Комплексы физкультминуток у компьютера Упражнения для глаз Упражнения для снятия утомления Для снятия утомления с плечевого пояса и рук Для улучшения мозгового. - презентация

1 Комплексы физкультминуток у компьютера Упражнения для глаз Упражнения для снятия утомления Для снятия утомления с плечевого пояса и рук Для улучшения мозгового кровообращения Упражнения для глаз Упражнения для снятия утомления Для снятия утомления с плечевого пояса и рук Для улучшения мозгового кровообращения

2 Упражнения для глаз Упражнение 1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть и посмотреть вдаль на счет 5. Повторить 4-5 раз. Упражнение 2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-5 а потом перевести взгляд вдаль на счет 6. Повторить 4-5 раз. Упражнение 3. Не поворачивая головы (голова прямая) делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. повторить 4-5 раз. Упражнение 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо; после чего аналогичным образом вниз- прямо, вправо-прямо, влево-прямо.

3 Упражнения для снятия утомления Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - основная стойка, на счет встать на носки, руки вверх-наружу, потянуться вверх за руками дугами в стороны руки вниз и расслаблено скрестить перед грудью, голову наклонить вперед. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый. Упражнение 2. И.п. - стойка ноги врозь, руки вперед. 1 - поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину. 2 - исходное положение, то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6-8 раз. Темп быстрый. Упражнение 3. И.п. 1 - согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу.2 - приставить ногу, руки вверх-наружу то же другой ногой. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

4 Для снятия утомления с плечевого пояса и рук Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - о.с. 1 кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4-6 раз. Темп средний. Упражнение 2. И.п. - о.с дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5-8 дугами в стороны руки расслаблено вниз и потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний. Упражнение 3. И.п. - о.с. 1- шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2-и.п то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп медленный. Упражнение 4. И.п. - стойка ноги врозь. 1-упор присев. 2 - и.п. 3 наклон вперед, руки впереди. 4- и.п. Повторить 6-8 раз. Темп средний. Упражнение 5. И.п. - стойка ноги врозь, руки за голову круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 то же в другую сторону. 7-8 руки вниз и расслаблено потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

5 Для улучшения мозгового кровообращения Упражнение 1. Исходное положение (и.п.) - основная стойка. 1 - руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 - локти вперед. 3-4 руки расслаблены, но вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный. Упражнение 2. И.п. - стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 - мах левой рукой назад, правой вверх - назад. 2 - встречными махами переменить положение рук. Махи заканzчивать рывками руками назад. Повторить 6-8 раз. Темп средний. Упражнение 3. И.п. - сидя на стуле отвести голову назад и плавно наклонить назад голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.