Школа спины Dr.med.I.Melnikau
От здорового образа жизни к хорошей здоровой школе От одиночных проектов......к общей картине хорошей, школе Стимулиров. движения Социал. проект Эргоно- метр Регулярн. Спорт в школе Активные переменки осанка
3 организация процесса и менеджмент Школа как центр здоровья Стимулирование воспитания культура спорта Программы стимулирования мотивированные на активность в школе и дома Обучение культуре здоровья и знания правильного образа жизни
4 шаг 4 Воплощение в действие шаг 3 Сформулировать цель и планировать действия Анализ: выявление Сильных и слабых шаг 2 Шаг 5 Наблюдение и развитие процесса подготовка инфраструктуры (секции, рабочие группы, матерьял) шаг 1 Step 6 Оптимизация школьных программ Круг здоровья
9 кирпичики Здоровое тело Общее здоровье, психическое + соц. Эргономика стулья, школ. ранец класс и школа Занятия в классе С элементами движения Игры с движением В перемены расслабление баланс Kooрдинация устойчивость сила напряжение движение Доверять своему телу Знание факторов Правильно сидеть вес ранца необходимость двигаться
12 Школа спины Для детей
Общий вес 10 % от веса ребёнка Удобный и отрегулирован под ребёнка Ранец лежит только на грудном отделе Ширина ранца мах на ширину плеч Автоматический ремешок, легко двиг. Без давления ???
мах вес ранца г широкие и мягкие ремни - 4 cm может стираться ? отражатели высокого качества без кантов и углов
Aвтоматические ремни защита от коррозии эластичная и стабильная форма внутренние отд могут доставаться Отдельное отделение для еды ручка для ношения ранца должна быть мягкой место для написания имени
История развития «школы спины» Более 60 лет существует «школа спины» для профилактики болевого синдрома. Уже в 50-х годах была разработаны первые рекомендации по функциональной гимнастике для спины, принципы поведения на рабочем месте и эргономика рабочего места. Инициаторами и инвесторами «школы спины» выступили концерны: Мерседес, БМВ, Сименс. «ВЛОЖИВ ОДНУ МАРКУ В ШКОЛУ СПИНЫ РАБОТОДАТЕЛЬ ЭКОНОМИТ ТРИ МАРКИ» С 2000 г. были поставлены новые задачи перед специалистами «школы спины»......профилактика хронических болей в спине!!! ЗДОРОВЬЕ ЭТО НЕ ВСЁ, НО БЕЗ ЗДОРОВЬЯ ВСЁ ОСТАЛЬНОЕ НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ
Боли в спине стоят государству и работодателю 22 Mrd. Euro в год. Кол-во больничных по боли в спине увеличилось на 17% Финансы и факты при боле в спине
Работа с тяжестями или долгое время в одном положении ( также и в бюро) приводит к болям в спине в 45% случаев. Только в 15% боли связаны с органическими изменениями. Bundesweite Repräsentativstudie (Bundesgesundheitssurvey) 2003, Robert-Koch-Institut Berlin, Projektleitung: Dr. Sven Schneider Финансы и факты при боле в спине
Нагрузка и расслабление позвоночника
Вегетативная нервная система
Кто нуждается в школе спины? Все у кого есть проблемы в спине. (исключить противопоказания) Разработанны рекомендации для школы спины: амбулаторная и стационарная ; для детей и взрослых. Цель: 1) снизить нагрузку на позвоночник на работе и в быту 2) тренировка мышц спины 3) применение знаний и навыков в повседневной жизни и раб.
Думаете что это невозможно? Я тоже! тоже! Нужно ставить реальные задачи!
Первые рекомендации
1. Голову наклонять в право и лево 2. Поднятые руки в замке 3. Вытянутые руки перед собой ! 4. Развести руки в стороны ! 5. Движение плечами назад 3 x в день!!! повторить 1 - 4: Кождое упражнение 15 сек Упражнение 5: 15 x раз © fleichaus
Joachim Fleichaus - Das Gunzenhäuser Rückentraining 19
Joachim Fleichaus - Das Gunzenhäuser Rückentraining Соблюдать осанку 2. Двигательная тренировка 3. Тренировка напряжения 4. Активная реабилитация в группах 5. Carry Over ( дневная активность)
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 21 ASTE: Лёжа на животе Руки ладошками вниз,вдоль туловища Ноги немного разведены. При гиперлордозе подкл. Под живот Ausführung: Ноги и ягодицы расслабить Копчик двигать в сторону затылка Лопатки свести вместе Грудь тянуть к подбородку
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 22 Возможно увеличивать нагрузку: Руки разведены в стороны Пальцы разведены Позиция рук всё время меняется Руки должны быть напряженны и мелко двигаться (трястись) Можно выполнять с бутылками воды
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 23 ASTE: Линия спины Линия спины в физиол. форме Плечи и таз на одной высоте Плечи в «депрессии Шея в физиологическом положении
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 24 Übungsaufbau: Контроль грудной клетки Повышать давление в руках и коленях Повышить давление на таз и живот Все движения повторять в динамике
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 25 ASTE: Отжимание на локтях Позвоночник держать ровно Durchführung: Держать в напряжении голеностопы Колени отрывать от пола Усиливать нагрузку
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 26 ASTE: Rückenlage LWS unterlagern Arme seitlich in AR Wichtig: langsamer Aufbau + Kontrolle
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 27
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 28 Steigerungen: Variante Knie Richtung Decke Steigerungsmöglichkeiten mit Dynamik Variante Kopf abheben Variante Hände am Hinterkopf Mögliche Fehler: LWS fällt in Lordose
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 29 ASTE: Rückenlage LWS unterlagert
Rückenschule des VPT / copyright joachim fleichaus - 30 Durchführung: Bein in Flex/Add/AR m. Fersenkontakt Fersen über Becken Hände an Innenseite Oberschenkel Kopfabheben Spannungsaufbau Fersen zusammen Spannungsaufbau Hände nach außen
С 2016 ГОДА НЕМЕЦКИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ НАШЕГО ЦЕНТРА ПОМОГУТ ВАМ ОРГАНИЗОВАТЬ ПОМОЩЬ ПО ВНЕДРЕНИЮ ШКОЛЫ СПИНЫ И ДРУГИХ ТЕХНОЛОГИЙ НАПРАВЛЕННЫХ НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ ВАШИХ РАБОТНИКОВ.