МКУ Управление образования Служба психолого-педагогического мониторинга и сопровождения выгорание Эмоциональное

1. П РИЧИНЫ … Основной причиной эмоционального выгорания является необходимость проявлять чувство заботы… То есть в первую очередь, проблема эмоционального выгорания касается отношений в системе «человек-человек»… …как в обычных, человеческих отношениях, так и в профессиональных отношениях…

2. С ИСТЕМА ОТНОШЕНИЙ « ЧЕЛОВЕК - ЧЕЛОВЕК »… Поведение Нормы и правила Отношения Ценности

3. П РОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ Рабочее обязательство проявлять заботу к чужому человеку изо дня в день ведет к стрессу. Вывод – в профессиях врача, медсестры, учителя профессиональное выгорание неизбежно. Вопрос в том, когда оно наступает. Здесь все зависит от множества факторов: -интенсивности труда, условий труда, личных психологических факторов. Считается, например, что средний период профессионального выгорания педагога составляет около 5 лет.

4. Ф АКТОРЫ … Стресс от выгорания усугубляется также такими факторами, как -недостаток признания окружающими, -неудовлетворительная материальная компенсация эмоциональных затрат или, другими словами, нехватка подкрепляющих стимулов.

5. П РИЗНАКИ … Признаками эмоционального выгорания являются: 1. Эмоциональное истощение, психологическая выхолощенность. 2. Деперсонализация – это состояние сознания, характеризующееся ощущением отрешенности от мира, в том числе от себя. 3. Снижение способности помогать окружающим на фоне эмоционального истощения. эмоциональное выгорание - путь к профессиональному выгоранию …

6. Ч ТО ДЕЛАТЬ ?... Что делать, если чувствуешь, что указанные симптомы тебе знакомы? Предпринимать действия… для того, чтобы избавиться от причины эмоционального выгорания, а значит – восстановить эмоционально-психологический баланс.

7. К АК ЕГО ВОССТАНОВИТЬ ? Ограничить степень «рабочей» заботы. Контролировать проявления своих эмоций. Сделать это принципом – таким же, как ежедневно надевать на работу чистую рубашку. 2. Сменить (на время) род деятельности. Например, перейти к физическому труду, покопаться в саду, огороде. 3. Разнообразить спектр деятельности: как физической, так и умственной. Занятия спортом, чтение книг помогут справиться с рутиной – еще одной причиной профессионального выгорания. 4. Активная позиция. Когда казалось бы, все о тебе забыли, и ты сам уже ничего не хочешь, поступай от обратного. Закати шумную вечеринку. Напеки пирогов. Поешь.

8. …И СООТВЕТСТВЕННО … указанные меры хороши не только для возвращения себе своих дорогих эмоций, когда выгорание уже наступило, но и для профилактики эмоционального профессионального выгорания.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!