Родительское собрание « Правильное питание – залог здоровья школьника» учитель начальных классов МОУ гимназия 4 г. Новороссийска Шайтар Светлана Владимировна

Здоровье – это возможность возможностей. Штурмуйте каждую проблему с энтузиазмом, как если бы от этого зависела ваша жизнь. Л. Кьюби.

Энергетические затраты школьника в зависимости от вида трудовой деятельности составляют в возрасте: 7-11 лет – от 2250 до 2550 калорий; лет – от 2850 до 3300 калорий; 15 лет и старше – от 3300 до 3800 калорий в сутки.

пппппппп Завтракаешь ли ты по утрам? Да - 19 человек Нет – 5 человек Сколько раз в день ты кушаешь? 3 раза- 5 человек 4 раза – 17 человек 4 раза – 17 человек 5 раз и более – 2 чел. Твоё самое любимое блюдо? Пельмени, картошка жаренная, ленивые вареники, пюре с курицей, оливье. Не любят: запеканку, тушёную капусту, манную кашу запеканку, тушёную капусту, манную кашу Твои любимые фрукты? Бананы, яблоки, груши, хурму, киви

Белки содержатся : Животные белки в: Молоке; Молоке; Мясе; Мясе; Рыбе; Рыбе; Яйцах. Яйцах. Растительные белки в: Бобовых; Бобовых; Гречневой крупе; Гречневой крупе; Рисе; Рисе; Картофеле; Картофеле; Свежей капусте. Свежей капусте.

Наиболее целесообразно придерживаться примерно следующего режима питания: Завтрак из 2 блюд: Первое - каша, яйца, творог, овощи, картофель. Второе - кофе, молоко, чай с молоком, какао – Обед : Первое - суп мясной, овощной или молочный. Второе – рыба, мясо, крупяные или овощные гарниры. Заканчивается обед сладким (компот, кисель, фрукты, ягоды) – Полдник, состоящий из питья (кефир, простокваша, молоко, сок, час с молоком) И мучных изделий и фруктов, ягод. (булочка, печенье, бублик) – Ужин: Первое - каши, запеканки, творожные и яичные блюда, крупяные или овощные котлеты. Второе – чай, кефир, молоко, сок.

Примерное меню школьных завтраков Понедельник Мясные котлеты с овощным гарниром Чай с молоком Хлеб ржаной ФруктыВторник Запеканка из творога со сметаной Кисель Хлеб пшеничный Фрукты Среда Сосиски с тушёной капустой Кофе с молоком Хлеб ржаной Фрукты Четверг Пудинг морковный Молоко Молоко Хлеб пшеничный Фрукты Пятница Рыба, жаренная с картофельным пюре Хлеб ржаной Компот Фрукты Суббота Капустные котлеты Простокваша или кефир Хлеб пшеничный Фрукты