Самовнушение - один из приемов саморегуляции. Этот прием помогает улучшить эмоциональное состояние и способствует позитивным переменам в жизни

В каких ситуациях применять самовнушение? Это бывает полезно: Если предстоит справиться с чем-то сложным, достичь цели Для развития тех или иных черт характера Улучшения настроения и самочувствия Самовнушение помогает заменить негативные установки на позитивные и благотворные.

Как это работает? Формула самовнушения особым образом составленная фраза, которая произносится в состоянии расслабления. Первое, что происходит благодаря этому мы начинаем верить в нее. Затем убежденность запускает реальные действия и новое желаемое поведение.

Подготовка формулы 1. Определить цель. Для чего Вы хотите использовать самовнушение? 2. Записать формулу по правилам: - Формула должна быть простой и короткой - Она должна нравиться - Не имеет значения, соответствует она действительности или пока еще нет - Без употребления частицы «НЕ»

Например: «Я здоров» «Я уверен в себе» «Я смогу сдать экзамен» «Я хорошо выгляжу» «Я полон сил и энергии» «Я спокоен и уравновешен»

Фомула может меняться с течением времени, становиться своеобразным «кодом», понятным только Вам. «Я смогу сдать экзамен» «Я смогу»

Желательно занять удобную позу сидя или лежа, закрыть глаза. В комнате должно быть тихо, спокойно.Также самовнушение можно применять во время прогулок, в дороге в полупустом транспорте. То есть в той обстановке, где Вас не будут отвлекать. Какие условия нужны? Повторяется формула около 20 раз. Шепотом или про себя.

Первичный эффект от самовнушения дает о себе знать после первого же сеанса. А для того, чтобы Ваша формула перешла в черту характера или стала частью Вашего самовосприятия, повторять ее нужно регулярно 1-2 раза в день в течение 6-8 недель. Сколько времени нужно?