1. У меня часто плохой аппетит. 2. После нескольких уроков у меня начинает болеть голова. 3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. 4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели и не ходить в школу. 5. Я почти не занимаюсь спортом.
6. В последнее время я несколько прибавил в весе. 7. У меня часто кружится голова. 8. В настоящее время я курю. 9. Я уже перенес несколько серьезных заболеваний. 10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.
Результаты: 1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. 3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…
Задание «Здоровье»
Курение, алкоголизм, наркотики …
Конкурс «Гляделки»
Правильное питание основа здорового образа Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности
Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Салат, укроп, петрушка
Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Этот овощ улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина в крови. Этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета.
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечнососудистой системы, обмена веществ. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Яблоки Груши
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Богата общеукрепляющим витамином С. Черная смородина Малина Вишня, черешня
Плавание укрепляет уставшие мышцы, улучшает кровообращение. Максимально быстро проплывите кролем метров. Это принесет больше эффекта, чем если бы вы медленно проплыли 20 раз по 25 метров.
Баскетбол и футбол тренируют мышцы ног и верхнюю часть тела. Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30- летних.
Прогулки на велосипеде и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела. Альпинизм тренирует главным образом мышцы ног, а также верхнюю часть тела и мышцы рук. Эта двойная нагрузка оказывает положительное воздействие на обмен веществ.
Конкурс «Да или нет?»
«Здоровые глазки». Тренирует ли глаза и улучшает зрение длительный просмотр телевизора? «Осаночка, улыбочка» Сколиоз – редкое заболевание среди детей и подростков?
Частые воспаления глаз отрицательно влияют на зрение. «Здоровые глазки». Изобретен ли прибор, который подает звуковой сигнал, если носящий его на шее сутулится? «Осаночка, улыбочка»
«Здоровые глазки». «Осаночка, улыбочка» Нарушение зрения осложняют освоение некоторых профессий. Состояние позвоночника улучшится, если будешь заниматься плаванием?
«Здоровые глазки». «Осаночка, улыбочка» При чтении полезно моргать. Способствует ли правильная осанка улучшению зрения?
«Здоровые глазки» «Осаночка, улыбочка» Зрение улучшится, если долго смотреть на солнце. Следить за осанкой нужно только в детском возрасте?
«Здоровые глазки» «Осаночка, улыбочка» Закаливание неблагоприятно влияет на зрение и осанку. Если что-то попало в глаз, нужно потереть его?
никогда не болеть, правильно питаться, быть бодрыми, вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!