ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И заболевания системы кровообращения

ЗДОРОВЬЕ ( по определению ВОЗ ) состояние полного физического, психического, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА НА 85% СОСТОЯНИЕ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ ЗАВИСИТ ОТ НАС САМИХ !!!!!!

ОБРАЗ ЖИЗНИ Психоэмоциональные перегрузки – стресс Недостаточная физическая активность ( гиподинамия ) Нерациональное питание, ожирение Вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, наркомания

Здоровый образ жизни система жизни ; поведение, мышление человека, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья

Актуальность Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков различного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Охват физкультурой и спортом Занимаетесь ли вы физкультурой или спортом в свободное время ? (2008 г.) Возрастные группы, лет

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни, который ведет к ослаблению тренированности тела и сердечно - сосудистой системы, увеличению жировой клетчатки. Определяется это очень просто, если за день Вы делаете меньше шагов, то у Вас гиподинамия.

Борьба с гиподинамией Ученые пришли к выводу, что даже 30- минутная ежедневная физическая нагрузка способна значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни. Достаточно просто ежедневно проходить пешком 5 км или подниматься на пятый этаж без лифта, а лучше делать утреннюю зарядку.

Здоровый сон Сон это не просто разгрузка психики. Отдых в положении « лежа » снимает гравитационное напряжение сердечно - сосудистой системы и нормализует ее основные механизмы. Отдых в горизонтальном положении ничем не заменим, особенно после работы в ночную смену. Недосыпание приводит к постоянной усталости, стрессам, заболеваниям.

Правильно питаться дешевле, чем лечиться ! Как питаться ? Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов, минимум животных жиров, максимум морской и океанической рыбы, максимум свежих овощей и фруктов.

Вредные привычки Никотинизм хроническое отравление никотином ( у злостных курильщиков табака ): раздражительность, снижение работоспособности, кашель с мокротой и др. На фоне никотинизма нередко развиваются язвенная болезнь или гастрит, гипертоническая болезнь и др.

Курение табака занимает первое место в мире среди предотвратимых причин смертности, однако около 5 миллионов человек ежегодно умирают в результате проблем со здоровьем, вызванных курением. Курение приводит к выраженным изменениям внутренних органов ; чаще всего поражаются органы дыхания, сердечно - сосудистая система, желудочно - кишечный тракт Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие. По современным данным, более 90 % случаев рака лёгких связаны с курением

Алкоголь Чрезмерное употребление алкоголя повышает уровень некоторых жиров в крови ( триглицеридов ). Оно так же приводит к нестабильности артериального давления, развитию сердечной недостаточности, повышению употребляемых калорий, что, в свою очередь, ведет к ожирению и повышению риска развития сахарного диабета.

Заболевания

Заболевания системы кровообращения По смертности заболевания сердечно - сосудистой системы занимают 1- е место как в России, так и по всему миру.

АТЕРОСКЛЕРОЗ

РОСТ БЛЯШКИ

ИНФАРКТ

ИНСУЛЬТ

Шкала SCORE Шкала SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation) – используется для оценки риска умереть в ближайшие 10 лет от сердечно - сосудистого заболевания. Шкала SCORE очень легка в использовании.

Рекомендации Здоровый образ жизни : правильное питание, исключение алкоголя, курения, употребления наркотиков, Ежедневные умеренные физические нагрузки, лучше в сочетании со свежим воздухом, Борьба со стрессами и умение их избегать, Полноценный отдых и сон не менее 8 часов в сутки.

Будьте здоровы !