Режим питания во время экзаменов Здоровьесберегающее направление Палкина Елена Алексеевна учитель физики МОУ «Благоевская СОШ» пгт. Благоево 2014 г.

Презентация:



Advertisements
Похожие презентации
Режим питания во время экзаменов Питание во время подготовки к экзаменам Доказано, что питание и правильно подобранный рацион играют важную роль в эффективности.
Advertisements

Организация питания и питьевого режима в период подготовки и в дни проведения ЕГЭ "Гигиенические рекомендации к организации Единого государственного экзамена.
… или ЕГЭ- мой старт к успеху! Презентация учащихся 11 «а» класса МАОУ Туртасской СОШ Уватского района.
Подготовка подготовь место для занятий составь план занятий на каждый день начни с самого трудного чередуй занятия и отдых составление планов, схем при.
Пища для ума или питание перед экзаменом Социальный педагог МБОУ«СОШ с. Бобровка Красноармейского района Саратовской области» Власенко Анна Ефимовна.
Рекомендации, как сдать экзамены на «5». Рекомендация 1 Посвящать утренние часы учёбе: Посвящать утренние часы учёбе: 1) с 7 до 12 часов 2) с 14 до 17.
1 Кафедра валеологии МИОО Организация питания и питьевого режима в период подготовки и в дни проведения ЕГЭ.
СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ по ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ. Неук Н.Н. – учитель физической культуры МОУ Вороновской школы.
Классный час «Правильное питание во время экзаменов» МБОУ «Лицей 1 г. Инты» Михина Татьяна Александровна.
Единый Государственный Экзамен. Психологические характеристики: высокая мобильность и переключаемость; высокая мобильность и переключаемость; высокий.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ.
Содержание: Содержание: Введение Введение Здоровье. Здоровый образ жизни. Здоровье. Здоровый образ жизни. Рациональное питание. Принципы рационального.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ.
Работа Кишкиной Александры Эдуардовны 8 А класс МБОУ СОШ 19 г.Заполярный ул. Крупской 2 а тел «Здоровье-это здорово!»
Работу выполнила ученица 8 «А» класса Львова Наталия.
Единый Государственный Экзамен. Психологические характеристики высокая мобильность и переключаемость высокий уровень организации деятельности высокая.
Время подготовки к экзамену надо разумно распределить. Не следует заниматься по многу часов без перерывов. Лучше учить блоками - усвоил тему, закрепил.
Здоровье - это здорово !. Наше здоровье зависит от многих факторов.
1 Тема: «Правильное питание – залог здоровья» Гуцалюк Яна МБОУ гимназия 18, г. Нижний Тагил 3 класс Научный руководитель: Акимова А.А., учитель начальных.
Здоровое питание здоровый организм! Конкурс электронных презентаций, пропагандирующий здоровый образ жизни «Здоровье будущего»
Транксрипт:

Режим питания во время экзаменов Здоровьесберегающее направление Палкина Елена Алексеевна учитель физики МОУ «Благоевская СОШ» пгт. Благоево 2014 г

Данная презентация предназначена для учащихся выпускных классов для проведения беседы о правильном питании во время напряженной подготовки к экзаменам, а также будет полезна учащимся других классов.

Режим питания во время экзаменов

Питание во время подготовки к экзаменам. Доказано, что питание и правильно подобранный рацион играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам. Одни продукты стимулируют работоспособность, другие - быстроту мышления, третьи - концентрацию.

Лучшему запоминанию способствует морковь. От перенапряжения и психической усталости лучшее средство - лук.

Орехи - для выносливости. Клубника и бананы помогут снять стресс. Для питания клеток мозга просто незаменима морская рыба.

Улучшает кровоснабжение мозга черника. Ничто не освежит ваши знания так, как лимон. А непосредственно перед экзаменом не забудьте съесть шоколадку

На время подготовки забудьте: Бутерброды, хот-доги, пирожки. Никакой сухомятки и еды на бегу: в такой еде одни "пустые" калории, очень мало полезных веществ.

На время подготовки забудьте: Чрезмерное количество кофе: 1-2 чашки организм подстегнут и тонизируют, а 3-4 настроят на необходимость постоянного допинга. Газированные напитки - это всего лишь смесь воды,сахара или сахарозаменителя, ароматизатора и пищевого красителя. Никакой пользы для ума, сплошной вред для желудка и печени.

НАПИТКИ В ПОМОЩЬ Не забывайте часто пить. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды лучше сосредотачиваются, проще переваривают новую информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой, а если простую воду вы не любите, разведите ее небольшим количеством фруктового концентрата.

АНТИ-СТРЕСС Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или перекусываете - отведите еде отдельное время во время экзаменов важно заниматься спортом важно общаться с товарищами

НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать. Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК Утром перед экзаменом съешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.

Удачи!!!

Список источников: Список источников: 1. Вайнер Э.Н. Основы рационального питания.- Липецк, 1999 г. 2. Зайцева В. Болезни цивилизации.//Здоровье детей.2007 г Мартынов С.М. «Овощи+фрукты+ягоды=здоровье: Беседы врача педиатра о питании детей»: Кн. для родителей. М.: Просвещение, 1993 г.