Урок лыжной подготовки в 9 классе Повторить технику одновременного и попеременного двухшажных ходов. - презентация

1 Урок лыжной подготовки в 9 классе Повторить технику одновременного и попеременного двухшажных ходов.

2 Переход попеременного двухшажного на одновременный одношажный ход. Окончание толчкаВынос руки Вынос второй руки

3 Переход попеременного двухшажного хода на одновременный одношажный ход.(через один шаг) Толчок левой ногой. Постановка палок. Толчок руками.

4 Одновременный одношажный ход. Палки ставятся на снег не сраз у, а через некоторое время после окончания толчка ногой; делается задержка для скольжения на одной лыже. Вынос колец задерживают путем торможения маятникообразного движенииия палки пальцами рук. Отталкиваются быстрым энергичным движением, сильно надавливая на палки.

5 Отталкивание ногой до полного выпрямления, вынос вперед маховой ноги, туловище слегка наклонено. Активно поставить палку, энергичное отталкивание рукой, ноги полусогнуты. Ноги почти выпрямлены, ученик выполняет приседание и отталкивается палкой. Подседание вниз вперед положение ЦМТ над опорой активный толчок ногой. Пперенос веса тела на толчковую ногу, полное разгибание сзади стоящей ноги,отталкивание вниз назад, перенос веса тела с толчковой ноги на маховую.