Методика обучения технике лыжных ходов Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Основные требования к современному уроку лыжной подготовки укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию; систематическое и комплексное развитие двигательных качеств; систематическое и комплексное развитие двигательных качеств; формирование умений и навыков; формирование умений и навыков; Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

учет индивидуальных типологических свойств нервной системы учащихся; формирование умений и навыков самостоятельных занятий; формирование умений и навыков самостоятельных занятий; воспитание трудолюбия, настойчивости, силы воли. воспитание трудолюбия, настойчивости, силы воли. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Рациональный выбор учебной лыжни обеспечивает овладение как отдельными способами перёдвижения на лыжах, так и переходами с одного способа на другой; приобретение знаний и умений использования изучаемых способов передвижения на различном рельефе местности; Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

укрепление опорно-двигательного аппарата за счет равномерного распределения нагрузки на все основные группы мышц; благоприятное влияние передвижения на лыжах на организм детей; благоприятное влияние передвижения на лыжах на организм детей; повышение плотности урока. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

МЕТОДЫ ОБУЧЕНИЯ Словесные методы Методы наглядного воздействия Практические методы Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Классические лыжные ходы Одновременный бесшажный бесшажный ход ход Попеременный двухшажный ход Одновременный одношажный ход Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Полуконьковый одновременный ход Коньковые лыжные ходы Одновременный двухшажный ход Одновременный одношажный коньковый ход Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

В стойке лыжника поочередные маховые движения рук с фиксацией их в переднем и заднем положении. В стойке лыжника попеременная работа рук – без палок и с палками, удерживая их за середину, на лыжах и без лыж. В стойке лыжника, руки за спиной, передвижение шагом. Ходьба с попеременной работой рук и ног в стойке лыжника. Упражнения для изучения согласованных движений рук и ног Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Основная стойка лыжника

Упражнения для разучивания правильной стойки лыжника Упражнения для разучивания правильной стойки лыжника Голова незначительно опущена вниз, туловище наклонено вперед, мышцы спины расслаблены, плечи опущены, ноги слегка согнуты в коленях, колени находятся на одной линии с носками ботинок: а) многократное выполнение стойки лыжника на месте; б) то же, но с попеременными движениями руками в стойке лыжника. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Попеременная работа рук

Попеременная работа рук и ног для попеременно двухшажного хода

Упражнения для развития чувства равновесия и изучения одноопорного скольжения Перенос веса тела с одной ноги на другую (касаясь носком свободной ноги опоры) в стойке лыжника. Перенос веса тела с правой ноги на левую (с отрывом свободной ноги от опоры) в стойке лыжника. Перенос веса тела с правой ноги на левую (с отрывом свободной ноги от опоры) в стойке лыжника. Перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с шагом вперед в стойке лыжника. Перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с шагом вперед в стойке лыжника. Стоя на одной ноге (на низкой и высокой опоре), махи другой с попеременным размахиванием рук. Стоя на одной ноге (на низкой и высокой опоре), махи другой с попеременным размахиванием рук. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

В стойке лыжника на одной ноге попеременные махи другой с движением рук. В стойке лыжника перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с шагом вперед и попеременным выносом рук. В стойке лыжника перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с шагом вперед и попеременным выносом рук. В стойке лыжника перенос веса тела с правой на левую и наоборот с прыжком вперед, руки за спиной. Зафиксировать одноопорное положение. В стойке лыжника перенос веса тела с правой на левую и наоборот с прыжком вперед, руки за спиной. Зафиксировать одноопорное положение. В стойке лыжника перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с прыжком вперед и попеременной работой рук. Зафиксировать одноопорное положение. В стойке лыжника перенос веса тела с правой ноги на левую и наоборот с прыжком вперед и попеременной работой рук. Зафиксировать одноопорное положение. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Одновременная работа рук для одновременно бесшажного хода

Имитация отдельных элементов бесшажного хода принять позу окончания отталкивания руками. принять позу окончания отталкивания руками. принять позу начала отталкивания руками. принять позу начала отталкивания руками. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Одновременная работа рук и ног для одновременно одношажного хода

Упражнения для разучивания подседания и отталкивания ногой В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже, многократное отталкивание другой ногой. В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже, многократное отталкивание другой ногой. В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже с отталкиванием 2- 3 раза другой ногой. В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже с отталкиванием 2- 3 раза другой ногой. В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже с отталкиванием 2- 3 раза другой ногой и попеременной работой рук. В стойке лыжника, руки за спиной, скольжение на одной лыже с отталкиванием 2- 3 раза другой ногой и попеременной работой рук. В стойке лыжника, руки за спиной, попеременное скольжение на лыжах. В стойке лыжника, руки за спиной, попеременное скольжение на лыжах. Попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Шаговая имитация

Упражнения для изучения согласованных движений рук и ног В стойке лыжника поочередные маховые движения рук с фиксацией их в переднем и заднем положении. В стойке лыжника поочередные маховые движения рук с фиксацией их в переднем и заднем положении. В стойке лыжника попеременная работа рук – без палок и с палками, удерживая их за середину, на лыжах и без лыж. В стойке лыжника попеременная работа рук – без палок и с палками, удерживая их за середину, на лыжах и без лыж. В стойке лыжника, руки за спиной, передвижение шагом. В стойке лыжника, руки за спиной, передвижение шагом. Ходьба с попеременной работой рук и ног в стойке лыжника. Ходьба с попеременной работой рук и ног в стойке лыжника. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Одновременно одношажный ход

Упражнения для изучения постановки палки и отталкивания рукой В стойке лыжника вынести руку с палкой вперед и движением вниз отвести ее назад. В стойке лыжника вынести руку с палкой вперед, активно вкалывающим движением поставить палку у каблука ботинка. В стойке лыжника вынести руку с палкой вперед, активно вкалывающим движением поставить палку у каблука ботинка. В стойке лыжника, делая шаг вперед, с силой поставить палку сзади опорной ноги. В стойке лыжника, делая шаг вперед, с силой поставить палку сзади опорной ноги. Скольжение на двух лыжах с попеременным отталкиванием руками. В стойке лыжника одновременно вынести руки с палками вперед, активно вкалывающим движением поставить палки у каблука ботинка, выполнить толчок, помогая спиной. В стойке лыжника одновременно вынести руки с палками вперед, активно вкалывающим движением поставить палки у каблука ботинка, выполнить толчок, помогая спиной. Делая шаг вперед с одновременным выносом рук, выполнить толчок руками при этом маховую ногу подводим к опорной ноге. Делая шаг вперед с одновременным выносом рук, выполнить толчок руками при этом маховую ногу подводим к опорной ноге. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Имитация конькового хода

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА УРОКАХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ Уроки лыжной подготовки проводятся согласно расписанию.Уроки лыжной подготовки проводятся согласно расписанию. Одежда учащихся подбирается в зависимости от температуры воздуха. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими.Одежда учащихся подбирается в зависимости от температуры воздуха. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (пластиковые лыжи короче). Лыжные палки должны быть в исправности и соответствовать росту и весу лыжника (при коньковом ходе длиннее). Занятия должны проводиться организованно под руководством учителя. Передвижение к месту занятий осуществляется на лыжах или с лыжами в руках. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"

При выборе трассы для занятий, необходима чтобы она проходила в защищенном от ветра месте, не пересекала замершие водоемы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги. Учащимся не следует обгонять друг друга на узкой дороге и не удобных для обозрения спусках. При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону. Фомин В.М., учитель физической культуры МБОУ "Гамалеевская СОШ 2"