Здоровым быть модно Мы за здоровый образ жизни Работу выполнила обучающаяся МОУ СОШ 83 Центрального района города ВОЛГОГРАДА 7А класса: Костяева Юлия Педагог – Еремеева Е.Г.

Проблема молодежи Школьники сейчас люди очень занятые. Несколько уроков, кружки, дополнительные занятия – и к концу школы нагрузка только увеличивается. Сколько надо двигаться подростку, и как найти время для дополнительной активности? В настоящее время 29 процентов всех российских школьников страдают каким-нибудь хроническим заболеванием. Причем, чем старше становится ребенок, тем хуже его здоровье. На одного выпускника школы в среднем приходится 2,2 хронических болезни К сожалению в настоящее время с жизненного пути молодого и здорового человека наших сверстников сбивают пагубные привычки…курение, алкоголизм, наркомания…эти страшные заболевания тяжело лечить…

Пути решения проблемы Можем ли мы решить данную проблему самостоятельно? Да! Но как?

Здоровый образ жизни

Сколько двигаются и сколько надо двигаться школьникам. Рабочий день школьника может достигать половины суток: 6–8 часов в школе, не менее 4 часов за уроками и еще 2 на дополнительные занятия. Если учитывать, что ребенку требуется не менее 10 часов на полноценный сон, времени для движения у него остается совсем. Даже у самых младших школьников беготня и игры занимают только 16 – 19 процентов времени. А на уроки физкультуры приходится всего 1–3 процента дневного времени 2–3 раза в неделю. Всемирная организация здравоохранения считает, что ребенок школьного возраста должен двигаться не менее 60 минут в день. При этому физическая нагрузка должна варьироваться от средней до высокой.считает Например, час активной игры в баскетбол или катания на велосипеде – это минимум физической нагрузок

о спорт, ты мир!

Питание-топливо жизни, Правильное питание- основа счастливой жизни Из-за активного роста и гормональной перестройки организм подростка испытывает повышенную потребность в белке. Предпочтителен белок животного происхождения – мясо, птица, рыба. Вегетарианство, которое становится все более популярным среди подростков, в этом возрасте категорически противопоказано. Его результатом могут стать железодефицитная анемия, нарушение роста и работы эндокринной системы.Вегетарианство Не менее сильную потребность организм подростков испытывает в кальции. Его недостаток приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: сколиозу и нарушению осанки и даже появлению остеохондроза и остеопороза в более старшем возрасте. Лучший источник кальция – молоко и кисломолочные продукты, особенно творог.кальции нарушению осанкиостеохондроза остеопороза.

Кроме того, в рационе подростка должны присутствовать и жиры. При этом насыщенных жиров лучше избегать. Примерно 30 процентов жиров должны составлять растительные, а остальные лучше получать из молочных продуктов, например, сливочного масла и сметаны.молочных продуктов Не стоит злоупотреблять быстрыми углеводами – их в меню подростка должно быть не более 20–30 процентов. А остальные 70–80 – это продукты, богатые клетчаткой: зерновые, овощи и фрукты быстрыми углеводами зерновые

Когда и сколько? В идеале подросток должен есть четыре раза в день, но соблюдать такой режим хотят далеко не все дети. Задача родителей – следить, чтобы пища принималась вовремя. Завтрак подростка должен обеспечивать 25 процентов суточной потребности в энергии, обед – 35–40 процентов, полдник – 15, а ужин – 20–25 процентов.Завтрак Завтрак, обед и ужин обязательно должны быть горячими. Кроме того, желательно, чтобы подросток ел не менее трех порций молочных продуктов в день, включая молочную кашу или творожную запеканку. А свежие овощи или фрукты должны включаться в каждый прием пищи и становиться самостоятельным перекусом – вместо чипсов или конфет.

Овощи не только полезно, но и красиво

Те кто сохраняет наше здоровье В настоящее время за нашим с вами здоровьем следят высококвалифицированные врачи и педиатры. Они всегда на страже нашего здоровья. Если ты чувствуешь себя неважно, не бойся обратиться к врачу, они наша поддержка и опора. Но не забывай что во главе твоего здоровья стоишь ты САМ! Может сейчас кто то решить раз и навсегда стать здоровым человеком, будущее зависит от ТЕБЯ!

Наша школа - наш дом! Да, школа - это место где мы проводим большую часть своей жизни и наша школа тоже заботится о нашем здоровье.

Нет пагубным привычкам!!! Можно просто вдуматься от чего образовано слово «пагубным», оно происходит от слова «погибель»…именно от курения, алкоголизма, наркомании погибают множество молодых людей. Не иди на поводу у старших своих товарищей, лучше покажи им хороший пример! И им станет стыдно!

Здоровым быть модно? Ну а теперь стоит задуматься почему же здоровым быть модно? Здоровье это модно только потому что только здоровый человек перспективен, подает надежды, играет роль в жизни общества и сам выбирает себе судьбу! Только здоровый человек имеет будущее!

Здоровый Волгоград. Совсем недавно в городе герое Волгограде проходил одноименный флеш-моб «Здоровым быть модно» в котором приняли участие знаменитая теперь уже на весь мир команда студентов Волгоградского Педагогического университета «Наш стиль», а также участники хореографического ансамбля «Сюрприз»!

Мы выбираем здоровье!!!