Подготовил: Педагог – психолог школы 37 Дроздова С.В.

Эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия.

Высокая социальная ответственность за результаты своих действий ; Высокие перегрузки мозга в сочетании с дефицитом времени на усвоение и переработку новой информации; Неопределенность возникающих педагогических ситуаций ; Повседневная рутина; Социальная оценка – необходимость являться объектом наблюдения как со стороны учащихся, так и со стороны администрации, а также представителей вышестоящих инстанций. Необходимость частых и продолжительных контактов с людьми («пресыщение общением»); Конфликты в педагогическом коллективе; Взаимодействие с различными социальными группами (учащиеся, их родители, родственники, коллеги, представители администрации); Специфика «объекта» труда (ученика), проявляющаяся в его собственной активности; Необходимость постоянного саморазвития.

Рассогласование мотивов личности и деятельности учителя; Авторитаризм; Низкая степень эмпатии в сочетании с фанатичной преданностью делу; Агрессивность и апатия при невозможности достичь в короткий срок желаемых результатов

Фаза «напряжения» Переживание психотравмирующих обстоятельств ; Неудовлетворенность собой; Чувство «загнанности в клетку»; Тревога и депрессия; Фаза «резистенции» Неадекватное эмоциональное избирательное реагирование («хочу – не хочу», «есть настроение – нет настроения»); Эмоционально – нравственная дезориентация («я не должен за всех волноваться»); Редукция профессиональных обязанностей (попытка облегчить свои профессиональные обязанности); Фаза «истощения» Эмоциональный дефицит (развивается раздражительность, грубость, резкость); Эмоциональная отстраненность («наплевать мне на вас»); Личностная отстраненность (деперсонализация) («взять бы автомат и …»); Психосоматические и вегетативные нарушения (головные боли, нарушения сна, покраснения кожи, приступы одышки, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и т.д.).

Определите и разделите краткосрочные и долгосрочные цели; Используйте "тайм-ауты", которые необходимы для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы); Овладейте умениями и навыками саморегуляции (релаксация, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к выгоранию); Уходите от ненужной конкуренции (бывают ситуации, когда ее нельзя избежать, но чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, делает человека агрессивным, что способствует возникновению эмоционального выгорания). Займитесь профессиональным развитием, самосовершенствованием; Вовлекайтесь в эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность выгорания значительно снижается или процесс этот оказывается не столь выраженным); Старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой; Проще относитесь к конфликтам на работе; Поддерживайте хорошую физическую форму.

Эмоциональное выгорание является причиной формирования целого букета заболеваний, приводящих к смерти человека.