ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩИХ ТЕХНОЛОГИЙ НА УРОКЕ: ГИМНАСТИКА МОЗГА Учитель начальных классов МОУСОШ 16 Бычкова Ольга Владимировна

Блок 1 Перекрестные шаги (включают в работу мозолистое тело, правое полушарие головного мозга): левой рукой касаемся колена правой ноги, правой рукой касаемся колена левой ноги. Кнопки мозга (стимулирует и готовит к работе мозг): ладонь прижимаем к пупку, другой рукой массируем точки, расположенные ниже основания ключиц (подключичные впадины). Ленивые восьмерки: проговаривая про себя свою цель: хорошо работать на уроке, получить новые знания – выполняем в воздухе начертание горизонтальной восьмерки мячиком или карандашом в руке, глаза следят за движением предмета в руке, корпус и шея при этом не должны поворачиваться. Думающий колпачок: растираем уши, растираем ладони до ощущения жжения, разводим руки в стороны и медленно их сближаем ладонь к ладони, ловим энергетический колпачок и надеваем на голову, не касаясь волос. Этим упражнением завершается формирование цели и объединяется работа тела и подсознания. В середине урока включаем упражнение «Параллельные шаги», активизируя работу левого полушария мозга: правая рука параллельно правой ноге, левая нога параллельно правой руке.

Блок 2 Перекрестные шаги. Кнопки земли (Сова): четырьмя пальцами одной руки касаемся подбородка, четырьмя пальцами другой руки касаемся лобковой кости и массирующими движениями надавливаем на эти точки. Массаж точек мозга: средними пальцами касаемся точек над бровями на срединной линии лба и массируем их в течение минуты. Думающий колпачок. В середине урока на физминутке целесообразно выполнять упражнение «Параллельные шаги», которое включает в работу левое полушарие мозга.

Комплекс гимнастических упражнений для глаз Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз. Крепко зажмурить глаза (считать до трех), открыть их и посмотреть вдаль, считая до пяти. Повторить 4-5 раз. Вытянуть правую руку вперёд. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленным движением указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. «Земля – небо»: глазки опустить вниз, глазки поднять вверх. «Часики – ходики»: глазки двигаются влево – вправо. «День – ночь»: глазки зажмурить, распахнуть, поморгать 10 раз. «Диагональки»: посмотреть из левого нижнего в правый верхний угол. Из левого верхнего в правый нижний угол. «Круги – обручи»: вправо по кругу (5-6 раз) и влево по кругу столько же раз. «Рисуем бровки»: подушечками пальцев массируем брови. «Ночь»: поглаживание и легкое массирование закрытых век. «Ручеек»: глазки проходят по горизонтальной восьмерке, сначала влево, затем вправо. Все упражнения повторяются 5 – 6 раз.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 1. «Гуси шипят». И.П. – ноги на ширине плеч, руки опущены, наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны и назад (в спине прогнуться и смотреть вперед) – медленный выдох на звуке «ш-ш-ш». Выпрямиться – вдох. Повторить 5-6 раз. 2. «Ёжик». И.п. – сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук сзади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке «ф-ф-ф». Выпрямить ноги – вдох. Повторить 4-5 раз. 3. «Шар лопнул». И.П. – ноги слегка расставить, руки вниз. Разведение рук в стороны – вдох. Хлопок перед собой – медленный выдох на звуке «ш-ш-ш». Повторить 5-6 раз. 4. «Дровосек». И.п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх – вдох, опустить вниз – медленный выдох, с произнесением «ух-х-х». Повторить 5-6 раз. 5. «Вырасти большой». И.п. – ноги вместе, руки опущены. Поднимаясь на носки, потянуть руки вверх – вдох. Опускаясь на всю ступню – руки вниз – выдох с произношением «Ух-х- х». Повторить 5-6 раз.

Перечень упражнений для глаз (6-9 лет) Вращение глазами (стоя или сидя). Посмотри одними глазами сперва вверх и задержи взгляд на одну секунду, потом вправо, потом вниз, потом влево, каждый раз задерживая взгляд на одну секунду. Направлять движения глаз лучше с помощью игрушки. Жмурки: закрой глаза посильнее и зажмурь, теперь открой глаза пошире. 5 – 8 раз. Моргание. Моргай глазами несколько секунд. Темнота. Ладони лежат на веках закрытых глаз: полюбуйся темнотой, дай глазам отдохнуть от света. Массаж век. Глаза закрыты. Кончиками пальцев слегка погладить прикрытые веки. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Крепко зажмурить глаза (считая до 3), открыть, посмотреть вдаль (считая до 5), повторить 4-5 раз. Посмотреть на близко расположенный предмет (например, указательный палец вытянутой руки), на счет 1-4, потом перенести взгляд вдаль на счет Повторить 4-5 раз.

Перечень упражнений для снятия напряжения во время занятий, для переключения внимания, для мобилизации учащихся в начале занятий. Перекрестные движения: помогают снять напряжение в мышцах туловища, ног, рук, шеи. Выполняются стоя или сидя. Ленивые восьмерки. Снимают напряжение глаз, мышц шеи и предплечий. Слон. Снимает напряжение мышц туловища и шеи. Сова. Снимает напряжение мышц туловища, шеи. Выполняется сидя на стуле, глаза закрыты, руки – на коленях. Медленно повернуть голову как можно дальше влево, затем вправо, повторить 3-4 раза в каждую сторону. Массаж точек мозга. Снимает усталость, собирает внимание, активизирует работу речевых зон головного мозга и память. Указательными пальцами рук массировать точки над серединой бровей (срединная линия лба) круговыми движениями сначала по направлению к вискам, затем к переносице. Продолжать в течение 1-1,5 минуту. Думающий колпачок. Концентрирует внимание, активизирует работу мозга за счет нормализации кровотока.

ПРОФИЛАКТИКА ОРЗ (комплекс точечного массажа) Начиная лот уровня середины грудины до яремной ямки, вдоль переднее- срединного меридиана. Массируем эту дорожку с усилием, снизу вверх по спирали, 5-6 раз, не отрывая пальцев; зачем очень легко помассировать ямку. На шее под челюстями справа и слева массировать большими пальцами рук. Перед ушными раковинами и за ними: массировать указательными и средними пальцами. Легкое массирование точек у краев губ. Крылья носа – пазухи – разотрем указательными пальцами, а затем кулачками – возвышениями больших пальцев. Дышать носом. Середина лба (между бровями – «третий глаз»): положим три пальца на лоб и, мягко надавливая, массируем эту точку. Массируем точки, находящиеся на левой руке между большими и указательными пальцами. Растирание точки, находящейся на левой руке между большим и указательным пальцами. Точка «Собрание ста болезней» - в области, соответствующей малому родничку у детей; массирование подушечками пальцев любой руки. Все упражнения выполняются 1-2 минуты.