Здоровый образ жизни Выполнила студентка :Александрова Е.А Группа 192 А. - презентация

1 Здоровый образ жизни Выполнила студентка :Александрова Е.А Группа 192А

2 Здоровье – это бесценный дар, он дан увы не навечно, его надо беречь! И.П. Павлов

3 Содержание Введение Полезные привычки Правильное питание Как правильно принимать пищу Физкультура Закаливание Совет для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и продолжить долгую жизнь

4 Введение Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого,он не вправе перекладывать ее на окружающих. Здоровье – это состояние полного физического,душевного и социального благополучия,сопровождаемое фактическими отсутствием болезней. Человек – сам творец своего здоровья,за которое надо бороться.С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни,закаливание, заниматься физкультурой и спортом,соблюдать правила личной гигиены.

5 «Если бы люди ели только тогда,когда они очень голодны,и если бы питались простой чистой и здоровой пищей,то они и не знали бы болезней и им легче было бы управлять своей душой и телом» Л.Н.Толстой

6 Полезные привычки Завтракай каждый день Активно общайтесь Выполняйте физические упражнения для укрепления здоровья Если перекусывать,то только здоровой пищей Пейте воду и ешьте кисломолочные продукты Высыпайтесь Двигайтесь как можно больше

7 Правильное питание.

8 Как правильно принимать пищу. Не ешьте сразу после серьезных физических нагрузок. Каждый прием пищи надо начинать с сырых овощей или фруктов Тщательно пережевываете пищу. Пить надо минимум за полчаса до еды и не ранее чем через час после еды. Не употребляйте очень холодную или очень горячую пищу или напитки. Сразу после еды не принимайтесь за работу,а немного отдохните.

9 Витамины

10 Физкультура Физкультура – вот еще фактор,который играет немаловажную роль в поддержании здорового образа жизни. Ведь каждый человек хочет больше успеть сделать в жизни что-то полезное для общества,для себя,для своих родных и близких. Для этого у человека есть физическое состояние.А для поддержания тонуса организма следовало бы заниматься физкультурой. Занятие различного вида физическими упражнениями поможет человеку остаться в хорошей форме.

11 Закаливание Закаливание – одна из форм укрепления здоровья человека. Закалка организма помогает предотвратить многие болезни, которые наступают сезонно. Множество людей страдают от насморка,кашля или же простудных заболеваний именно в осенне-весенний период. А все от того, что организм у этих людей не подготовлен к подобным испытаниям. С помощью закаливания человек может избежать преждевременного старения кожи,истощения нервной системы. Это простой метод продления жизни может помочь человеку добавит в копилку жизненных сил не один десяток лет.

12 Совет для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь: -Определите,что ваш жизненный принцип здоровый образ жизни, и точно его придерживайтесь; -Беспокойтесь о здоровье начиная с молодости,есть много болезней, которые проявляются с годами, хотя их корни в детстве; -При больших проблемах со здоровьем начинайте периодически проходить диспансеризацию; -Не полнейте, чтобы не осложнить работу организма,ускоряя процесс старения ; -Будьте всегда доброжелательны,тихи и разумны, раздражительность и суматоха вредит сердечно- сосудистой и нервной системам; - Не держите обиды, учитесь прощать;

13 -Помните что семья и близкие друзья уникальная ценность и главное в вашей жизни ; -Выберите способ зарабатывать деньги на жизнь, который вам интересен и вызывает и материальное и моральное удовлетворение ; -Занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь проводить максимально много времени под открытом небом ; -Имейте активный отдых,отсутствие движений облегчает возникновение некоторых болезней; -Спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1,5- часовых циклов сновидения), отдых восстанавливает жизненную силу и часто лечит лучше любых лекарств; - Найдите время для хобби,оно помогает расслабиться и делает жизнь более разнообразной;