Э МОЦИИ И ЕДА «излишний вес –это страх и потребность в защите» Луиза Хей

Процесс еды приводит Вас в состояние транса или оцепенения. Вам хорошо, когда Вы что-нибудь жуете. Любая эмоция, позитивная или негативная, вызывает у Вас желания есть. Во время еды Вы испытываете чувство огромного облегчения. Еда для Вас – способ расслабиться. Вы едите, чтобы избавится от скуки. Вы ощущаете острую необходимость почувствовать во рту что-нибудь вкусненькое. Вы готовите или покупаете разные вкусности впрок, чтобы были «на всякий случай» Вы имеете привычку переедать о время значимых торжеств. Когда вы едите, чтобы успокоиться, а не для того, чтобы утолить физический, Вас возникает чувство вины.

Успокаивающее действие еды связано с: увеличением количества нейромедиаторов в мозге (эндорфин, дофамин). выработанным рефлексом. Инстинктивным поведением(нормализация уровня гормонов стресса) переключением внимания с негатива на еду. подражанием (как все).

Эмоциональное питание подразумевает неспособность признать, что Вы чувствуете себя плохо. Вопрос: А кто это сделает? )) Кто признается себе в этом? Легче обвинить кого угодно…. Еду, семью, страну, работу.. Именно поэтому нужна поддержка специалистов

Базовые эмоции - эмоции, которые присущи всем здоровым людям и которые одинаково проявляются у представителей самых разных культур, проживающих на разных континентах. Эмоции - общие для всех.эмоции Критерий - наличие физиологической базы (наличие мозговых структур, отвечающих именно за эту эмоцию) и сходство внешних выразительных движений. в индивидуальной биографии они могут меняться. Практически любой человек, взрослея, научается управлять врожденной эмоциональностью, в той или иной степени трансформировать ее.

Э МОЦИИ Страх Злость Обида Вина Радость Скука Стыд Одиночество Удивление Классификация эмоций по К. Изарду Радость Удивление Печаль Гнев Отвращение Презрение Горе-страдание Стыд Интерес-волнение Вина Смущение

Что происходит, когда мы запрещаем себе проявлять эмоции? -- нельзя -- неприлично -- что скажут люди? -- нехорошо -- так не делают взрослые люди -- это не по возрасту -- вот вырастешь, тогда… Каким становится человек под грузом этих запретов?

И приходит на помощь еда, как способ справиться с тем, что запрещают: проявление различных эмоций и эмоциональных состояний А эмоции все равно есть, и они проявляются, выходят, только как-то странно и непонятно:

замкнутый круг: Запрет жор злость вина

Физический голод : Эмоциональный голод

Способы саморегуляции : 1. Медитативное осознание. 2. Стратегии трансформации мышления 3. Телесные техники релаксации 4. Техники на переключение внимания 5. Обеспечение поддержки.

Знание своих эмоций Управление своими эмоциями Мотивирование себя

Распознавание эмоций других людей Поддерживание отношений