть только мытые овощи и фрукты, держать пищу закрытой, чтобы на нее не садились мухи, не пить сырую воду. Хорошая привычка 6 Мыть руки перед едой. Что микробы есть везде Знай, любая кроха Руки мой перед едой А то будет плохо!

Чтобы соблюдать режим И питаться правильно Нужно детям и большим Помнить эти правила. Мальчик радостный пошел И решила кроха «Буду правильно питаться И не буду плохо!

Рекомендации школьникам В питании всё должно быть в меру; Пища должна быть разнообразной; Еда должна быть тёплой; Тщательно пережёвывать пищу; Есть овощи и фрукты; Есть 34 раза в день; Не есть перед сном; Не есть копчёного, жареного и острого; Не есть всухомятку; Меньше есть сладостей; Не перекусывать чипсами и сухариками; Обязательно брать в школе горячий обед.