Подготовил: Ученица 8 «В» класса школы 19 Лаптева Яна Учитель : Хрипунова Т.В.

Закаливание с помощью солнечных ванн Солнечные (ультрафиолетовые) лучи благотворно действуют на организм. Под их влиянием: повышается тонус ЦНС, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин D.

Закаливание с помощью солнечных ванн Все это положительно сказывается на работоспособности и настроении человека. Кроме того, солнечный свет оказывает губительное действие на болезнетворные микробы.

Закаливание с помощью солнечных ванн Закаливание солнцем это прием солнечных ванн, хотя, строго говоря, это воздушно- солнечные ванны, так как организм подвергается действию и солнца и воздуха. Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых теплых дней и продолжать его на протяжении всего лета. Если прием солнечных ванн начинается с запозданием в середине лета, то их продолжительность следует увеличивать особенно осторожно.

Закаливание с помощью солнечных ванн Необходимо также проявлять осмотрительность при переезде летом с севера на юг, а также при закаливании в горах, где интенсивность солнечной радиации вследствие отражения света от снега и ледников более высокая.

Закаливание с помощью солнечных ванн Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздух менее нагреты и жара переносится легче. Летом в южных районах нашей страны следует загорать с 7 до 10 ч, в средней полосе с 8 до 11 ч, на севере с 9 до 12. Весной и осенью лучшее время для солнечных ванн с 11 до 14 ч.

Закаливание с помощью солнечных ванн Солнечные ванны можно принимать в любом месте, доступном солнечным лучам и защищенном от резкого, порывистого ветра. Желательно закаливаться за городом около водоемов, так как там температура воздуха несколько ниже и его подвижность больше все это улучшает отдачу тепла. К тому же после облучения можно принять водные процедуры.

Закаливание с помощью солнечных ванн Солнечные ванны рекомендуется принимать через 3040 мин после приема пищи. Нежелательно проводить облучение натощак и непосредственно перед едой Закаливаться солнцем можно лежа и в движении. Лучше всего принимать солнечную ванну, расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. Голова защищается светлым головным убором или зонтом.

Закаливание с помощью солнечных ванн Во время солнечной ванны рекомендуется чаще менять положение. Принимая солнечные ванны, не рекомендуется спать: во сне невозможно учесть длительность пребывания на солнце и можно получить сильные ожоги. После процедуры рекомендуется немного отдохнуть, принять душ или выкупаться.

Закаливание с помощью солнечных ванн Особое внимание необходимо уделить правильному дозированию солнечных ванн. Для этого обычно применяется минутный способ. Начинают с 510-минутного пребывания на солнце в зависимости от времени года и интенсивности солнечной радиации, а затем каждый раз увеличивают продолжительность процедуры на 510 мин и постепенно доводят до 23 ч с 15-минутными перерывами в тени после каждого часа облучения.

Закаливание с помощью солнечных ванн При неумелом пользовании солнцем может произойти перегревание организма, а на коже появятся ожоги. Перегревание может привести к тепловому или солнечному удару.

Закаливание с помощью солнечных ванн На солнце чаще загорайте, Организм свой закаляйте. Лучи солнца шлют тепло, И лечебное добро. Вы почаще закаляйтесь, И болезням не поддавайтесь. Чтоб здоровыми быть, И до ста лет дожить.

Закаливание с помощью солнечных ванн СПАСИБО ЗАВНИМАНИЕ !