Мы – за здоровый образ жизни

Здоровье – Научные данные: большинство людей, при соблюдении ими гигиенических правил, могут дожить до 100 лет. Но: малоподвижность (гиподинамия), излишества в еде, неумение отдыхать сокращают нашу жизнь на 1/3. Бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

Мы приглашаем всех! Только здесь лучшие доктора от самой природы! Клиника «Здоровый образ жизни»

Знакомьтесь: Доктор Солнце Доктор Свежий воздух Доктор Чистая вода Доктор Активный отдых Доктор Правильная осанка Доктор Физические упражнения Доктор Правильное питание Доктор Разум

Доктор «Солнце» Положительное воздействие, -повышается общий тонус организма, солнце – хороший антидепрессант; -ускоряются обменные процессы; -загар, в сочетании с водными процедурами – это еще и закаливание кожи.

Доктор «Солнце» О том, насколько солнце нам необходимо, судите сами: «Солнышко мое» – о любимом и дорогом; «Как свет в окошке» - о долгожданном «Сияет, как солнце» – о радостном человеке.

Доктор «Солнце» Как правильно пользоваться, Помните: очень хорошо – это то же не хорошо, переборщите с солнечными ваннами – нанесете организму не поправимый урон!

Доктор «Свежий воздух» Положительное воздействие Очищает! Насыщает! Повышает! Ускоряется! Усиливается!

Доктор «Свежий воздух» Естественные силы природы – воздух, вода и солнечные лучи – были и остаются нашими союзниками, источниками бодрости и здоровья!

Доктор «Свежий воздух» Как правильно пользоваться Проводить на свежем воздухе не менее 1 – 1,5 часа в день.

Доктор «Чистая вода» Положительное воздействие Человек – ходячий сосуд с водой! Вода – лучшее что придумала природа для ОНА – неиссякаемый источник бодрости духа и тела!

Доктор «Чистая вода» Как правильно пользоваться НАДО - не менее 2 л жидкости в день (в виде напитков, супов, чистой воды) Ежедневное обливание прохладной водой - прекрасная стимуляция всех жизненных сил организма. Это помнили великие люди: Екатерина II, А.В. Суворов.

Доктор «Активный отдых» Положительное воздействие Активный отдых – это динамическая пауза в нашей скучной и размеренной жизни, «пауза для здоровья».

Доктор «Активный отдых» «Под лежачий камень вода не течет» – гласит старинная русская пословица

Доктор «Активный отдых» Как правильно пользоваться Правила выбора: Противоположность основному виду деятельности По силам Адекватны состоянию здоровья По душе! Главное: Это должно доставлять удовольствие!

Доктор «Правильное питание» Положительное воздействие Значение питания в жизни человека отражает выражение Г.Гейне: «Человек есть то, что он ест». Без нормального питания не может работать ни один внутренний орган: ни сердце, ни желудок, ни печень, ни почки. Здоровое питание выполняет защитную функцию.

Доктор «Правильное питание» Древним римлянам принадлежит мудрое изречение: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть!» Это изречение очень актуально сейчас. Превращение еды в самоцель – вредно и опасно!

Доктор «Правильное питание» Как правильно пользоваться Основные принципы рационального питания: 1.Адекватная энергетическая ценность. 2.Сбалансированность рациона. 3.Разнообразие рациона. 4.Адекватная технологическая и кулинарная обработка продуктов и блюд. 5.Обеспечение санитарно- гигиенической безопасности питания. 6.Соблюдение оптимального режима питания.

Доктор «Правильная осанка» Положительное воздействие В человеке все должно быть прекрасно, даже вот такая, «скрытая» от глаз деталь, как наш позвоночник. Тем более что эта «красота» еще и очень полезна для здоровья!

Доктор «Правильная осанка» Как правильно пользоваться Вредные привычки – неправильно сидеть, стоять, лежать – главная угроза осанке. Как помочь себе: Самоконтроль за положением тела; Сантиметровая лента Так хорошо? А так? Вот это уже лучше!

Доктор «Физические упражнения» Положительное воздействие Древние греки сказали: «Движение – это жизнь» Хотите примеры? Пифагор – могучий кулачный боец! Гиппократ – наездник и борец! Платон и Сократ, Софокл и Еврипид – все они имели награды за спортивную доблесть. Пушкин, Толстой, Горький – достойные продолжатели дела своих древнегреческих собратьев по цеху! Вас это не убедило?

Доктор «Физические упражнения» Нормализация Стимуляция Активизация Чего только не происходит под действием физических упражнений. Даже самых простых! Физические упражнения помогают сохранить здоровье на долгие годы!

Доктор «Физические упражнения» Как правильно пользоваться Во избежание таких вот последствий следует: Подбирать упражнения индивидуально Давать дозированную нагрузку Начинать постепенно с небольших нагрузок Помните: очень хорошо – это тоже не хорошо! Почаще занимайтесь на свежем воздухе – это принесет больше пользы!

Доктор «Разум» Положительное воздействие Физическое и духовное здоровье – это две неотъемлемые части человеческого здоровья и должны находится в гармонии! Разум – это способность познавать окружающий мир и себя, делать анализ и строить прогноз. Это дает нам возможность выстроить модель нашего поведения и следовать ей. Точная модель – устойчивая психика!

Доктор «Разум» Как правильно пользоваться Помоги себе сам: 1.Поставь цель 2.Знай формы поведения 3.Стремись быть хозяином своей жизни 4.Положительное отношение к жизни 5.Не драматизируй 6.Радуйся!

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения, и выбор пути должен сделать каждый человек лично Дерзайте, почаще обращайтесь к нашим докторам: они всегда рядом и готовы прийти на помощь в любую минуту, надо только ЗАХОТЕТЬ!